신장 결석을 예방하는 10 가지 방법

신장 결석은 신장에서 결정화되는 미네랄과 염분의 침전물입니다. 그들은 단단 해지고 소변으로 전달하는 것은 극도로 고통 스러울 수 있습니다.

일반적으로 소변의 체액은 노폐물이 서로 접촉하는 것을 방지합니다. 그러나 소변에 체액이 충분하지 않거나 고형 폐기물이 너무 많으면 신장 결석이 형성되기 시작할 수 있습니다.

대부분의 신장 결석은 신장에서 발생하지만 요로 어디에서나 형성 될 수 있습니다.

이 기사에서는 신장 결석을 예방하는 몇 가지 방법, 신장 결석 발생률 및 치료시기를 살펴 봅니다.

예방

수분을 유지하면 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구자들은 여전히 ​​신장 결석이 어떻게 또는 왜 발생하는지 정확히 알지 못합니다.

탈수는 신장 결석의 주요 위험 요소입니다. 그러나 특정 음식과 다양한 생활 습관은 또한 이러한 음식을 개발할 위험을 증가시킬 수 있습니다.

신장 결석이 있거나 발병 위험이 높은 것으로 의심되는 사람들은 의사와 상담하여 어떤 유형의 신장 결석을 가지고 있는지 확인하고 피해야 할 특정 음식이나 활동을 결정해야합니다.

신장 결석의 위험을 줄이기 위해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.

1. 수분 유지

소변에 더 많은 체액이 포함되어 있으면 미네랄과 소금이 함께 모여 결석을 형성 할 가능성이 적습니다. 더 어두운 소변은 탈수 증상입니다. 이상적으로는 소변이 옅은 노란색으로 나타나야합니다.

의사들은 하루에 6-8 온스 (oz)의 물을 마시도록 권장하는 경향이 있습니다.

여기에서 다양한 색상의 소변과 그 의미에 대해 알아보십시오.

2. 소금 섭취량 줄이기

나트륨 또는 소금은 수분 유지를 유발하고 탈수를 유발할 수 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 성인이 매일 소금 섭취량을 2,300mg 미만으로 유지하는 것을 목표로한다고 제안합니다. 이는 식용 소금 1 티스푼 정도에 해당합니다.

고염 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 델리 또는 훈제 고기
• 대부분의 포장 또는 준비된 식사
• 감자 칩
• 대부분의 통조림 수프
• 대부분의 준비된 국수 또는 반찬
• 중탄산 나트륨, 인산이 나트륨, 글루타민산 나트륨, 베이킹 파우더, 아질산염, 질산 나트륨 등 다른 유형의 나트륨이 포함 된 식품

여기에서 신장 결석을 예방하기위한 식단 단계에 대해 자세히 알아보십시오.

3. 건강한 체중 유지

과체중이나 비만은 신장에 스트레스를 줄 수 있습니다. 그러나 점차적으로 안전하게 체중을 줄이는 것이 항상 중요합니다.

급식과 동물성 단백질이 많은 식단을 따르는 것은 모두 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4. 칼슘 옥살 레이트로 식품 제한

신장 결석은 요산, 스 트루 바이트 및 시스테인을 포함한 다양한 화합물로 구성 될 수 있습니다. 가장 흔한 유형의 신장 결석에는 칼슘 옥살 레이트가 포함됩니다.

2014 년 한 연구에서 거의 44,000 개의 신장 결석을 조사한 결과 67 %가 주로 칼슘 옥살 레이트로 구성되어있는 것으로 나타났습니다.

의사는 일반적으로 신장 결석 위험이 높은 사람이나 옥살산 염 수치가 높은 사람에게만 옥살산 염 섭취를 제한 할 것을 권장합니다.

옥살산 염이 풍부한 음식과 함께 칼슘을 섭취하면 화학 물질이 신장에 도달하기 전에 함께 결합하여 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다.

높은 수준의 옥살 레이트가 포함 된 식품은 다음과 같습니다.

• 자몽과 크랜베리 ​​주스
• 감자들
• 콩
• 시금치
• 캐슈와 땅콩을 포함한 일부 견과류
• 초콜릿
• 대황
• 사탕무
• 아스파라거스
• 대부분의 열매
• 셀러리와 파슬리
• 통 곡물
• 차

5. 과도한 카페인 섭취 피하기

카페인은 신진 대사를 가속화하고 탈수를 유발할 수 있습니다. 성인에게 권장되는 상한선은 매일 400mg의 카페인이며, 이는 약 4 잔의 커피에 해당합니다.

특정 탄산 음료, 초콜릿, 차 및 에너지 드링크에도 카페인이 포함될 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

6. 단 음료 피하기

일부 연구에서는 가당 음료, 특히 고 과당 옥수수 시럽을 함유 한 음료가 신장 결석 발생과 관련이 있다고합니다.

사람의 수분 섭취량의 절반 이상은 순수한 물이어야합니다. 일부 연구에 따르면 카페인 음료는 단 음료와 탄산 음료와 마찬가지로 결석 위험을 증가시킬 수 있습니다.

7. 충분한식이 칼슘 섭취

칼슘 옥살 레이트는 신장 결석에서 가장 흔한 화합물이지만 일부식이 칼슘을 섭취하면 결석 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

대부분의 유제품은 칼슘의 좋은 공급원입니다. 제조업체는 다음을 포함하여 칼슘으로 다른 많은 식품을 강화합니다.

• 오렌지 주스
• 정어리와 같은 뼈가있는 생선 통조림
• 두부
• 일부 곡물

8. 구연산 섭취량 증가

신장 결석 환자의 약 60 %는 구연산 수치도 낮습니다.

구연산의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

• 희석되지 않은 무가당 레몬 또는 라임 주스 1 잔
• 오렌지 주스 8 온스 한잔
• 멜론 또는 망고 주스 1 잔

9. 고 산성 식품 섭취 모니터링

고 산성 소변은 요산 신장 결석의 위험을 증가시키고 더 고통스럽게 만듭니다.

소변에 포함 된 산의 양이 많으면 신장이 구연산염을 배설하지 않고 재 흡수하도록 유도합니다. 구연산염은 칼슘 기반 결석을 제거하고 성장을 저해하는 데 도움이되는 화합물입니다.

산성이 높은 식품은 다음과 같습니다.

• 붉은 고기와 돼지 고기
• 가금류
• 대부분의 물고기
• 대부분의 치즈
• 달걀

사람들은 단백질의 좋은 공급원이 될 수 있기 때문에 고 산성 식품을 완전히 피할 필요가 없습니다. 그러나 신장 결석이 자주 발생하는 경우 이러한 식품 섭취를 모니터링하고 제한해야합니다.

10. 보충제와 비타민 섭취

다음을 포함하여 일부 사람들의 신장 결석 위험을 줄이는 데 도움이 될 수있는 다양한 천연 보충제와 비타민을 사용할 수 있습니다.

• 구연산 칼륨
• 바나나, 망고, 대두, 아보카도, 넙치와 같은 식품에서 발생하는 비타민 B-6
• 리보플라빈, 티아민, B-12를 포함한 기타 비타민 B 군, 신장 결석 환자에게 해롭지 않음
• 비타민 D
• 칼슘
• 생선 기름

그러나 이들 중 많은 경우 사용하기 전에 의사 또는 영양사에게 확인하는 것이 가장 좋습니다. 일부 보충제는 일부 개인의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

신장 결석은 얼마나 흔한가요?

National Kidney Foundation에 따르면, 미국의 거의 10 명 중 1 명이 평생 동안 신장 결석이 발생합니다. 위험은 남성의 경우 약 19 %, 여성의 경우 9 %입니다.

대부분의 남성은 30 세 이후 첫 번째 신장 결석을 경험합니다.

조짐

작은 신장 결석은 어떤 증상도 일으키지 않을 수 있으며 때로는 큰 불편 함없이 저절로 진행됩니다. 그러나 중대형 신장 결석은 강렬하고 날카로운 통증을 유발할 수 있습니다.

증상은 일반적으로 결석이 비뇨 계를 통해 이동하기 시작하면 시작됩니다. 고착 된 결석은 소변을 백업 할 수 있습니다. 이것은 매우 고통 스러울 수 있습니다.

신장 결석의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 허리의 지속적이고 심한 통증
• 피 묻은 소변
• 종종 통증으로 인한 구토 또는 메스꺼움
• 발열과 오한
• 매우 불쾌하거나 이상한 냄새가 나는 소변
• 흐린 소변
• 가스 약물로 개선되지 않는 복통

치료 및 의사의 진료시기

신장 결석이 상당한 통증이나 불편 함의 원인이라고 의심되면 의사를 만나는 것이 중요합니다.

대부분의 사람들은 신장 결석으로 인한 장기적인 결과를 경험하지 않지만 극도로 고통스럽고 의료 모니터링이 필요할 수 있습니다.

대부분의 경우 신장 결석 치료에는 수분 섭취량 증가, 진통제 복용, 소변의 산성을 줄이는 약물 사용이 포함됩니다.

작은 돌을 가진 사람들은 집에 가서 돌이 지나갈 때까지 기다릴 수 있습니다. 더 크거나 더 심한 결석을 가진 사람들은 병원에 머물러야 할 수도 있습니다.

통과하기에 너무 크거나 요로에 끼인 결석은 수술이 필요할 수 있습니다. 결석 주위에 감염이 발생한 경우 결석을 제거하는 수술도 필요할 수 있습니다.

여기에서 신장 결석 수술 옵션 인 쇄석술에 대해 자세히 알아보십시오.