우울증 : 신화와 오해 - 우울증

우울증에 대한 16 가지 신화

우울증은 사람이 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 부정적인 영향을 미치며 증상이 최소 2 주 연속 지속되는 상태입니다.

2017 년에 미국 전체 성인의 약 7.1 %가 적어도 한 번의 주요 우울증을 경험했습니다. 이것은 미국에서 가장 흔한 정신 건강 상태 중 하나입니다.

그럼에도 불구하고 많은 신화가 계속해서 우울증을 둘러싸고 있습니다. 이것은 대부분 구식 과학과 문화적, 사회적, 의학적 개념 때문입니다.

우울증을 둘러싼 가장 흔한 신화, 오해의 소지가있는 이유, 알아야 할 사실에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 우울증은 실제 상태가 아닙니다

우울증이있는 사람은 정서적 및 신체적 증상을 모두 경험할 수 있습니다.

어떤 사람들은 우울증이 실제 의학적 상태가 아니며 일종의 선택이나 성격 특성이라고 주장함으로써 우울증을 불신합니다. 이것은 사실이 아닙니다.

우울증은 정서적 및 신체적 증상을 모두 유발하는 확고한 상태입니다. 실제로 2017 년에 적어도 한 번의 주요 우울증을 경험 한 성인의 약 63.8 %가 심각한 장애를 겪었습니다.

의사들은 또한 우울증을 생물학적, 환경 적, 심리적 요인의 혼합과 연관 시켰습니다.

2. 약물은 항상 우울증을 치료하는 가장 좋은 방법입니다.

항우울제는 뇌가 기분과 스트레스를 관리하는 화학 물질을 사용하는 방식을 개선 할 수 있으며 의사는 종종 우울증 치료에 도움이되도록 처방합니다.

그러나 항우울제는 우울증에 대한 모든 치료법이 아니며 모든 사람이나 모든 상황에서 효과가있는 것은 아닙니다. 실제로 의사는 우울증 치료를 돕기 위해 일반적으로 심리 치료 및 생활 습관 변화와 함께 항우울제를 처방합니다.

3. 우울증은 항상 외상성 사건에 의해 유발됩니다.

주요 삶의 변화, 슬픔 및 사고와 같은 외상성 사건을 포함한 다양한 요인이 우울증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그러나 외상성 사건은 우울증의 근본 원인이 아니라 위험 요인 또는 잠재적 인 우울증 유발 요인입니다.

또한 외상성 사건을 경험하는 모든 사람이 우울증에 걸리는 것은 아닙니다. 이 상태는 누군가의 삶의 모든 것이 잘되는 것처럼 보일 때도 발생할 수 있습니다.

4. 우울증은 성장의 정상적인 부분입니다

청소년기는 정서적으로, 사회적으로, 생리적으로 어려운시기 일 수 있습니다. 우울증의 증상은 청소년기의 영향과 유사 할 수 있습니다. 여기에는 늦잠, 과민성, 비관, 불안이 포함됩니다.

청소년은 또한 높은 우울증을 경험하는 것 같습니다. 12 ~ 17 세 미국 청소년의 약 13.3 %가 2017 년에 한 번 이상의 주요 우울증을 경험했습니다.

그러나 우울증은 성인이되기 위해 거쳐야하는 통과 의례 나 생물학적 사건이 아닙니다.

"전형적인 십대 징후"를 보이는 청소년, 특히 학교의 요구에 지속적으로 기분이 나 빠지고 어려움을 겪는 청소년은 신뢰할 수있는 성인이나 의사와 대화하거나 TXT 4 HELP 문자를 보내 가능한 한 빨리 도움을 구해야합니다.

5. 모든 여성은 출산 후 우울증에 걸립니다.

많은 여성들이 출산 후 1 ~ 2 주 동안 "베이비 블루스"를 경험하며, 그 영향으로는 보통 경미한 불안, 피로, 상대적으로 기분이 저하됩니다.

모든 미국 여성의 약 15 %가 출산 후 산후 우울증 또는 산후 발병을 동반하는 주요 우울 장애라는 유형의 우울증을 경험합니다. 이 상태는 심각한 우울 삽화를 유발할 수 있습니다.

연구자들은 산후 우울증이 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 갑작스런 변화, 수면 부족, 우울증 병력 등 여러 가지 이유로 발생한다고 생각합니다.

산후 우울증이있는 여성은 자신과 아기를 돌보기가 어려울 정도로 피로와 극도의 슬픔을 느낄 수 있습니다.

장기적인 합병증을 예방하기 위해 치료가 필요할 수 있습니다. 극단적 인 경우 적절한 치료없이 산후 우울증으로 인해 일부 여성은 자신이나 아기를 해칠 수 있습니다.

여기에서 산후 우울증에 대처하는 방법에 대해 알아보십시오.

6. 남성은 우울증이 발생하지 않습니다.

문화적 사회적 고정 관념은 남성이 우울증을 일으키지 않거나 발병해서는 안된다는 신화를 유지해 왔습니다. 그 결과 많은 사람들이 오랫동안 남성 우울증을 간과했습니다.

우울증은 남성보다 여성에게 더 자주 영향을 미치는 것 같지만 증상 중 일부는 다를 수 있지만 남성은이를 경험합니다.

남성은 슬프기보다는 화를 내거나 공격적으로 보일 수 있으며 고위험 활동에 참여할 수도 있습니다. 남성은 또한 자신의 감정에 대해 이야기하는 데 덜 개방적인 경향이 있으므로 도움을 구할 가능성이 적습니다.

우울증 증상이있는 남성은 심각한 합병증을 예방하기 위해 가능한 한 빨리 의사 또는 정신 건강 전문가와 상담해야합니다. 남성은 여성보다 우울증과 관련된 자살로 사망 할 가능성이 더 높습니다.

7. 가족 구성원이 우울증을 앓게되면 우울증이 생깁니다.

가족력이있는 우울증은 질환의 위험 요소이지만 누군가가 우울증을 앓을 것이라는 보장은 없습니다.

유전학은 확실히 우울증 발병에 중요한 역할을하지만 일반적으로 다른 환경 적, 심리적, 생물학적 요인의 조합과 함께합니다. 따라서 친척이 우울증을 앓 았다고해서 스스로 우울증을 앓을 것이라는 확실한 신호는 아닙니다.

그러나 우울증을 앓는 사람들은 그 상태를 개인적으로 이해하는 가족 구성원들과 이야기함으로써 추가적인 위로와지도를 얻을 수 있습니다.

8. 항우울제 복용은 평생의 약속입니다

우울증이있는 일부 사람들은 증상을 관리하기 위해 수년 동안 항우울제를 복용하는 것은 사실이지만 의사가 평생 항우울제를 처방하는 경우는 거의 없습니다.

항우울제가 작용하기 시작하는 데 일반적으로 약 2-4 주가 걸립니다. 항우울제를 복용하는 사람들이 갑자기 복용을 중단하는 것은 안전하지 않다는 점을 지적하는 것이 중요합니다. 이것은 특정 약물과 관련된 금단 부작용의 위험 때문입니다.

대부분의 사람들은 의사 또는 정신 건강 전문가와 함께 복용량을 천천히 줄이기위한 계획을 세웁니다. 이 테이퍼링 오프 방법은 환자의 증상이 해결되면 일반적인 관행입니다.

일반적으로 약 6-12 개월 동안 약을 복용 한 후입니다.

9. 모든 사람이 같은 방식으로 우울증을 경험합니다.

사람들은 몇 가지 특정 증상으로 우울증을 정의했습니다. 여기에는 만연한 우울한 기분, 늦잠, 일상 활동에 대한 관심 또는 즐거움 감소가 포함됩니다.

그러나 연구 결과에 따르면 사람들은 우울증을 겪는 동안 다양한 심리적, 정서적, 신체적 증상을 경험할 수 있습니다. 이것은 우울증을 가진 모든 사람이 그와 관련된 모든 증상을 경험하는 것은 아니라는 것을 의미합니다.

사람들은 또한 나이와 성별과 같은 요인에 따라 우울증을 다르게 경험하거나 표현할 수 있습니다.

이것은 또한 어떤 치료가 최선의 선택인지에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 어떤 약물이나 다른 치료 옵션이 자신에게 가장 적합한 지 알아내는 데는 시간이 걸립니다.

10. 우울증과 슬픔 또는 자기 연민은 같은 것입니다.

어떤 사람들은 우울증을 일종의 극심한 슬픔이나 자기 연민으로 보곤했습니다. 그렇지 않다.

우울증은 특정 감정이나 느낌이 아니라 진단 가능한 상태입니다. 슬픔이나 자기 연민과는 달리 우울한 에피소드는 최소 2 주 동안 계속되는 증상을 유발하며 사람의 생각, 느낌, 행동 방식을 크게 바꿀 수 있습니다.

11. 바쁘게 지내면 우울증 치료

권장량의 운동을하고 가족 및 친구와 시간을 보내면 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 누군가가 자신의 일에 몰두하거나 프로젝트를 시작하거나 새로운 취미를 찾으면 우울증을 완화하는 데 도움이된다는 것은 신화입니다.

대신, 사람들은 우울한 에피소드 동안 몇 가지 일상적인 작업에 집중하기를 원할 수 있습니다. 그들은 큰 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 나누고 한 번에 너무 많은 작업을하지 않도록 노력해야합니다.

사람들은 또한 우울증이있는 동안 중요한 결정이나 약속을 연기하여 더 명확하고 객관적인 선택을 할 수 있도록해야합니다.

12. 우울증은 특정 연령에 발생합니다.

많은 사람들이 성인기에, 종종 20 대 또는 30 대에 처음으로 우울증을 경험합니다. 그러나 우울증은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.

연구자들은 증상이 매우 다를 수 있지만 청소년과 어린이조차도 우울증을 경험할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 소아에서 우울증은 과민성 및 심한 불안과 같은 증상을 통해 나타날 수 있습니다.

13. 우울증이있는 사람들은 항상 슬퍼 보이거나 명백한 증상을 보입니다.

많은 사람들이 우울증을 슬프거나 철회하는 것과 연관시킵니다.우울한 기분이 누군가를 슬프게 할 수 있다는 것은 사실이지만 모든 사람이 같은 방식으로 우울증을 경험하거나 같은 징후를 보이는 것은 아닙니다.

예를 들어 우울증이있는 남성은 슬픔보다 더 화 나거나 공격적으로 보일 수 있습니다. 또한 많은 사람들, 특히 남성은 자신의 증상을 숨기거나 신뢰하지 않으려 고합니다. 반면에 우울증이있는 아동과 청소년은 기분 저하보다는 심한 불안과 과민 반응을 경험할 수 있습니다.

여기에서 우울증의 숨겨진 징후에 대해 자세히 알아보십시오.

14. 우울증은 노화의 자연스러운 부분입니다.

노인의 경우 암, 심장 질환 및 파킨슨 병과 같은 심각한 의학적 상태가 우울증을 유발할 수 있습니다. 심각한 건강 상태에 대한 일부 약물은 우울증의 위험을 증가시키는 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

그러나 우울증은 노화의 자연스러운 부분이 아닙니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 요양원과 병원 외부에 거주하는 노인의 약 1 ~ 5 %만이 우울증을 경험합니다.

하지만 만성 건강 상태 나 우울증 징후가있는 노인은 우울증 위험을 줄이거 나 치료하는 방법에 대해 의사와 상담해야합니다. 의사는 때때로 심각한 질병에 대한 자연스러운 반응으로 착각하여 우울증의 증상을 놓칠 수 있습니다.

15. 우울증에 대해 이야기하면 더 나 빠진다

우울증에 대해 이야기하면 주로 정신 건강 상태와 관련된 오명 때문에 우울증이 악화 될 수 있다는 신화가 지속됩니다. 이것은 사실이 아닙니다. 사실 우울증을 앓고있는 사람들은 기분이 나아지기 시작하기 위해 외부의 도움이 필요하기 때문에 이에 대해 논의해야합니다.

우울증이있는 사람들은 판단하지 않는 친구 나 가족 또는 의료 전문가와 같이 자신이 신뢰하는 사람과 대화하려고 할 수 있습니다.

다음과 같은 여러 유형의 심리 요법 또는 대화 요법도 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다.

인지 행동 치료
문제 해결 요법
대인 요법

16. 허브 보조제는 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다.

정신 요법이나 약물과 함께 사용하면 특정식이 요법을 변경하면 때때로 우울증의 증상을 줄일 수 있습니다.

몇몇 보충제 제조업체는 자사 제품이 우울증 치료에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 이들 중 일부는 과학적 근거가 있으며, 일부는 실제로 심각한 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 특히 St. John 's wort는 항우울제와 혼합하면 부정적인 상호 작용을 일으킬 수 있습니다.

입증되지 않은 다른 우울증 치료제는 다음과 같습니다.