숨가쁨에 대한 7 가지 가정 요법
숨가쁨 또는 숨가쁨은 사람이 호흡하기에 충분한 공기를 섭취하는 데 어려움을 겪을 때 발생합니다. 경증에서 중증까지 다양합니다.
숨가쁨의 의학 용어는 호흡 곤란입니다. 비교적 흔하지 만 경험하는 것은 불편하고 고통 스러울 수 있습니다.
즉, 더 심각한 상태의 증상이 아닌 경우 일반적으로 집에서 관리 할 수 있습니다.
이 기사에서는 사람들이 집에서 시도 할 수있는 숨가쁨에 대한 몇 가지 치료법을 살펴 봅니다. 또한 호흡 곤란의 증상과 원인 및 언제 의사를 만나야하는지 살펴 봅니다.
가정 요법
사람이 숨가쁨의 원인을 알고 있고 의학적 응급 상황이 아닌 경우 집에서이를 완화하려고 할 수 있습니다.
다음 운동은 집에서 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 심호흡
복부를 통해 심호흡을하면 호흡 곤란을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 심호흡을 시도하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 누워서 손을 복부에 대십시오.
- 코를 통해 깊게 숨을들이 마시고 복부를 확장하고 폐를 공기로 채 웁니다.
- 몇 초 동안 숨을 참으십시오.
- 입을 통해 천천히 숨을 내쉬며 폐를 비 웁니다.
사람들은이 운동을 하루에 여러 번 또는 숨가쁨을 경험할 때마다 할 수 있습니다. 빠르게 호흡하기보다는 천천히, 쉽게, 깊게 호흡하는 것이 가장 좋습니다.
또한 횡격막 호흡과 같은 다른 유형의 심호흡 운동을 시도 할 수도 있습니다.
즉, 숨가쁨에 대한 심호흡 운동의 근거의 질은 제한적이며 연구가 진행 중입니다.
심호흡 운동을 잘못 수행하는 것과 관련된 몇 가지 위험도 있습니다. 실제로 연구에 따르면 사람이 잘못 수행하면 이러한 운동이 도움이되는 것보다 더 해로울 수 있습니다.
예를 들어, 중증 만성 호흡기 질환이있는 일부 사람들의 경우 심호흡 운동은과 인플레이션으로 이어질 수 있으며, 이는 폐 부피의 증가가 신체의 효율적인 공기 흐름을 방해 할 때 발생합니다.
다른 위험으로는 횡경막의 강도 감소와 호흡 곤란 증가가 있습니다.
가능하면 훈련 된 의료 전문가의 도움을 받아 이러한 운동을 수행하여 잠재적 위험을 줄이십시오.
2. 입술 호흡
호흡 곤란을 완화하는 데 도움이 될 수있는 또 다른 호흡 운동은 입술 호흡입니다.
입술 호흡은 사람의 호흡 속도를 늦추어 호흡 곤란을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 호흡 곤란이 불안으로 인한 경우에 특히 유용합니다.
집에서 입술 호흡을 시도하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 어깨가 편한 상태에서 의자에 똑바로 앉으십시오.
- 입술 사이에 작은 간격을 유지하면서 입술을 함께 누르십시오.
- 몇 초 동안 코로 숨을들이 쉰다.
- 4 초 동안 움푹 들어간 입술을 통해 부드럽게 숨을 내쉬십시오.
- 이 호흡 패턴을 몇 번 반복하십시오.
사람들은 숨가쁨을 느낄 때마다이 운동을 시도 할 수 있으며 기분이 나아질 때까지 하루 종일 반복 할 수 있습니다.
입술 호흡에 대한 연구의 질과 강도는 매우 제한적이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.그 효과에 대한 연구가 진행 중입니다.
3. 편안하고 지원되는 자세 찾기
편안하고지지되는 자세를 찾는 것은 누군가가 긴장을 풀고 숨을 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다. 숨가쁨이 불안이나 과로로 인한 것이라면이 치료법이 특히 도움이됩니다.
다음 자세는기도의 압력을 완화하고 호흡을 개선 할 수 있습니다.
- 의자에 앞으로 앉아, 가급적이면 머리를 받쳐주는 테이블 사용
- 등이지지되도록 벽에 기대어
- 테이블에 손을 대고 서서 발에서 무게를 덜어줍니다.
- 머리와 무릎을 베개로 받치고 누워
4. 팬 사용
2010 년의 한 연구에 따르면 핸드 헬드 팬을 사용하여 코와 얼굴에 공기를 불어 넣으면 숨가쁨을 줄일 수 있습니다.
흡입하는 동안 공기의 힘을 느끼면 더 많은 공기가 몸에 들어가는 것처럼 느낄 수 있습니다. 따라서이 치료법은 호흡 곤란을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.
그러나 선풍기를 사용해도 근본적인 의학적 상태로 인해 발생하는 증상이 개선되지 않을 수 있습니다.
또 다른 연구에서 연구원들은 일부 그룹에 도움이되는 것처럼 보였지만 팬 요법을 사용하여 명확한 이점을 찾지 못했습니다.
이 치료법으로 누가 혜택을 볼 수 있는지 결정하려면 더 많은 작업이 필요합니다.
5. 증기 흡입
증기를들이 마시면 비강을 깨끗하게 유지하여 더 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다. 증기로 인한 열과 습기는 폐의 점액을 분해하여 호흡 곤란을 감소시킬 수도 있습니다.
집에서 증기 흡입을 시도하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 매우 뜨거운 물로 그릇을 채우십시오.
- 페퍼민트 또는 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울을 추가합니다.
- 얼굴을 그릇 위에 놓고 수건을 머리 위에 놓습니다.
- 심호흡을하고 증기를들이 마시십시오.
사람들은 물이 방금 끓었다면 물을 약간 식히도록 두어야합니다. 그렇지 않으면 증기가 얼굴의 피부를 데게 할 수 있습니다.
6. 블랙 커피 마시기
블랙 커피를 마시면 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 안에 들어있는 카페인이기도 근육의 긴장을 완화 할 수 있기 때문입니다.
2010 년의 한 리뷰에 따르면 카페인의 효과는 천식 환자의기도 기능을 약간 향상시킵니다. 이것은 그들이 공기를 더 쉽게 섭취 할 수 있도록 충분할 수 있습니다.
그러나 커피를 너무 많이 마시면 심장 박동수가 증가 할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 사람들은이 치료법을 시도 할 때 카페인 섭취를 관찰하여 너무 많이 마시지 않도록해야합니다.
7. 신선한 생강 먹기
신선한 생강을 먹거나 뜨거운 물에 음료수를 추가하면 호흡기 감염으로 인한 숨가쁨을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 생강은 호흡기 감염의 일반적인 원인 인 호흡기 세포 융합 바이러스와 싸우는 데 효과적 일 수 있습니다.
트리거 식별 및 줄이기
호흡 곤란의 원인에 따라 방아쇠를 피하고 증상을 완화하기 위해 생활 방식을 변경할 수 있습니다.
이러한 변경 사항은 다음과 같습니다.
- 비만이 호흡 문제의 원인 인 경우 체중 감량
- 운동, 체력 수준 향상
- 더운 조건이나 높은 고도에서 운동을 피하십시오
- 금연 또는 간접 흡연
- 알레르겐 및 오염 물질 피하기
- 기저 질환에 대한 치료 계획 고수
원인
일부 사람들은 갑자기 짧은 시간 동안 숨가쁨을 경험할 수 있습니다. 다른 사람들은 더 정기적으로 그것을 경험할 수 있습니다.
정기적으로 발생하는 숨가쁨은 일반적인 원인이 있거나 더 심각한 기저 질환의 결과 일 수 있습니다.
갑작스런 숨가쁨은 환자에게 응급 치료가 필요함을 의미 할 수 있습니다.
아래 섹션에서는 숨가쁨의 다양한 원인을 자세히 살펴 봅니다.
일반적인 원인
때때로 발생하는 숨가쁨의 원인은 다음과 같습니다.
- 과체중 또는 비만
- 흡연
- 공기 중 알레르겐 또는 오염 물질에 노출
- 극한의 온도
- 격렬한 운동
- 걱정
기본 조건
규칙적인 숨가쁨은 심장이나 폐에 영향을 미치는 더 심각한 상태 때문일 수 있습니다.
심장과 폐는 몸에 산소를 운반하고 이산화탄소를 제거하는 데 도움이됩니다. 이로 인해 기능에 영향을 미치는 상태는 사람의 호흡에도 영향을 미칠 수 있습니다.
심장과 폐에 영향을 미치고 숨가쁨을 유발할 수있는 기저 질환은 다음과 같습니다.
- 천식
- 빈혈증
- 만성 폐쇄성 폐 질환
- 비정상적인 심장 기능
- 폐암
- 흉막염 또는 결핵과 같은 폐 질환
급성 원인
의학적 응급 상황을 나타내는 급성 또는 갑작스런 숨가쁨의 원인도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 심한 알레르기 반응
- 질식
- 심장 마비
- 심장 마비
- 커진 심장
- 폐의 혈전
- 폐렴
- 일산화탄소 중독
- 폐의 이물질
조짐
호흡 곤란은 숨가쁨의 의학 용어입니다. 이를 경험하는 사람들은 숨을 쉬는 것이 불편하거나 얕거나 어렵게 느껴질 수 있습니다.
사람들은 또한 숨가쁨과 관련된 가슴 압박감을 경험할 수 있습니다. 폐에 충분한 산소를 공급할 수없는 경우 현기증을 느낄 수 있습니다.
이러한 증상이 한 달 이상 지속되면 만성 호흡 곤란이있을 수 있습니다.
의사를 볼 때
일부 사람들은 경미한 숨가쁨을 정기적으로 경험하고 의사의 진단을받을 수 있습니다. 의사가 이미 원인을 진단했다면 위의 가정 요법 중 하나를 시도하는 것이 안전한 조치가 될 수 있습니다.
그러나 누군가가 이유를 모르고 처음으로 숨가쁨을 경험하면 의사와 상담해야합니다. 의사 만이 적절한 진단을 내릴 수 있습니다.
어떤 경우에는 숨가쁨이 즉각적인 우려의 원인이됩니다. 환자는 갑작스럽고 심한 숨가쁨 또는 가슴에 통증이나 답답함을 느끼는 경우 즉시 치료를 받아야합니다.
요약
숨가쁨을 경험하는 것은 불안 할 수 있습니다. 호흡 운동, 특정 자세, 증기 흡입 등 다양한 가정 요법이 도움이 될 수 있습니다.
사람이 숨가쁨에 대해 염려하거나 원인을 모르는 경우 의사와 상담하여 조언을 구해야합니다.
스페인어로 기사를 읽으십시오.
