사과 사이다 식초가 변비 완화에 도움이 될 수 있습니까?
애플 사이다 식초는 많은 건강 문제에 대한 인기있는 가정 요법입니다. 어떤 사람들은 변비를 완화시킬 수 있다고 믿지만 그 안전성과 효과에 대한 연구가 부족합니다.
변비는 사람이 일주일에 3 회 미만의 배변을하는 일반적인 상태입니다. 대변은 종종 단단하고 울퉁불퉁하며 통과하는 것이 고통 스러울 수 있습니다.
어떤 사람들은 변비를 완화하기 위해 약물을 사용하기 전에 가정 요법을 시도하는 데 관심이 있습니다.
변비 치료에 사과 식초의 효과에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
사과 식초가 변비에 효과가 있습니까?
많은 건강 웹 사이트에서 애플 사이다 식초가 얼마나 효과적인 지에 대해 주장합니다. 그러나 사과 식초가 변비 완화에 도움이된다는 이론을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
일부 사람들은 사과 식초가 수용성식이 섬유 인 펙틴을 다량 함유하고 있기 때문에 이러한 효과가 있다고 생각합니다. 섬유질 부족은 변비의 일반적인 원인입니다.
식초의 산도는 또한 사람들의 소화를 개선하는 천연 완하제로 작용할 수 있습니다.
2017 년 연구는 천연물 연구 저널은 사과 사이다 식초가 가정 요법으로 얼마나 효과적인 지에 대한 연구가 부족하다고 지적합니다.
연구원들은 사과 사이다 식초가 유망한 항균 효과를 보여 주었다는 것을 발견했지만 다양한 건강 상태에 얼마나 유익 할지를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 것을 인정했습니다.
변비에 사과 식초를 사용하는 방법
사과 식초를 치료제로 사용하는 것을 뒷받침하는 임상 증거가 매우 제한되어 있기 때문에 복용량에 대한 지침이 없습니다. 애플 사이다 식초를 사용하는 많은 사람들은 변비에 걸렸을 때 정기적으로 소량을 마실 것입니다.
사람들은 일반적인 식단의 일부로 사과 식초를 더 많이 섭취하기 전에 의사와 상담해야합니다.
애플 사이다 식초의 일부 지지자들은 식초 한 스푼을 따뜻한 물 한 컵에 섞어 하루에 두 번까지 마시면 변비를 완화 할 것을 제안합니다.
안전 해요?
애플 사이다 식초는 대부분의 식료품 점에서 식품으로 구입할 수 있습니다.
그러나이 식초를 얼마나 섭취해도 안전한지에 대한 연구는 없습니다.
사과 식초를 먹은 후 부작용을 경험하는 사람들은 다시 섭취하지 않아야합니다.
사과 식초는 다양한 약물과 상호 작용하여 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 따라서 약을 복용하는 사람들은이 치료법을 사용하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.
가능한 부작용
애플 사이다 식초는 산성이기 때문에 특히 궤양이 있거나 위가 민감한 사람의 위를 자극 할 수 있습니다.
다른 가능한 부작용은 다음과 같습니다.
- 가스와 팽만감
- 두통
- 여드름 또는 피부 발적
- 추가적인 증상을 유발할 수있는 칼륨 수치 감소
- 구강 자극 및 치아 손상
애플 사이다 식초는 약물과 반응하면 추가적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다른 약을 사용하는 사람들은 먼저 의사와상의하지 않고 사과 식초를 먹어서는 안됩니다.
변비에 대한 기타 자연 요법
변비의 두 가지 주요 원인은 탈수와식이 섬유 부족입니다. 변비는 특정 의학적 상태와 약물의 부작용으로 발생할 수도 있습니다.
물을 많이 마시고 섬유질을 충분히 섭취하면 많은 경우 변비를 완화 할 수 있습니다.
또한 사람들이 집에서 변비를 치료하기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 잠재적 인 치료법이 있습니다. 그러나 애플 사이다 식초와 마찬가지로 이러한 치료법 중 일부를 뒷받침하는 연구가 부족합니다.
변비를 완화하는 자연스러운 방법은 다음과 같습니다.
- 허브 완하제 인 센나를 사용하여
- 마늘과 같은 프리 바이오 틱스가 많은 음식을 먹는 것
- 더 많은 섬유질 섭취
- 카페인 커피 마시기
- 정기적으로 운동
- 자두 먹기
- 유제품 피하기
- 식품 또는 보충제로 프로바이오틱스 복용
- 과민성 대장 증후군 (IBS)에 대한 맞춤형 식단 계획 시도
사람들은 또한 구연산 마그네슘을 포함하여 연구에서 변비를 줄이는 것으로 입증 된 처방전없이 살 수있는 (OTC) 완하제를 사용할 수 있습니다. OTC 완하제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
시야
변비 치료제로서의 안전성과 효과를 확인하기 위해 사과 식초에 대한 연구가 불충분합니다.
일부 사람들은 희석 된 사과 사이다 식초를 마시는 것이 배변에 도움이된다는 사실을 발견 할 수 있지만 연구 결과는이 치료법의 효과를 뒷받침하지 않습니다.
사람들은 사과 사이다 식초 대신 다양한 다른 자연 요법을 시도 할 수 있습니다. 여기에는 더 많은 물을 마시고식이 섬유의 양을 늘리는 것이 포함됩니다.
변비를 줄이기 위해 사과 식초를 사용하는 데 관심이있는 사람들은 의사와 상담해야합니다.
