운동 전 자위 : 효과가 있습니까? - 남자의 건강

자위가 운동에 영향을 미칠 수 있습니까?

자위 행위는 통증 완화 및 스트레스 감소와 같은 수많은 건강상의 이점과 관련이있는 건강하고 안전한 성행위입니다. 자위가 운동에 어떤 영향을 미치는지에 대한 의견은 다양하지만 한 가지 견해를 다른 견해를 뒷받침 할 충분한 증거가 없습니다.

건강 및 피트니스 커뮤니티의 일부 구성원은 운동 전 자위 행위의 잠재적 인 위험과 이점에 대해 토론하고 있습니다.

어떤 사람들은 자위가 전반적인 신체 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을하는 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다. 그들은 또한 자위와 다른 성행위가 기분을 개선하고 스트레스를 낮추어 신체적 능력을 간접적으로 향상시킬 수 있다고 생각합니다.

그러나 다른 사람들은 자위가 과도한 에너지 소비로 인해 신체적 성능에 악영향을 미친다고 생각합니다. 운동 전 자위와 관련된 가능한 이점과 부작용에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

자위와 금욕이 테스토스테론에 미치는 영향

연구에 따르면 자위 행위는 테스토스테론 수치에 영향을 미치지 않습니다.

운동 전에 자위가 유익한 지에 대한 논쟁은 자위가 테스토스테론에 어떻게 영향을 미치는지에 초점을 맞추는 것 같습니다.

테스토스테론은 남성의 주요 생식 호르몬이지만 여성도 생성합니다. 그것은 남성과 여성 모두의 신체적 건강 증진에 중요한 역할을합니다. 한 동물 연구에 따르면 근육 단백질 합성에 중요한 역할을합니다.

인간에 대한 연구를 포함하는 또 다른 리뷰는 테스토스테론이 뼈 형성에도 역할을한다는 것을 시사합니다.

그렇긴해도 자위가 테스토스테론 수치에 상당한 영향을 미치는지에 대한 의문이 남아 있습니다.

연구 결과는 무엇입니까?

테스토스테론 수치는 성적 흥분 중에 자연스럽게 증가하고 오르가즘 후에 감소하지만 자위 행위는 사람의 테스토스테론 수치에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 보입니다.

2001 년 연구 결과에 따르면 자위 행위로 인한 오르가슴은 혈장 테스토스테론 수치에 영향을주지 않았습니다. 그러나 저자들은 3 주 동안 성행위를 삼가 한 남성에게서 더 높은 테스토스테론 농도를 관찰했습니다. 이것은 참가자가 10 명에 불과한 소규모 연구였습니다.

2003 년의 또 다른 초기 연구에서 연구자들은 성 금욕의 첫 5 일 동안 테스토스테론 수치가 최소로 변동하고 7 일에 정점에 도달 한 다음 일정하게 유지되는 것을 관찰했습니다. 이 연구의 결과는 단기간 금욕이 테스토스테론 수치의 일시적인 변동을 초래할 수 있음을 시사합니다.

자위 행위의 이점

자위 행위는 테스토스테론 수치에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않지만 여전히 사람의 운동 성능에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 수음과 더 나은 신체적 성능 사이의 직접적인 연관성을 뒷받침하는 과학적 연구는 충분하지 않습니다.

그러나 현재의 과학 연구에 따르면 성행위가 사람들의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다고합니다.

심장 마비를 경험 한 성인에 대한 최근 연구에 따르면 성행위를 자주하는 사람들이 장기 생존율이 더 높았다 고합니다.

도파민, 노르 에피네프린 및 옥시토신과 같은 호르몬은 성적 절정 동안과 이후에 증가합니다. 이러한 호르몬은 기분에 긍정적 인 영향을 미치며 운동 중 사람의 정신 구조와 동기를 개선하여 운동의 정신적 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.

자위 행위의 부작용

자위 행위는 장기적인 부작용이 거의없는 안전한 성행위입니다.

성적 활동과 경쟁적인 스포츠를 조사한 2016 년 한 리뷰에 따르면 자위가 남성 또는 여성의 전반적인 신체 건강 또는 스포츠 성과에 직접적인 악영향을 미친다는 증거는 없다고 결론지었습니다. 일화적인 증거는 또한 스포츠 경기에 참가하기 약 10 시간 전에 성관계를 갖는 것이 성과에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 나타냅니다.

너무 자주 자위하면 다음과 같은 일시적인 부작용이 발생할 수 있습니다.