Isagenix 다이어트가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
아 이사 제닉스 다이어트는 아 이사 제닉스 제품과 저칼로리 식사를 포함하는 30 일 프로그램입니다. 사람들은 또한 흔들리는 날과 정화 날의 계획을 따릅니다. 목표는 빨리 체중을 줄이는 것입니다.
Isagenix 제품에는 단백질 쉐이크, 바, 클렌징 및 보충제가 포함됩니다.
이 식단은 칼로리 섭취를 줄이는 경향이 있기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
또한, 아 이사 제닉스 제품은 가공되고 당도가 높기 때문에 다이어트는 체중 감량을위한 건강한 방법이 아닙니다.
이 기사는 아 이사 제닉스 가이드 라인을 탐구하고 식단의 안전성과 효과를 설명합니다. 우리는 또한 더 건강한 대안을 조사합니다.
아 이사 제닉스 다이어트는 무엇인가요?
아 이사 제닉스 다이어트는 쉐이크 데이와 클렌징 데이로 구성되어 있습니다.
Isagenix 체중 감량 시스템은 30 일 만에 극적인 체중 감량을 약속합니다.
목표는 부분 조절, 칼로리 제한 및 간헐적 단식을 통해 체중 감량을 돕는 것입니다.
제조업체는 프로그램의 일부로 식사 대체 제품을 제공하는 다단계 마케팅 회사 인 Isagenix International입니다.
사람들은 회사의 주장이 미국 식품의 약국 (FDA)에 의해 확인되지 않았다는 점에 유의해야합니다.
Isagenix 다이어트를 따르는 방법
프로그램은 쉐이크 데이와 클렌징 데이로 구성됩니다.
- 흔들리는 날에 사람들은 두 끼의 식사를 아 이사 제닉스 셰이크로 대체합니다. 세 번째로 그들은 400 ~ 600 칼로리의 건강에 좋은 식사를합니다.
- 정화 일에 사람들은 아 이사 제닉스 클 렌즈 포 라이프 리퀴드 4 인분과 아 이사 제닉스 스낵 최대 6 개를 섭취합니다. 이것들은 식사를 대신합니다.
사람들은 쉐이크와 클렌징 데이에 아 이사 제닉스 보충제를 복용 할 수 있습니다. 일부는 다음과 같습니다.
- IsaFlush는 소화, 규칙 성 및 전반적인 건강을 돕기위한 다양한 허브와 미네랄을 포함하는 일일 캡슐입니다. 주요 성분은 완하제로 작용할 수있는 마그네슘입니다.
- 천연 가속기, 카이엔, 녹차, 코코아 씨, 사과 식초가 포함 된 건강 보조 식품입니다. 신진 대사를 촉진하고 지방을 태우는 것을 목표로합니다.
- Ionix Supreme, 에너지 수준을 높이면서 선명도와 집중력을 높이는 음료입니다.
30 일 계획을 완료 한 후 다이어트를하는 사람들은 다시 시작하거나 다른 Isagenix 프로그램을 시도하도록 권장됩니다. 이 회사는 여러 가지 체중 감량 팩과 시스템을 제공합니다.
아 이사 제닉스 다이어트가 효과가 있나요?
Isagenix 시스템은 사람들이 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 사람이 언제, 무엇을, 얼마를 먹는지를 조절하여 칼로리 섭취를 제한하기 때문입니다.
Isagenix 시스템은 편리하도록 설계되었습니다. 어떤 사람들은 칼로리 계산과 부분 조절이 어렵거나 혼란 스러울 수 있습니다. Isagenix 시스템은 고객의 문에 미리 배분 된 식사 대체품을 제공함으로써 이러한 작업을 제거합니다.
아 이사 제닉스 시스템은 또한 간헐적 단식의 형태로 체중 감량을 장려하는데, 이는 심각하게 제한된 칼로리 섭취 기간 (정화 일에)과 하루에 세 번 (흔들리는 날) 식사를 번갈아 가며 포함합니다.
연구에 따르면 칼로리 제한과 간헐적 단식 모두 체중 감소를 촉진 할 수 있으며, 이것이 일부 사람들이 아 이사 제닉스 다이어트가 효과적이라고 생각하는 이유를 설명합니다.
아 이사 제닉스 다이어트의 단점
아 이사 제닉스 시스템은 일부 사람들이 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 부정적인 측면이 있습니다. 예를 들면 :
- 식사 대체 제품에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 특히, 비만, 당뇨병 및 인슐린 저항성과 같은 건강에 좋지 않은 결과와 관련된 과당이라는 단당이 풍부합니다.
- Isagenix 시스템은 비싸다. 가장 인기있는 플랜은 30 일 시스템으로 한 달에 $ 378.50입니다.
- 아 이사 제닉스 다이어트는 지속 가능하지 않습니다. 회사는 사람들에게 체중 감량을 유지하도록 가르치지 않습니다. 대신 동일한 프로그램을 다시 시작하거나 다른 Isagenix 플랜을 선택하는 것이 좋습니다. 이것은 장기간의 체중 감량에 대한 매우 비싸고 비현실적인 접근 방식입니다.
- FDA는 건강 주장을지지하지 않습니다. Isagenix International은 자사 제품이 전반적인 건강 증진에 필요한 영양을 몸에 제공한다고 주장합니다. 그러나 Isagenix는 FDA가 회사의 건강 관련 주장을 확인하지 않았 음을 인정합니다.
아 이사 제닉스는 2016 년과 2017 년에 발표 된 자체 연구에 자금을 지원했습니다. 여러 대학과 협력하여 아 이사 제닉스 프로그램을 따랐던 연구 참가자들은 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 사람들보다 더 많은 체중을 줄이고 더 성공적으로 체중을 감량했습니다.
연구는 표본 크기가 매우 적고 이해 상충이있었습니다. 또한 참가자들은 자신의 식단을 선택할 수 있었으며, 이는 편견을 불러 일으키고 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
아 이사 제닉스 식사 계획
쉐이크 및 클렌징 데이에 대한 식사 계획은 다음과 같습니다.
Ionix 수 프림 토닉
Ionix 수 프림 토닉
Isalean Shake (340 칼로리)
천연 가속기
생명을위한 정화 (40 칼로리)
아 이사 제닉스 스낵 웨이퍼 2 개 (30 칼로리)
옵션 스낵 (최대 150 칼로리)
당일 승인 된 간식 정화 (30–120 칼로리)
Isalean Shake 또는 식사 (340-600 칼로리)
생명을위한 정화 (40 칼로리)
아 이사 제닉스 스낵 웨이퍼 2 개 (30 칼로리)
천연 가속기
옵션 스낵 (최대 150 칼로리)
생명을위한 정화 (40 칼로리)
당일 승인 된 간식 정화 (30–120 칼로리)
Isalean Shake 또는 식사 (340–600 칼로리)
생명을위한 정화 (40 칼로리)
아 이사 제닉스 스낵 웨이퍼 2 개 (30 칼로리)
Isaflush
Isaflush
흔들리는 날에는 저지방 단백질, 통 곡물, 야채가 포함 된 균형 잡힌 식사를 목표로합니다.
일부 레시피 아이디어는 다음과 같습니다.
- 호박을 곁들인 쿵파 오 치킨
- 구운 치킨 샐러드
- 허니 머스터드 구이 돼지 갈비
- 칠면조 양상추 랩
- 지중해 케일, 카 넬리 니, 파로 스튜
Isagenix International은 제품을 통합하는 몇 가지 레시피도 제공합니다.
Isagenix 제품
Isagenix 제품에는 다음이 포함됩니다.
- Isalean 쉐이크
- IsaPro 쉐이크
- Ionix 수 프림 토닉
- 삶을위한 정화
- Isagenix 웨이퍼
- Amped Hydrate 스틱
- Isalean 바
- IsaDelight 초콜릿
- 슬림 케이크
- 섬유 스낵
- Isalean 수프
- E + 에너지 드링크
- 아 이사 제닉스 그린
- Isagenesis
- 면역 및 심장 흔들림 촉진제
- 아 이사 제닉스 커피
- 유청 희석제 및 수확 희석제
- Isaflush
- 천연 촉진제 보충제
- Complete Essentials 데일리 팩
부작용 및 위험
Isagenix와 같은 식사 대체 식은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 다음과 같은 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
- 현기증
- 피로
- 두통
- 변비 또는 설사
- 복통 또는 경련
- 과민성
아 이사 제닉스 다이어트의 대안
사람들은 아 이사 제닉스 시스템으로 체중을 감량 할 수 있지만 장기적으로 유지하지 못할 수 있으며이 다이어트는 체중 감량을위한 가장 건강한 방법이 아닙니다.
아 이사 제닉스 시스템은 비용이 많이 들고 회사는 사람들에게 주기적으로 새로운 시스템을 재주문하도록 요청합니다. 이것은 단순히 많은 사람들에게 가능하지 않습니다.
간단한 대안은 영양가있는 음식을 먹고, 더 많은 신체 활동을하고, 단식을 정기적으로하는 것입니다. 일부 사람들은이 방법이 어려울 수 있지만 체중 감량을 시작하는 것은 일상 생활 방식을 몇 가지 변경하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
비용이 걱정된다면 사람들은 제철 품목을 구매하면 값 싸게 신선한 농산물을 살 수 있습니다. 또한 예를 들어 냉동 야채는 많은 식사에 쉽게 추가 할 수 있습니다.
지속 가능한 체중 감량을 원하는 사람들은 시간이 지남에 따라 식단과 활동 수준을 약간 변경하는 것을 고려할 수 있습니다. 이것은 사람이 건강한 습관을들이도록 장려합니다.
체중 감량을 촉진하고 유지하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 기분과 상황에 따라 촉발 된 건강에 해로운 식습관을 드러 낼 수있는 음식 일기 작성
- 집에서 방아쇠 음식 제거
- 정제당 및 첨가 당 섭취량 감소
- 수분 유지
- 정기적으로 운동
- 지원 시스템 구축
- 정기적 인 금식
국립 보건원 (NIH)은 달성 가능한 단기 체중 감량 목표를 설정할 것을 권장합니다. 예를 들어, 탄수화물 섭취를 일일 칼로리의 55 %에서 45 %로 줄이려고 할 수 있습니다.
어디서부터 시작해야할지 모르는 사람들은 의사 또는 영양사와 목표, 질문 및 우려 사항에 대해 논의하면 도움이 될 수 있습니다. 의사는 지속 가능한 체중 감량 프로그램을 수립하는 데 도움을 주거나 환자와 함께 종합적이고 개별화 된 계획을 개발할 수있는 영양사에게 환자를 의뢰 할 수 있습니다.
요약
아 이사 제닉스 체중 감량 다이어트는 쉐이크, 클렌징, 스낵과 같은 다양한 제품을 포함하는 식사 대체 프로그램입니다. 이 모든 제품은 다단계 마케팅 회사 인 Isagenix International에서 제조합니다.
아 이사 제닉스는 자사 제품이 과학으로 뒷받침되지만 연구는 자체 자금을 지원하며 결과는 편견에 취약하다고 주장합니다. FDA는 Isagenix 제품을 평가하지 않았으며 회사의 주장을 뒷받침하는 외부 검증도 없습니다.
다이어트 계획은 비싸고 회사는 체중 감량 유지에 대한 정보를 제공하지 않습니다.
사람이이 프로그램을 사용하여 체중을 줄일 수 있지만, 케톤식이 요법, 더 많은 운동에 참여, 소비 된 칼로리 수 감소, 과일 및 채소 섭취량 증가를 포함한 다른 접근법에 대해서도 동일하게 말할 수 있습니다.
Isagenix 프로그램에 대한보다 지속 가능한 대안은 시간이 지남에 따라 작은식이 및 행동 변화를 통합하는 것입니다.
