기간 동안의 우울증 : 알아야 할 모든 것
월경 전후에 우울한 느낌이 흔합니다. 전문가들은 이러한 정서적 변화가 호르몬 수치의 변동으로 인해 발생한다고 생각합니다.
월경을하는 대부분의 사람들은 기분과 두통을 포함하여 월경 전 증후군 (PMS)의 일부 증상을 경험합니다.
그러나 일부 개인은 우울증과 분노와 같은 더 심각한 증상을 나타낼 수 있습니다. 호르몬은 또한 사람들이 생리 기간 동안 메스꺼움을 느끼게 할 수 있습니다.
심한 PMS 증상은 월 경전 불쾌감 장애 (PMDD)라고하는 또 다른 상태를 나타낼 수 있습니다. 또한 기존의 정신 건강 상태는 월경 기간 동안 일시적으로 악화 될 수 있습니다.
이 기사에서는 일부 사람들이 특정 기간 동안 우울증을 느끼는 이유를 살펴 봅니다. 또한 가정 요법 및 치료 옵션도 나열합니다.
호르몬이 기분에 영향을 미치는 이유
황체기라고하는 월경주기 후반기 동안의 호르몬 변화는 일부 사람들에게 기분이 좋지 않고 과민 반응을 일으킬 수 있습니다.
중간주기에 발생하는 배란 후 여성 성 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 떨어지기 시작합니다.
이러한 호르몬 수치의 상승 및 하락은 신경 전달 물질이라고하는 뇌 화학 물질에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 신경 전달 물질의 예는 기분, 수면 및 동기 부여에 영향을 미치는 화학 물질 인 세로토닌과 도파민입니다.
낮은 수준의 세로토닌과 도파민은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 비애
- 걱정
- 과민성
- 수면 문제
- 음식 갈망
이 모든 것은 PMS 및 PMDD의 일반적인 증상입니다.
생리가 시작되고 며칠 후 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 다시 상승하기 시작하면 이러한 증상은 종종 사라집니다.
신경 전달 물질과 성 호르몬의 연관성에도 불구하고, 어떤 사람들은 다른 사람들이 그렇지 않은데 왜 PMS 또는 PMDD가 발생하는지는 아직 명확하지 않습니다.
연구에 따르면 프로게스테론과 에스트로겐의 수치는 월경 전 장애가있는 사람들과 그렇지 않은 사람들 사이에서 비슷합니다.
따라서 전문가들은 유전 적 차이로 인해 일부 사람들이 다른 사람들보다 호르몬 수치의 변화와 이러한 호르몬이 뇌에 미치는 영향에 더 민감해질 수 있다고 추측합니다.
월경 관련 기분 장애
PMS 및 PMDD는 월경 관련 기분 장애의 유형입니다. 기간은 또한 기존의 정신 건강 상태를 일시적으로 악화시킬 수 있습니다.
PMS
PMS는 신체적, 정서적 증상을 모두 유발합니다. 이러한 증상은 배란이 끝나고 월경이 시작될 때까지의 모든 단계에서 시작될 수 있습니다.
전문가들은 월경중인 여성의 최대 75 %가 어떤 형태의 PMS를 경험한다고 추정합니다.
PMS의 증상은 크게 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 매우 경미한 증상을 보일 수 있지만 다른 사람들이 경험하는 증상은 쇠약 해집니다.
PMS는 다음을 유발할 수 있습니다.
- 아픔과 고통
- 좌창
- 걱정
- 팽만감
- 우는 소리
- 유방 압통
- 식욕의 변화
- 변비 또는 설사
- 우울한 기분
- 피로
- 두통
- 과민 반응과 분노
- 집중력 부족
- 수면 장애
PMDD
PMDD는 더 심각한 형태의 PMS입니다. PMDD는 월경주기가있는 사람들의 3-8 %에게 영향을 미칠 수 있습니다.
증상이 너무 심해서 환자의 일상 활동, 때로는 다른 사람과의 관계에 영향을 미칩니다.
PMDD의 증상은 다음과 같습니다.
- 심한 우울증, 불안 및 과민 반응
- 공황 발작
- 심한 기분 변화
- 자주 우는 에피소드
- 활동 및 다른 사람에 대한 관심 상실
자살 생각이나 시도는 PMDD의 가능한 증상입니다. 국제 월 경전 장애 협회 (IAPMD)에 따르면 PMDD를 앓는 여성의 약 15 %가 평생 자살을 시도합니다. 트랜스젠더는 위험이 훨씬 더 높습니다.
자살 예방
- 자해, 자살 또는 다른 사람에게 해를 입힐 즉각적인 위험에 처한 사람을 알고있는 경우 :
- 911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
- 전문적인 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있습니다.
- 무기, 약물 또는 기타 잠재적으로 유해한 물체를 제거하십시오.
- 판단하지 않고 사람의 말을 듣습니다.
- 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 예방 핫라인이 도움이 될 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 1-800-273-8255로 하루 24 시간 이용할 수 있습니다.
PMDD는 또한 다음과 같은 많은 증상을 PMS와 공유합니다.
- 아픔과 고통
- 좌창
- 팽만감
- 유방 압통
- 변비 또는 설사
- 피로
- 음식 갈망
- 두통
- 집중력 부족
- 수면 장애
월경 전 악화
생리 전의 호르몬 변화는 기존 정신 건강 상태의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이 효과는 월경 전 악화로 알려져 있습니다.
PMS와 함께 발생할 수있는 일반적인 장애는 다음과 같습니다.
- 양극성 장애
- 우울증
- 지속성 우울 장애 (기분 장애)
- 범 불안 장애
- 공황 장애
연구에 따르면 우울증은이 질환이없는 사람보다 PMS가있는 사람 사이에서 더 많이 발생하는 경향이 있습니다.
해야 할 일
생리 기간 동안 우울증을 겪는 사람은 의사와 상담해야합니다.
우울증, PMS 및 PMDD에는 다양한 치료법이 있습니다. 옵션은 가정 요법에서 약물에 이르기까지 다양합니다.
의사가 진단을 확인하고 치료 계획을 세우는 데 도움이되도록 월경 전후의 증상을 추적하는 것이 유용 할 수 있습니다.
사람들은 자신의 기분과주기를 기록하거나 생리 추적 앱을 사용할 수 있습니다.
이 기사에서 최고의 생리 추적 앱 10 가지에 대해 알아보십시오.
가정 요법
경미한 PMS의 경우식이 및 생활 습관 변화가 도움이 될 수 있습니다.
더 심한 경우 또는 PMDD의 경우 가정 요법만으로는 큰 차이를 만들 수 없습니다. 그러나 개인이 다른 치료와 병용 할 때 도움이 될 수 있습니다.
잠재적 인 구제책은 다음과 같습니다.
- 균형 잡힌 식단을 먹고 설탕, 지방, 소금, 정제 된 탄수화물 및 알코올 섭취를 제한합니다.
- 정기적으로 운동
- 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 일정 유지
- 가능한 경우 스트레스의 원인을 제거하고 요가와 마음 챙김을 연습하여 스트레스를 줄입니다.
보충제가 도움이 될 수도 있습니다. 연구에 따르면 칼슘 보충제는 우울증, 피로 및 식욕 변화를 포함한 PMS 관련 증상을 줄일 수 있습니다.
PMS 또는 다른 상태를 치료하기 위해 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
약물
의사는 PMS 증상을 관리하기 위해 호르몬 피임법 사용을 제안 할 수 있습니다. 때로는 항우울제를 처방 할 수 있습니다. 올바른 치료법을 찾기 위해서는 시행 착오 접근이 필요할 수 있습니다.
호르몬 피임 옵션에는 알약 또는 패치가 포함됩니다. 이것은 우울증과 기타 정서적 및 신체적 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 피임이 우울증을 악화시킬 수 있습니다.
선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)는 PMDD의 1 차 치료입니다.
사람들은 월경주기 동안 또는 황체기에만 SSRI를 복용 할 수 있습니다. 또한 더 심각한 PMS 사례에도 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 PMDD를 가진 여성의 60 ~ 70 %가 SSRI에 반응합니다. 이 효과 율은 주요 우울증 환자의 효과와 유사합니다.
SSRI가 작동하지 않거나 바람직하지 않은 부작용을 일으키는 경우 의사는 다른 유형의 항우울제를 처방 할 수 있습니다.
의사를 볼 때
생리 전후에 정기적으로 우울증을 경험하는 사람은 의사와 상담하는 것이 좋습니다. PMS, PMDD 또는 동시 발생 정신 건강 상태가있는 사람은 치료를받을 수 있습니다.
누군가가 자살 또는 심각한 자해의 즉각적인 위험에 처한 경우 911 또는 지역 응급 전화 번호로 전화하여 응급 도움을 요청하십시오.
자살 생각이있는 사람은 누구나 National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255)에서 도움을받을 수 있습니다.
요약
일정 기간 동안 낮은 기분, 불안 또는 과민성을 경험하는 것은 일반적입니다. 이러한 증상은 월경이 시작된 후 며칠 후에 해결됩니다. 경증의 경우 생활 방식과식이 변화가 도움이 될 수 있습니다.
이러한 기분 변화가 정기적으로 발생하거나 한 달 내내 지속되거나 개인의 삶이나 관계에 중대한 영향을 미치는 경우 다른 치료가 필요할 수 있습니다.
많은 사람들이 적절한 치료를 통해 PMS 또는 PMDD로부터 구제를받을 수 있습니다.
IAPMD를 통해 더 많은 지원과 정보를 얻을 수 있습니다.
