일주일에 다섯 번의 뜨거운 목욕은 심장에 좋을 수 있습니다
새로운 연구에 따르면 매주 최소 5 번의 뜨거운 목욕을하면 노인의 심혈관 건강이 향상 될 수 있습니다.
몇 가지 새로운 연구가 사우나의 건강상의 이점을 지적했습니다.
남성의 고혈압 위험을 줄이는 것부터 남성과 여성의 뇌졸중 위험을 대폭 낮추는 것, 덥고 더운 방에서 휴식을 취하는 것은 심혈관 건강에 놀라운 역할을하는 것 같습니다.
특히 한 연구에 따르면 사우나를 일주일에 4 ~ 7 회 즐기는 사람들은 일주일에 한 번만 사우나를하는 사람들보다 뇌졸중 확률이 60 % 낮았습니다.
또 다른 연구에 따르면 사우나를 한 번만 한 사람에 비해 매주 4 ~ 7 번 사우나를 한 사람의 고혈압 위험이 46 % 낮았습니다.
그러나 사우나에 그렇게 정기적으로 갈 여유가없는 사람들을 위해 뜨거운 목욕을 통해 동일한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니까?
마쓰야마에있는 에히메 대학의 공동 지역 혁신 학부의 고하라 가쓰 히코 교수가 이끄는 일본 기반 과학자 팀은이 질문에 대한 답을 찾기 시작했습니다.
그들의 연구 결과는 저널에 게재되었습니다. 과학 보고서.
노인을위한 뜨거운 목욕의 이점 연구
Kohara 교수와 팀은 60 세에서 76 세 사이의 873 명의 연구 참가자에게 그들의 온수 목욕 관행에 관한 설문지를 작성하도록 요청했습니다.
“뜨거운”물은 41 ° C 이상의 온도를 갖는 것으로 정의되었으며, 단일 온수 목욕은 평균 12.4 분 동안 지속되었습니다.
심장 건강을 평가하기 위해 연구진은 죽상 경화증의 척도 인 상완-발목 맥파 속도와 심장 부하의 표준 척도 인 B 형 나트륨 이뇨 펩티드의 혈장 수준을 포함한 여러 측정을 수행했습니다.
873 명의 참가자 중 연구자들은 최소 두 번의 건강 검진을받은 164 명에 대한 종단 데이터에 액세스 할 수 있었으며 평균 추적 기간은 거의 5 년이었습니다.
다섯 번의 뜨거운 목욕은 심장 건강을 개선 할 수 있습니다
전반적으로이 연구는“수욕이 죽상 경화증 및 중추 혈역학 적 매개 변수에 유리한 효과를 나타냈다”는 것을 발견했습니다.
더 구체적으로, 매주 최소 5 번 뜨거운 목욕을 한 사람들은 죽상 경화증과 심장 부하의 지표가 현저히 낮았습니다. Kohara 교수와 그의 동료들은 다음과 같이 결론을 내립니다.
“이러한 발견을 바탕으로 온수 목욕은 일반 인구의 심혈 관계에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.”
이 연구에 대한 반응으로 영국의 영국 심장 재단의 부 의료 책임자 인 Jeremy Pearson 교수는 "장시간 담그는 것이 사람의 심장 건강에 도움이 될 수있는 […] 그럴듯한 이유가 있습니다."라고 설명합니다.
Pearson 교수는“이 연구는 정기적으로 뜨거운 목욕을하는 것과 심장 및 순환기 건강에 대한 몇 가지 지표 사이의 연관성을 보여줍니다.”라고 덧붙였습니다.
“그러나 이것은 단지 관찰 일 뿐이며 규칙적인 목욕을하는 사람들은 스트레스가 적은 생활 방식을 살거나 건강한 식단을 가질 가능성이 더 높을 수있는 것과 같은 다른 생활 방식 요인과 관련이있을 수 있습니다.”라고 그는 경고합니다.
Pearson 교수는“의사가 노인에게 뜨거운 목욕을 처방하기 전에 연관성을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.”라고 결론지었습니다.
