조루를위한 가정 요법
많은 남성이 조루와 같은 성적 문제를 경험합니다. 조루는 누군가가 매우 빠르게 오르가즘을 느끼거나 통제 할 수없는 오르가즘을 경험할 때 발생합니다. 조루가있는 남성은 오르가즘 전에 경고가 거의 없을 수 있으므로이를 늦출 수 없습니다.
조루를 경험하는 사람과 파트너 모두의 성적 만족도가 낮아질 수 있습니다. 일부 가정 요법 및 운동은 사정을 지연시키는 데 도움이되거나 누군가가 자신의 감각과 감각을 제어하는 방법을 더 잘 인식하도록 도울 수 있습니다.
일부 추정치는 남성의 약 4 ~ 39 %가 조루를 경험한다고 제안하지만 일부 추정치는 더 높습니다. 많은 사람들이 이것을 경험하는 이유 중 하나는 조루가 정신적, 육체적 측면 모두를 포함하여 복잡 할 수 있기 때문입니다.
일부 의학적 치료는 조루에 도움이 될 수 있지만 영구적 인 치료법은 없습니다. 그러나 남성은 보충제와 운동을 포함한 여러 가지 치료법을 사용하여 사정을 제어하고 더 많은 성적 만족을 찾을 수 있습니다. 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
탄산수
특정 미네랄은 조루에 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
아연
아연과 같은 보충제와 성기능 장애 사이에는 연관성이있을 수 있습니다. 아연은 또한 남성 생식력에 중요한 역할을하는 것으로 보입니다.
기사로 국제 분자 과학 저널 일부 연구에서는 불임 남성의 정액 내 아연 함량이 감소했다고보고했습니다.
아연 보충은 성기능 장애를 개선하고 신체의 혈청 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 이것은 일반적으로 성욕을 개선하고 조루를 포함 할 수있는 성기능 장애를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 아연 보충제를 복용하면 여러면에서 전반적인 성 건강을 증진 할 수 있지만, 아연이 조루를 중단하거나 개선하는 것과 관련이있는 직접적인 연구는 없습니다.
마그네슘
마그네슘은 건강한 정자 생산과 생식 건강을위한 또 다른 중요한 미네랄입니다.
의 리뷰 아시아 남성학 저널 마그네슘 수치가 낮 으면 오르가즘에서 흔히 볼 수있는 특정 근육 수축을 증가시킬 수 있기 때문에 조루의 원인이됩니다.
이러한 이유로 충분한 마그네슘을 식단에 포함 시키면 조루에 도움이 될 수 있습니다.
기타 미네랄
저널 연구로 환경 건강에 대한 리뷰 다른 여러 미네랄도 정자 기능과 전반적인 남성 생식력에 중요한 역할을합니다.
발기 부전이나 조루와 같은 성적인 문제가있는 사람들은 일반적으로 생식 건강을 개선하기 위해 여러 가지 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 칼슘
- 구리
- 망간
- 셀렌
국소 크림 또는 스프레이
일시적인 접근을 위해 많은 남성들이 리도카인과 같은 마취제가 포함 된 국소 크림과 스프레이를 사용하는 데 성공했습니다. 이것들은 음경을 마비시키는 데 도움이됩니다. 그들은 음경에 대한 감각을 지연시킴으로써이를 수행하며, 이는 절정에 걸리는 시간을 증가시킬 수 있습니다.
일반적으로 남성은 성관계 약 30 분 전에이 크림을 성기 머리에 바르고 성관계 전 약 5 분 전에 성기를 씻어야합니다.
수업 과정
다양한 골반저 운동은 사정과 관련된 근육을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 근육을 인식하고 강화함으로써 오르가즘 조절을 증가시킬 수 있습니다.
한 연구에 따르면 12 주간의 골반저 운동 프로그램이 조루증이있는 남성이 사정 반사 신경을 조절하고 절정에 이르는 시간을 늘리는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
골반저 근육은 소변의 흐름을 차단하는 것과 동일한 근육입니다. 이를 찾으려면 수컷은 소변을 본 다음 중류의 소변 흐름을 차단해야합니다.
골반저 운동을하려면 항문과 생식기 사이의 영역 인 회음부에 압력을 가하지 않고 눕거나 편안한 자세로 앉으십시오.
소변의 흐름을 차단하는 것과 관련된 근육을 조여서 5 초 동안 가능한 한 팽팽하게 유지하십시오. 근육이 들어 올리는 것처럼 느껴야합니다. 신체 내부, 근육 근처에 압력 감각이있을 수도 있습니다.
근육을 풀고 5 초 동안 쉬십시오. 한 세션에 대해이 과정을 10 번 반복합니다. 매일 두세 세션을하십시오.
콘돔
성관계 중에 콘돔을 착용하는 것은 음경의 감각을 일시적으로 둔화시킴으로써 국소 크림을 사용하는 것과 유사한 방식으로 작동 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 오르가즘에 걸리는 시간이 늘어날 수 있습니다.
일부 회사에서는 내부에 마취제가 들어있는 두꺼운 콘돔이나 콘돔을 만들어 민감도를 더욱 낮추고 남성의 오르가즘 시간을 늘리는 데 도움을줍니다.
연습
성적 통제와 조기 사정에 대해 걱정하는 사람들은 단순히 성행위를 많이하지 않았을 수 있습니다. 십대들은 자위 행위를하는 초기 습관에서 성적 반응과 신체적 감각에 대해 배우는 경향이 있습니다.
어떤 사람들은 자신에 대한 종교적 또는 문화적 신념이나 개인적 수치심 때문에 자위 나 성행위에 대한 경험이 많지 않을 수 있습니다.
자위 행위를 통해 공개적으로 쾌락을 탐구하면 오르가즘으로 이어지는 신체 경험을 식별하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 연습은 또한 누군가가 임박한 오르가즘의 징후를 배우고 오르가즘 전에 자극을 중지하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 일부 사람들은 성행위를 시작하기 한두 시간 전에 자위를 권할 수도 있습니다. 이것은 오르가즘이 불가능하거나 어려운 기간 인 신체의 불응 성 기간을 이용할 수 있습니다. 불응 기간의 길이는 사람마다 다릅니다.
여기서 섹스 전 자위에 대해 자세히 알아보세요.
기법
남성이 성관계 중에 조루에 도움이 될 수있는 몇 가지 기술과 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
짜기 기술
짜기 기술은 오르가즘을 물리적으로 제어하는 데 도움이됩니다. 또한 남성이 오르가즘의 감각을 식별하고 그것을 제어하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 방법을 사용하는 동안 남성 또는 파트너는 사정에 가까워 질 때까지 음경을 자극해야합니다. 그런 다음 음경의 축을 단단히 눌러 발기가 부분적으로 사라지고 임박한 오르가슴이 가라 앉도록해야합니다.
이 단계를 거치면 남성이 오르가즘을 유발하는 감각을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 감각을 이해하면 사정을 더 잘 제어 할 수 있습니다.
중지 시작 방법
중지-시작 방법은 성행위를위한 또 다른 물리적 기술입니다.
이 방법을 사용하는 동안 남성 또는 파트너는 절정이 임박 할 때까지 음경을 자극해야합니다. 그런 다음 모든 자극을 중지하고 다가오는 오르가즘의 느낌이 완전히 사라지도록해야합니다.
쾌락이 가라 앉으면 남성이나 파트너는 다시 성기를 자극하고 오르가즘 직전에 다시 멈춰야합니다. 세 번째로주기를 계속하고 네 번째에는 사정을 허용합니다.
이 연습은 남성이 오르가즘 직전에 발생하는 감각을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 식으로 그들을 탐색하면 사정을 쉽게 식별하거나 제어 할 수 있습니다.
영구적 인 치료법이 있습니까?
조루를 치료하거나 치료하는 한 가지 방법은 없습니다. 비뇨기과 관리 재단이 지적했듯이 미국에는 조루 치료를위한 승인 된 약물이 없습니다.
표준 치료에는 일반적으로 몇 가지 다른 접근 방식이 포함됩니다. 예를 들어 심리 치료는 성적 문제로 이어질 수있는 부정적인 생각이나 감정을 해결하는 데 도움이됩니다.
스퀴즈 및 스톱 스타트 방법과 같은 행동 요법은 오르가즘으로 이어지는 즐거운 감각에 대한 내성을 구축하는 데 도움이됩니다.
일부 일반 의약품 또는 처방 크림과 스프레이는 음경의 머리를 마비시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 일시적으로 민감도가 감소 할 수 있습니다.
어떤 경우에는 의사가 조루를 치료하기 위해 일부 형태의 항우울제 사용을 권장 할 수도 있습니다. 플루옥세틴 및 파록세틴과 같은 항우울제는 신체의 세로토닌 수치를 변화시켜 오르가즘을 지연시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 약물 사용에 대한 승인은 없습니다.
요약
조루는 흔하며 한 번에 많은 사람들에게 영향을 미칩니다.
그러나 조루가 문제가 될 때 일부 남성은 다양한 가정 요법과 기술을 사용하여 더 잘 조절할 수 있음을 알 수 있습니다. 일부 의사는 문제를 제어하기 위해 다른 형태의 신체적, 심리적 또는 의학적 치료를 제안 할 수 있습니다.
조루가 계속되거나 악화되면 완전한 진단을 위해 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 원인이되는 근본적인 건강 상태가있을 수 있습니다.
