뜨거운 목욕은 염증을 줄이고 포도당 대사를 개선합니다.
새로운 연구에 따르면 뜨거운 목욕은 정신적 이완을 넘어서는 효과가있을 수 있습니다. 저자에 따르면 규칙적인 뜨거운 목욕은 염증을 줄이고 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.
최근 몇 년 동안 뜨거운 목욕, 사우나 및 기타 소위 수동 난방 요법이 과학자들로부터 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다.
과학자들은 이제 혈관 기능 및 수면 개선을 포함하여 잠재적 인 이점을 제공한다고 믿습니다.
온수 목욕은 비용이 저렴하고 심각한 부작용을 일으킬 가능성이 낮기 때문에 뜨거운 목욕이 가져다 줄 수있는 이점을 이해하는 것은 의학에있어 빠른 승리가 될 수 있습니다.
최근 연구자들은 뜨거운 목욕이 당뇨병과 같은 대사 장애에 영향을 미칠 수 있는지 이해하기 시작했습니다.
거의 20 년 전 한 논문은 제 2 형 당뇨병 환자의 뜨거운 물에 담그면 인슐린 민감성이 향상된다는 결론을 내 렸습니다. 그러나 이것이 어떻게 발생할 수 있는지는 여전히 불분명합니다.
가장 최근의 연구에서 연구원들은 작업 메커니즘에 대해 좀 더 깊이 파고 들었습니다. 그들은 포도당 대사에 대한 뜨거운 목욕의 영향이 염증 반응을 중심으로 돌아갈 수 있다고 이론화했습니다.
염증 및 인슐린 저항성
만성 저수준 염증이 인슐린 저항성을 증가 시킨다는 몇 가지 증거가 있습니다. 즉, 염증은 인슐린에 대한 세포의 반응 능력을 감소시켜 잠재적으로 당뇨병 발병에 기여합니다.
반대로 운동은 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 즉, 신체가 포도당 수치를 더 잘 제어 할 수 있음을 의미합니다.
의사들은 종종 대사 장애가 발생할 위험을 줄이기 위해 운동을 권장하지만 모든 사람이 운동을 할 수있는 것은 아닙니다. 아마도 건강 상태 나 신체 능력 때문일 수 있습니다. 따라서 이러한 사람들의 인슐린 감수성을 개선 할 수있는 대체 방법을 찾는 것이 중요합니다.
다른 육체적 스트레스 요인과 마찬가지로 운동은 짧은 염증 반응을 일으키고 더 확장 된 항염 반응을 일으 킵니다. 연구자들은 다른 유형의 신체적 스트레스 요인 인 뜨거운 목욕이 면역 체계에 유사한 영향을 미칠 수 있는지 알아보고 싶었습니다.
이 연구를 위해 연구원들은 과체중, 주로 앉아있는 남성에 대한 뜨거운 목욕의 영향을 조사했습니다. 연구 결과는 최근에 발표되었습니다. 응용 생리학 저널.
뜨거운 목욕 개입
각 참가자는 39 ° C (102 ° F)로 설정된 수조에 1 시간 동안 몸을 담 그었습니다. 과학자들은 목욕 직전과 직후에, 2 시간 후에 혈액을 채취했습니다.
또한 연구진은 참가자의 혈압, 체온, 심박수를 15 분마다 차트로 작성했습니다.
이후 2 주 동안 참가자들은 10 번 더 뜨거운 물에 담근다.
연구원들은 한 번의 뜨거운 물에 담그면 염증의 지표 인 인터루킨이 급증하는 것을 발견했습니다. 마찬가지로 산화 질소 (NO) 생산이 증가했습니다.
NO의 급증은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추기 때문에 중요합니다. NO는 또한 조직으로의 포도당 섭취를 개선하며 과학자들은 항염 작용이 있다고 생각합니다.
예상대로 2 주간의 개입으로 공복 혈당과 염증이 감소했습니다. 운동이 염증에 영향을 미치는 것과 같은 방식으로 연구자들은 초기에 증가한 후 장기적으로 염증이 감소하는 것을 확인했습니다.
저자는 결론을 내립니다.
"[뜨거운 물에 담그면] 앉아있는 과체중 남성의 염증 프로필 측면을 개선하고 포도당 대사를 향상시킬 수 있습니다."
연구원들은 또한“현재의 신체 활동 권장 사항을 충족 할 수없는 인구의 대사 건강 개선에 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 썼습니다.
연구에 참여한 사람들이 약간의 불편 함을보고했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이것은 그들이 욕조에 머무르는 데 필요한 시간이나 고온 때문이었습니다. 향후 연구는 더 짧은 기간 또는 더 낮은 온도가 유사한 이점을 가질 수 있는지 조사 할 수 있습니다.
물론 뜨거운 목욕만으로는 대사 장애를 치료할 수 없지만 다른 치료법과 함께 실행할 수있는 간단하고 비용 효율적인 개입이 될 수 있습니다.
