밤에 습진 가려움증 : 더 나은 수면을위한 예방 및 팁 - 피부과

밤에 습진 가려움을 멈추는 방법

습진 증상은 종종 밤에 악화되어 수면을 방해하거나 지연시킵니다. 약물, 젖은 랩, 약용 목욕 및 기타 방법은 습진 환자가 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

습진 또는 피부염은 가려움, 염증, 부기 및 갈라진 피부 패치를 유발하는 피부 질환입니다. 습진이 밤에 타 오르면 불편 함으로 인해 잠을 잘 수 없습니다.

이 수면 장애는 흔하며 습진이있는 성인의 33.0 ~ 87.1 %에게 영향을 미칩니다. 이 상태는 습진 아동의 83 %에서 수면을 어렵게하며 이는 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

이 기사에서는 습진 증상이 밤에 나타나는 이유와 예방 방법을 살펴 봅니다.

왜 습진이 밤에 타 오르나요?

습진 증상은 밤에 악화 될 수 있습니다.

연구자들은 습진의 원인이 무엇인지 확실하지 않지만 다양한 유전 적 및 환경 적 요인이 관련 될 수 있습니다.

습진 증상은 다음과 같은 몇 가지 이유로 밤에 악화 될 수 있습니다.

몸의 수면과 각성 주기로 인해 밤에는 체온이 낮아져 피부가 가렵 게 느껴질 수 있습니다.
사람이 낮에 보습을했다면 밤에 효과가 사라 졌을 수 있습니다.
사람들은 수면 중에 긁을 가능성이 더 높아 가려움증을 악화시킬 수 있습니다.

사람들은 그것을 깨닫지 못한 채 밤에 몇 번 깨는 경향이 있습니다. 그들은 너무 졸려서 참을 수 없다는 것을 기억하기 때문에 긁을 수 있습니다. 이것은 가려움을 악화시켜 수면을 더 방해 할 수 있습니다.

밤에 습진 가려움증 예방하는 방법

야간 습진 재발을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 잠자리에 들기 전에 트리거를 피하는 것입니다.일부 트리거에는 활동 및 자료가 포함될 수 있습니다.

다음 팁은 밤에 습진 가려움증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 전에 충분히 보습하십시오. 잠자리에 들기 전에 유성 보습제 또는 스테로이드 크림과 같은 약용 크림을 사용하십시오. 의사는 더 강력한 버전을 제공 할 수 있습니다.
밤에 목욕하십시오. 정기적으로 목욕하는 것은 피부에 수분을 공급하고 감염을 예방하는 데 중요합니다. 항상 목욕 후 3 분 이내에 수분을 공급하여 수분을 유지하십시오. 콜로이드 성 오트밀, 표백제 또는 식초를 포함하는 약용 목욕을 시도하십시오.
습식 랩 요법을 사용하십시오. 밤에 피부가 건조 해지는 경향이있는 경우 보습 후 해당 부위를 젖은 천으로 감싸십시오. 랩을 밤새두면 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
거친 천을 피하십시오. 모직이나 폴리 에스터와 같이 피부를 자극 할 수있는 천으로 만든 시트 나 잠옷을 사용하지 마십시오. 100 %면으로 만든 옷과 리넨은 피부에 더 부드럽습니다.
잠자리에 들기 전에 알레르겐을 피하십시오. 습진이있는 많은 사람들도 알레르기가 있으며 반응으로 습진 증상이 악화 될 수 있습니다. 밤에는 애완 동물 비듬과 꽃가루와 같은 일반적인 알레르겐을 멀리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항히스타민 제 복용하기. 항히스타민 제는 가려움증을 줄이지 못하지만 사람을 졸리 게하여 가려움에도 불구하고 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
멜라토닌 사용해보기. 2016 년 연구에 따르면 멜라토닌 보충제가 습진이있는 어린이가 더 빨리 잠에들 수 있도록 도와줍니다.
잠자리에들 때 장갑을 끼십시오. 긁기 어렵게 만드는 것은 밤에 습진 가려움증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 손톱을 짧게 유지하거나 잠자리에들 때 장갑을 끼면 안도감을 느낍니다.
침실을 시원하게 유지하십시오. 땀을 흘리거나 뜨거워지면 피부가 가렵다.
좋은 수면 패턴을 가지십시오. 매일 밤 같은 시간에 잠을 자고 잠자리에 들기 전에 독서 나 명상과 같은 편안한 활동을 할 시간을 만드십시오.

습진이있는 사람과 피부가 민감한 사람은 특히 잠자리에 들기 전에 다음을 피해야합니다.