목에 크릭을 치료하는 방법
목이 찌그러지면 목이 뻣뻣하고 평소보다 덜 움직입니다. 어떤 사람들은 크릭이 목에있는 무언가가 제자리에 튀어 나와야한다고 느낍니다.
목의 멍은 일시적이거나 만성적 일 수 있습니다. 종종 통증이 없지만 만성 목 또는 어깨 통증과 관련이있을 수 있습니다.
이 기사에서는 목에 크릭을 일으키는 원인과 사용 가능한 치료 옵션을 살펴 봅니다.
조짐
목에 크릭이 생기는 많은 사람들도 목에 통증이 있습니다. 이것은 목에 찌르는 소리가 종종 경미한 근육 손상으로 인해 발생하기 때문입니다.
그러나 목이 뻣뻣하거나 딱딱한 사람이 모두 통증이있는 것은 아닙니다.
목의 크릭과 관련된 가장 흔한 감각은 다음과 같습니다.
- 목의 뻣뻣함
- 사람이 특정 방향으로 목을 움직일 때 터지는 느낌 또는 소리
- 목이 터질 필요가있는 느낌
- 어깨 또는 가슴 윗부분과 같은 목 근처 근육의 뻣뻣함
- 특정 방향으로 목을 움직이기 어려움
- 목을 돌리는 것이 매우 고통 스러울 것 같은 느낌
원인
목에 크릭의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 어색한 자세로 앉거나 수면으로 인한 근육 손상 또는 긴장
- 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아
- 나쁜 자세
- 긴장, 염좌 및 기타 경미한 부상
- 근육 유연성 부족
- 근육 약화
- 근육 경련
- 전형적인 자동차 사고 관련 부상 인 채찍질
많은 경우에 앉아있는 생활 방식, 컴퓨터에 장시간 앉아있는 시간 또는 부적절한 운동은 경미한 부상을 악화 시키거나 목의 찰과상이 치유되지 못하게 할 수 있습니다.
약 15 %의 경우 목의 뻣뻣함과 통증은 근본적인 의학적 문제로 인해 발생합니다. 이러한 원인은 다음과 같습니다.
- 척추 디스크 중 하나가 부풀어 오르거나 부을 때 발생하는 디스크 탈출증입니다.
- 사고 나 넘어짐으로 인해 발생할 수있는 상부 척추 골절입니다.
- 종종 골관절염으로 인해 척추관이 좁아지는 척추 협착증입니다.
- 관절염의 일종 인 골관절염.
- 척추 전방 전위증, 척추 뼈가 다른 뼈 위로 이동하게하는 질환입니다.
매우 드문 경우에 생명을 위협하는 신경 또는 혈관 문제로 인해 목에 찰과상이 생길 수 있습니다. 이러한 문제는 추가 증상을 유발하고 응급 치료가 필요합니다.
수막염
수막염은 뇌와 척수를 보호하는 막인 수막의 감염입니다. 증상은 종종 갑자기 나타나며 다음을 포함합니다.
- 갑작스런 고열
- 착란
- 의식의 변화
- 심한 두통
- 사지의 통증 또는 무감각
- 구토
- 빛에 대한 민감성
- 발진
뇌졸중 또는 심장 마비
심장 마비와 뇌졸중은 때때로 갑작스런 목 경직을 유발하고 가능한 한 빨리 치료하지 않으면 생명을 위협 할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 목이 뻣뻣 해지면 응급 치료를 받아야합니다.
- 호흡 곤란
- 가슴 통증
- 한 팔 아래로 감각을 쏘다
- 사지의 무감각
- 갑작스럽고 심한 두통
- 착란
- 심한 턱 통증
- 약점 또는 현기증
자궁 경부 동맥 박리
경추 동맥 박리는 드물며 목의 동맥이 찢어 졌을 때 발생하며 때로는 목이 과도하게 확장되어 발생합니다.
자궁 경부 동맥 박리술을받은 사람은 목 경직과 함께 두개골 기저부에서 날카로운 통증을 느낄 수 있습니다. 많은 사람들이 갑작스럽고 심한 두통을 경험할 수도 있습니다.
뇌 또는 척수 손상
머리 나 등을 쓰러 뜨리거나 타격을 가하면 뇌, 척수 또는 둘 다 손상 될 수 있습니다. 이러한 부상은 영구적 인 뇌 손상이나 마비를 일으킬 수있는 의학적 응급 상황입니다.
즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
- 머리에 쓰러지거나 타격 후 목이 뻣뻣함
- 마비
- 인식의 변화 또는 사고의 어려움
- 발작
가정 요법
목의 멍에 대한 치료는 근본적인 원인에 따라 다릅니다. 근육 경직이나 경미한 부상으로 인한 경우 가정 치료만으로도 증상을 완화 할 수 있습니다.
열과 얼음
열과 얼음은 염증을 줄이고 목으로가는 혈류를 증가시켜 부상을 더 빨리 치유 할 수 있습니다.
사람은 20 분 간격으로 열과 얼음 주머니를 번갈아 가며 시도해야합니다. 한 치료가 다른 치료보다 더 도움이된다면 효과가있는 치료를 계속 사용하십시오.
운동과 스트레칭
운동과 스트레칭은 목 경직의 가장 흔한 원인 인 근육 약화, 잘못된 자세, 낮은 유연성 및 근육 경련과 싸우기 때문에 매우 효과적입니다.
2015 년 연구에 따르면 4 주간의 목과 어깨 스트레칭 루틴이 직장인의 만성 근육통과 긴장에 맞서 싸울 수 있습니다. 2016 년 분석에 따르면 운동이 채찍질에 효과적인 치료법임을 확인했습니다.
목의 크릭을 완화하기 위해 다음을 시도 할 수 있습니다.
- 부드러운 요가 또는 필라테스
- 어깨를 으쓱하고 앞뒤로 구르기
- 머리를 양쪽으로 부드럽게 움직 인 다음 가슴쪽으로 위아래로 움직입니다.
통증을 악화시킬 수 있으므로 목을 무리하게 늘리거나 과도하게 늘리면 안됩니다.
책상에서 장시간 일해야하는 경우 매시간 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
점심 시간에 활기차게 걸 으면 목을 포함한 전반적인 뻣뻣함과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물
이부프로펜과 같은 일반 의약품 항염증제는 통증을 유발하는 목 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
염증과 싸우는 약물은 관절염과 같은 염증 상태로 인한 경직에도 도움이 될 수 있습니다.
위치 변경
목에 크릭이 자주있는 사람은 수면 또는 앉는 방식을 바꾸면 도움이 될 수 있습니다.
긴 비행이나 드라이브를 위해 단단한 베개, 인체 공학적 의자 또는 목 쿠션에 투자하면 향후 뻣뻣함을 예방할 수 있습니다.
대체 치료법
만성 목 경직 또는 통증이있는 사람들은 때때로 침술이나 마사지 요법의 도움을받습니다. 가정 치료가 실패하면 대체 의학을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
치료
목의 멍이 골관절염과 같은 기저 질환으로 인해 발생한 경우 의사와 협력하여 최상의 치료법을 찾는 것이 중요합니다.
의사는 물리 치료, 약물, 운동, 스테로이드 주사 및 수술을 포함한 다양한 치료법을 권장 할 수 있습니다.
수막염이있는 사람은 항생제와 병원 입원이 필요할 수 있습니다. 마찬가지로 심장 마비, 뇌졸중 또는 동맥이 부러진 사람도 입원해야합니다. 또한 약물, 혈전 제거, 수술 또는 혈액 희석제 등 다양한 추가 치료가 필요할 수 있습니다.
회복 시간
대부분의 사람들은 몇 시간에서 하루나 이틀 이내에 목의 멍에서 회복됩니다. 경직이 부상으로 인한 것이거나 근육통과 관련된 경우 회복이 더 오래 걸릴 수 있습니다.
목에 찌르는 소리는 종종 생활 방식 요인으로 인해 발생하기 때문에 재발 할 수 있습니다. 따라서 미래에 발생하는 근육 경직과 부상을 방지하기 위해 생활 방식을 변경하는 것이 필수적입니다.
대부분의 사람들은 집에서 목의 찰과상을 치료할 수 있지만 목에 찰과상이 심한 통증이나 다른 증상과 함께 발생하거나 며칠에 걸쳐 악화되는 경우에는 의사의 진찰을 받아야합니다.
더 심각한 상태와 관련된 회복 시간은 근본적인 문제 및 개인의 전반적인 건강과 같은 기타 요인에 따라 다릅니다. 예를 들어, 골관절염은 관리 할 수 있지만 수년에 걸쳐 지속적인 치료가 필요할 수 있습니다.
시야
목에 삐걱 거리는 소리는 특히 전에 한 번도 발생하지 않은 경우 불안해 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 심각한 질병과는 관련이 없습니다.
약간의 스트레칭과 약간의 인내심으로 목의 삐걱 거리는 소리가 사라질 것입니다. 가정 요법으로 해결되지 않으면 치료 옵션에 대해 의사와 상담해야합니다.
