손톱 강화 요령
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사람의 손톱의 힘과 모양은 전반적인 건강 상태를 나타낼 수 있습니다. 그러나 특정 제품의 남용, 영양 부족 및 기타 일반적인 생활 방식 선택은 모두 사람의 손톱의 건강과 활력에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
쇠약 해 지거나, 부서지기 쉬우거나, 부드러운 손톱은 간 질환, 신장 질환 또는 건선과 같은 의학적 치료가 필요한 근본적인 상태를 나타낼 수 있습니다.
그러나 사람이 손톱을 다루는 방식도 건강과 힘에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 사람들이 손톱의 건강을 강화하고 유지하기 위해 시도 할 수있는 일반적인 팁과 요령입니다.
적절한 영양
미네랄과 비타민이 풍부한 식단은 손톱을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
충분한 미네랄과 비타민이 포함 된 균형 잡힌 영양가있는 식단은 손톱을 튼튼하게 유지하는 등 다양한 건강 관련 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단을 통해 충분한 미네랄과 비타민을 섭취하지 않으면 종합 비타민제 복용을 고려할 수 있습니다. 그러나 종합 비타민제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하여 기존 약물과 상호 작용하지 않도록하십시오.
종합 비타민은 상점과 온라인에서 구입할 수 있습니다.
비오틴 보충제
비오틴은 신경계, 모발 및 손톱의 건강을 유지하는 데 도움이되는 필수 비타민입니다. 비오틴은 콩과 식물, 연어, 계란과 같은 음식에서 자연적으로 발생하는 B- 비타민입니다.
그러나 비오틴은 수용성이므로 사람이 체내에 저장하지 않습니다. 결과적으로 사람은 식단이나 보충제를 통해 비오틴을 섭취해야합니다.
사람들은 비오틴 보충제를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
비오틴 보충제는 매장과 온라인에서 구매할 수 있습니다.
물을 충분히 마셔 라
수분 공급은 사람의 손톱 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.
사람이 수분을 충분히 섭취하지 못하면 손톱이 부러 질 수 있습니다. 사람의 손톱이 연약하면 쉽게 부러 지거나 벗겨집니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 대부분의 사람들이 목이 마르거나 식사를 할 때 식수로 수분을 유지하기에 충분한 수분을 섭취 할 수 있다고 말합니다. 그러나 수분이 충분하지 않다고 느끼면 다음과 같이 일일 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
- 재사용 가능한 물병 운반
- 단 음료보다 물 선택
- 다른 음료 대신 식사시 식수
젤이나 아크릴 손톱을 피하십시오
계속해서 젤이나 아크릴 매니큐어를 사용하면 손톱이 손상되어 벗겨 질 수 있습니다.
피부암 재단에 따르면 사람들이 광택제를 말리는 데 사용하는 자외선도 잠재적 인 위험을 수반합니다. UV 광선은 피부암과 조기 노화와 관련이 있기 때문입니다. 재단은 예방 조치로 네일 살롱 예약 20 분 전에 손에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.
손톱을 튼튼하고 건강하게 유지하려면 젤과 아크릴 광택제를 사용하지 않거나 아예 사용하지 않아야합니다.
특정 네일 제품을 피하십시오
많은 네일 제품도 손상을 일으킬 수 있습니다. 매니큐어 리무버 및 기타 네일 트리트먼트에는 손톱이 쉽게 부러 질 수있는 화학 물질이 포함될 수 있습니다.
손톱에 바르기 전에 제품에 포름 알데히드와 같은 독성 화학 물질이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.
손톱을 도구로 사용하지 마십시오
손톱의 역할은 그 아래의 부드러운 피부를 보호하는 것입니다. 작업을 수행하는 도구로 사용하는 것은 좋지 않습니다.
예를 들어, 사람이 깡통을 열 때 손톱을 사용하면 쉽게 부러 지거나 깨질 수 있습니다. 따라서 손톱을 보호하기 위해 평평한 물체 나 손가락의 패드를 사용하여 열어보십시오.
손톱을 도구로 사용하지 않으면 손상을 예방하고 손톱의 강도를 향상시킬 수 있습니다.
손톱을 짧게 유지
짧은 손톱은 손상 될 가능성이 적습니다. 사람의 손톱이 매우 길면 부러 지거나, 갈라 지거나, 갈라 지거나, 무언가를 붙잡고 찢어 질 가능성이 더 높습니다.
손톱을 다듬어두면 우발적 인 파손을 방지하고 힘을 유지할 수 있습니다.
자주 로션 사용
보습 핸드 로션을 사용하면 손톱을 촉촉하게 유지할 수 있습니다.
손을 씻은 후 또는 매니큐어를 제거한 후 로션을 바르면 손톱의 수분을 회복하는 데 도움이됩니다.
보습 핸드 로션은 매장과 온라인에서 구매할 수 있습니다.
과도한 손 소독제를 피하십시오
사람들은 종종 손을 씻을 수 없거나 손을 씻을 수 없을 때 손 소독제를 사용합니다.
그러나 손 소독제는 종종 손과 손톱을 탈수시킬 수있는 알코올을 포함합니다.
손 소독제를 자주 사용하면 손톱이 부서지기 쉽고 쉽게 부러 질 수 있습니다.
손 소독제를 사용하는 것이 유일한 방법이라면 손톱에 묻지 말고 소량 만 사용해야합니다.
청소 제품을 사용할 때는 장갑을 착용하십시오.
청소 제품에는 종종 위험한 화학 물질이 포함되어 있습니다.
클리닝 제품을 사용할 때 피부 나 손톱에 어떤 문제도 느끼지 못할 수 있지만 둘 중 하나 또는 둘 모두에 손상을 줄 수 있습니다.
잠재적 인 손상을 방지하기 위해 청소 제품을 다룰 때 고무 장갑을 착용하십시오.
물에 과도한 노출을 피하십시오
물에 장기간 노출되면 손톱이 부드러워 져 쉽게 부러 질 수 있습니다.
물에 대한 노출을 줄이는 방법은 목욕할 때 목욕물에 손을 대지 않고 설거지 할 때 장갑을 끼는 것입니다.
충분한 단백질 섭취
건강한 손톱에는 단백질이 필수적입니다.
단백질이 부족하면 손톱이 튼튼하지 않습니다. 사람은 식단에 단백질을 포함하여 섭취하는 단백질의 양을 늘릴 수 있습니다.
살코기, 생선, 계란, 콩은 모두 훌륭한 단백질 공급원입니다.
여기에서 더 많은 단백질을 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
약물 확인
특정 약물, 특히 이뇨제는 사람의 손톱을 탈수시킬 수 있습니다.
누군가 약해진 손톱을 발견하면 가능한 한 부작용을 피하기 위해 잠재적으로 약물 변경에 대해 의사와 상담해야합니다.
의사를 볼 때
손톱을 강화하려고했지만 성공하지 못한 경우 의사와상의해야합니다.
피부과 전문의는 환자의 손톱, 건강 이력 및 개인 관리를 평가하고 잠재적 인 치료 또는 해결책을 제안 할 수 있습니다. 여기에는 처방 강도가 높은 네일 트리트먼트 사용이 포함될 수 있습니다.
특히 약물이나 기타 보충제를 복용하는 경우 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사를 만나야합니다.
의사는 보충제가 약물과 상호 작용하는지 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시야
돌봄 부족, 생활 습관 또는 열악한 식습관은 손톱이 부드럽거나 부러 지거나 약해질 수 있습니다. 사람들은 적절한 수분 공급, 적절한 식단 및 가능한 비오틴 보충제 사용으로 손톱을 자연스럽게 강화할 수 있습니다.
사람들은 또한 매니큐어 및 광택 제거제와 같은 화학 물질에 대한 노출과 물에 대한 과도한 노출을 피함으로써 약한 손톱을 예방할 수 있습니다.
어떤 사람이 성공하지 못한 채 손톱을 강화하기 위해 여러 가지 방법을 시도했다면, 다음에해야 할 일에 대해 담당 의료인과상의해야합니다.
