생식력을 높이는 자연적인 방법
많은 유전 적 및 환경 적 요인이 남성과 여성의 생식력에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 자연적인 방법을 사용하여 성공적인 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
이 기사에서는 남성과 여성 모두의 출산율을 높이기위한 증거 기반의 자연적인 방법에 대해 설명합니다.
여성의 경우 스트레스를 줄이고 운동을하면 출산율을 높일 수 있습니다. 남성의 경우 생식력을 높이는 행동에는 음주 제한 및 금연이 포함됩니다.
남성과 여성 모두에게 사용할 수있는 여러 가지 불임 치료법도 있습니다.
여성을위한 방법
여성이 임신 가능성을 높이기 위해 할 수있는 일은 많습니다. 아래에서 이러한 방법 중 일부를 살펴 봅니다.
스트레스 줄이기
스트레스를 해결하기위한 조치를 취하면 자연스럽게 생식력을 높일 수 있습니다.
스트레스는 여성의 생식력을 감소시킬 수 있습니다.
알파-아밀라아제는 과학자들이 타액 샘플에서 측정 할 수있는 스트레스의 생물학적 지표입니다. 2011 년 연구에 따르면 알파-아밀라아제 수치가 높은 여성은 자연 임신 가능성이 낮을 수 있습니다.
스트레스 감소 활동에 참여하면 여성의 출산율을 높일 수 있습니다. 예를 들어 우울증과 불안에 대한 지원과 상담을받는 사람은 그렇지 않은 사람보다 임신 할 확률이 더 높습니다.
금연
흡연은 호르몬 수치를 방해하고 조기에 폐경을 유발할 수 있습니다.
11 개의 연구에 대한 체계적인 검토에 따르면 흡연은 조기 폐경 연령과 유의 한 연관성이 있음을 보여줍니다. 담배를 끊으면 여성의 생식력이 향상 될 수 있습니다.
건강한 체중 유지
과체중 또는 저체중은 여성의 생식력을 감소시킬 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 과체중은 다양한 생식 과정을 방해 할 수 있습니다. 여기에는 수정 과정과 배아 성장의 발달과 품질이 포함됩니다.
체중 감량은 사람들이 이러한 어려움 중 일부를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2014 년 체계적인 검토에 따르면 과체중 또는 비만인 여성은 체중 감량을 통해 불임 치료의 성공률을 높일 수 있습니다.
그러나 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 저체중은 또한 출산율에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 저체중 여성은 난소 기능 장애, 불임 및 조산 위험이 더 높습니다.
신체 활동 증가
신체적으로 활동적인 것은 여성의 생식력을 증가시킬 수도 있습니다.
50,678 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 규칙적이고 격렬한 운동은 나중에 폐경으로 이어질 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 적당한 수준의 운동도 생식력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 충분한 칼로리 섭취없이 과도한 운동은 비정상적인 월경주기를 유발하고 생식력을 제한 할 수 있습니다.
남성을위한 방법
남성이 번식력을 높이기 위해 취할 수있는 조치는 많습니다. 아래에서 이들 중 일부를 다룹니다.
건강한 체중 유지
과체중 또는 저체중은 남성의 생식력을 감소시킵니다.
2015 년 체계적인 검토에서는 115,158 명의 참가자의 출산율 데이터를 조사했습니다. 연구자들은 비만인 남성이 불임을 경험할 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다.
또한 건강한 체중이 아닐 때 특정 유형의 불임 치료에 반응 할 가능성이 적을 수 있습니다.
데이터는 또한 남성이 생존 불가능한 임신을 경험할 확률이 10 % 더 높다는 것을 시사합니다. 용어 "생존 불능 임신"은 출산으로 이어지지 않는 임신을 의미합니다.
저체중은 남성의 불임 위험도 증가시킬 수 있습니다.
금연
흡연은 남성과 여성의 생식력에 영향을 미칠 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 담배를 피우면 정액의 질에 부정적인 영향을 미치고 번식 성공 가능성을 줄일 수 있습니다.
따라서 담배를 사용하지 않으면 남성의 생식력이 높아질 수 있습니다.
알코올 사용 줄이기
음주는 남성의 정액에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
29,914 명의 남성을 대상으로 한 체계적인 검토에 따르면 알코올을 많이 사용하면 정액의 양이 줄어들 수 있습니다. 따라서 알코올 섭취를 줄이면 정액의 질을 높일 수 있습니다.
생식력과 나이
대부분의 여성의 경우 생식력은 일반적으로 30 대 중반에 감소하기 시작합니다. 이 기간 동안 난소 기능은 폐경기까지 꾸준히 감소합니다. 이 기간 동안 여전히 임신이 가능하지만 성공 가능성은 훨씬 낮습니다.
현재 여성의 출산율 저하를 막을 수있는 자연스러운 방법은 없습니다. 건강한 생활 방식을 유지하면 폐경 발병을 늦출 수 있습니다.
이것은 다산의 창을 증가시킬 것입니다. 그러나 의사는 이것이이 기간 내에서 출산율을 증가 시킬지 여부를 알지 못합니다.
의료 요법
임신에 지속적인 문제가있는 사람들을위한 몇 가지 의료 요법이 있습니다. 의료 전문가는 이러한 의료 요법을 사용하여 불임 환자의 약 85 ~ 90 %를 치료합니다.
남성과 여성 모두에게 많은 치료법이 있습니다. 여기에는 약물과 수술이 포함됩니다.
다른 치료법이 성공하지 못하면 보조 생식 기술 (ART)이 또 다른 옵션입니다.
이 치료법은 남성의 정자를 사용하여 여성의 난자를 수동으로 수정합니다. 어떤 경우에는 기증자 난자 또는 정자가 될 수 있습니다. ART의 가장 일반적인 형태는 체외 수정 치료입니다.
요약
일반적으로 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 남성과 여성 모두의 출산율을 높이는 가장 효과적인 방법입니다.
이것이 나이에 따른 자연적인 출산율 저하를 막을 수 있는지 여부는 불분명하지만 폐경의 시작을 지연시킬 수 있습니다.
또한 성공적인 임신 가능성을 높일 수있는 효과적인 의료 요법이 많이 있습니다.
