오메가 -3 생선 기름 보충제는 심장 마비 위험을 낮출 수 있습니다
매일 오메가 -3 생선 기름 보충제를 섭취하면 심장 마비 및 기타 심혈관 질환 (사망 포함)의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 뇌졸중으로부터 보호 할 수는 없습니다.
이는 125,000 명 이상의 참가자가 참여한 13 개 시험의 데이터를 통합 한 업데이트 된 메타 분석 결과였습니다.
이전에 통합 된 분석에서는 매일 오메가 -3 생선 기름 보충제가 심장 위험을 줄일 수 있는지 여부에 대한 혼합 된 결과를 얻었습니다.
그러나 새로운 연구에는 최근에 완료된 3 건의 대규모 실험 데이터가 포함되어 참가자 수가 64 % 증가했습니다.
새로운 데이터의 포함은 "사용 가능한 증거에 상당한 영향을 미쳤다"고 최근 저자들은 미국 심장 협회 저널 연구에 대한 논문.
Harvard T.H. 영양학과의 첫 번째 연구 저자 Yang Hu, Ph.D.는 "이 메타 분석"이라고 말합니다. 메사추세츠 주 보스턴에있는 Chan School of Public Health는“다양한 심혈관 질환의 위험성에 대한 오메가 -3 보충제의 효과에 관한 최신 증거를 제공합니다.”
심장 마비 및 기타 심혈관 질환의 위험이 8 % 감소하는 것은 개인에게 미미한 것처럼 보일 수 있습니다.
그러나 Hu와 동료들은 이러한 사건이 매년 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치기 때문에 약간의 위험 감소조차도 수십만 건의 심장 발작과 조기 사망을 의미 할 수 있다고 지적합니다.
오메가 -3 지방산의 역할과 공급원
오메가 -3 지방산은 다중 불포화 지방산 (PUFA)의 두 가지 주요 유형 중 하나이며 다른 하나는 오메가 -6입니다.
지방산은 신체에서 많은 중요한 역할을합니다. 그들은 세포벽을 형성하는 지방 분자의 필수 구성 요소입니다. 그들은 또한 에너지를 생성하고 심혈관 시스템을 포함한 많은 신체 과정에서 신호 기능을 수행하는 에이코 사 노이드라는 분자를 만드는 데 도움이됩니다.
연구에서 과학자들은 알파-리놀렌산 (ALA), 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 및 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)의 세 가지 유형의 오메가 -3에 중점을 둡니다.
신체는 ALA를 만들 수 없으며 콩, 아마씨 및 카놀라유와 같은식이 공급원에서 필요한 것을 얻어야합니다.
몸은 간에서 ALA로부터 DHA와 EPA를 만들 수 있지만 그 양은 적기 때문에 식단에서도 섭취해야합니다.
어유와 어유는 DHA와 EPA의 풍부한 공급원입니다. 물고기는이 두 가지 오메가 -3를 생산하지 않지만 DHA와 EPA를 생산하는 미세 조류를 섭취 한 식물성 플랑크톤을 섭취하여 얻습니다.
식이 보충제는 ALA, DHA 및 EPA를 포함한 다양한 오메가 -3 지방산을 포함 할 수 있습니다. 생선 기름은 DHA와 EPA의 주요 공급원이지만 조류 기름에서 공급하는 채식 제품이 있습니다.
오메가 -3의 제형은 매우 다양 할 수 있으므로식이 보충제의 라벨을 확인하는 것이 중요합니다.
새로운 연구는 훨씬 더 큰 데이터 세트를 사용했습니다.
연구 배경에서 연구원들은 최근 분석 이전에 증거가 어떻게 나타 났는지 검토합니다.
오메가 -3 보충제가 심혈관 질환의 위험을 줄이는 지 여부는“강렬한 논쟁의 대상”이라고 그들은 지적합니다.
관찰 연구는 지속적으로 더 많은 물고기 소비와 심장 질환의 위험 감소를 연결 시켰지만, 이러한 이점은 무작위 임상 시험에서 드러나지 않았습니다.
이러한 임상 시험은 주로 위약과 비교하여 EPA 및 DHA의 중간 용량으로 해양 또는 어류에서 추출한 오메가 -3 보충제를 테스트했으며 "대부분 무효 결과"를 산출했습니다.
새로운 연구는 3 개의 새로운 대규모 임상 시험의 데이터를 추가하여 13 개 데이터 세트 전체에서 샘플 크기를 절반 이상 증가 시킨다는 점에서 다릅니다.
새로운 분석은 기준선에서 평균 연령 64 세인 총 127,477 명의 참가자와 60 % 남성에 대한 데이터를 통합했습니다. 평균 체질량 지수 (BMI)는 28이었고 평균 보충 기간은 5 년이었습니다.
오메가 -3 보충 복용량은 하루 376 ~ 4,000 밀리그램 (mg / d) 범위 였지만 대부분의 실험에서는 850mg / d 이상의 복용량을 사용했습니다. 그러나“EPA와 [DHA]의 상대적인 비율은 시험마다 달랐다”고 저자는 지적했다.
'복용량 반응'효과
분석에 따르면 매일 오메가 -3 어유 보충제를 섭취 한 사람들은 위약을 복용 한 사람들에 비해 대부분의 심혈관 질환에 걸릴 위험이 낮았습니다. 그러나 뇌졸중에는 이점이 없었습니다.
오메가 -3 보충제가 예방하는 것으로 보이는 질환에는 심장 마비, 관상 동맥 심장병으로 인한 사망 및 심혈관 질환으로 인한 사망이 포함됩니다. 심장 마비와 관상 동맥 심장 질환으로 인한 사망 위험은 8 % 감소했습니다.
연구자들은 오메가 -3 어유 보충제의 더 높은 복용량과 더 큰 위험 감소 사이에 연관성이 있음을 관찰했습니다.
이러한 결과는 테스트 된 대부분의 무작위 임상 시험에서 840mg / d 이상의 오메가 -3 어유 보충제를 섭취하면 심혈관 질환 위험을 훨씬 더 크게 줄일 수 있음을 시사 할 수 있습니다.
"우리는 대부분의 [심혈관 질환] 결과 위험에 대해 매일 오메가 -3 보충제의 상당한 보호 효과를 발견했으며 그 연관성은 용량 반응 방식 인 것으로 나타났습니다."
Yang Hu, Ph.D.
