집이나 직장에 앉기 : 심장 건강에 더 나쁜 것은 무엇입니까?

새로운 연구에 따르면 모든 형태의 좌식이 심장 건강을 위험에 빠뜨리는 정도가 동일하지는 않습니다.

소파에 앉아 TV를 보는 것은 사무실에서 일하는 책상에 앉아있는 것보다 심장 위험을 더 높일 수 있습니다.

우리는 이미 사람이 매일 장시간 앉아서 운동을 거의하지 않는 앉아있는 생활 방식이 일반적으로 건강과 특히 심장 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다.

그러나 새로운 연구에서 뉴욕시 컬럼비아 대학의 Vagelos College of Physicians and Surgeons의 연구원들은 직업적 착석 (직장에 앉기)과 여가 시간 (집에 앉음) 사이에 차이가 있음을 발견했습니다. TV 시청).

연구자들은 주로 백인 유럽인에 초점을 맞춘 현재까지 연구의 격차를 메우기 위해 아프리카 계 미국인 집단과 함께 작업했습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 연구 코호트의 특이성에도 불구하고 연구 결과가 인종에 관계없이 모든 사람에게 적용될 수 있다고 믿습니다.

그리고 조사 결과, 아마도 놀라운 점이 드러났습니다. 사람이 집에서 소파에 앉아 TV를 보는 시간이 직장에 앉아있는 시간보다 심장 문제의 위험을 더 높일 가능성이 훨씬 더 높습니다.

연구 저자 인 Keith Diaz, Ph.D는“우리의 연구 결과에 따르면 직장 밖에서 시간을 보내는 방법이 심장 건강에 더 중요 할 수 있습니다.

이 문제에 대한 해결책은 활동적 일뿐만 아니라 강렬한 활동을하는 데 더 많은 시간을 보내는 것입니다.

“장시간 앉아 있어야하는 직장이 있더라도 집에서 보내는 시간을 격렬한 운동으로 바꾸면 심장병과 사망 위험을 줄일 수 있습니다.”라고 Diaz는 말합니다.

Diaz와 팀은 그들의 발견을 설명하고 어제 발표 된 연구 논문에서 이러한 결과에 대한 가능한 설명을 제안합니다. 미국 심장 협회 저널.

소파에서 쿨링하면 위험이 절반으로 증가합니다.

연구진은 아프리카 계 미국인의 심혈관 질환, 신장 질환 및 호흡기 질환의 원인에 초점을 맞춘 커뮤니티 기반 연구 인 Jackson Heart Study에 등록한 3,592 명의 참가자 코호트에 대한 데이터를 분석했습니다.

모든 참가자는 Jackson, MS에 살았으며 그들에 대한 건강 및 라이프 스타일 데이터는 8.5 년의 기간을 포함했습니다. 이 정보에는 참가자들이 직장에 앉아있는 시간과 TV 시청 시간과 여가 시간에 운동하는 시간이 포함되었습니다.

Diaz와 팀은 하루에 4 시간 이상 앉아 TV를 시청한다고보고 한 사람들이 하루에 2 시간 이하로 TV 앞에 앉아있는 개인에 비해 심혈관 질환 및 조기 사망 위험이 50 % 더 높다는 것을 발견했습니다.

그러나 직장에서 앉아있는 시간에는 동일한 위험 증가가 적용되지 않았습니다. 사무실에서 장시간 앉아있는 참가자는 직장에서 거의 시간을 보내지 않은 참가자보다 심혈관 위험이 더 높지 않았습니다.

수정? 연구자들은 TV 가동 중지 시간을 중등도에서 격렬한 운동으로 대체하면 심혈관 위험 증가를 막을 수 있다고 제안합니다. 실제로 그들은 매일 4 시간 이상 TV를 시청하면서 일주일에 150 분 이상 운동을 한 개인은 심장 건강 문제 나 조기 사망 위험이 높아지지 않는다고 지적했습니다.