메틸 설 포닐 메탄의 용도
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Methylsulfonylmethane 또는 MSM은 신선한 야채, 육류 및 유제품과 같은 식품에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. MSM은 신체의 많은 과정에서 역할을하는 천연 유황 공급원을 제공합니다. 사람들은 보충제를 통해 MSM을 섭취 할 수 있습니다.
일반적으로 MSM 보충제는 합성 형태의 MSM을 포함합니다. MSM 보충제의 주요 용도는 다음과 같습니다.
- 관절염
- 관절 통증
- 운동 후 근육 회복
- 알레르기 완화
MSM의 많은 이점은 항염 작용과 관련이 있습니다. 염증은 관절염, 알레르기 및 피부 상태를 포함한 많은 건강 상태의 요인입니다. 염증을 줄임으로써 MSM은 특정 증상을 줄이거 나 없앨 수 있습니다.
일부 소규모 과학 연구에 따르면 MSM은 여러 가지 의학적 상태를 치료하는 데 유용 할 수 있습니다. 다음은 의학 연구에서 MSM의 가장 잘 문서화 된 용도 중 일부입니다.
골관절염 및 관절통 치료
미국에서 약 2,700 만 명의 사람들에게 영향을 미치는 골관절염은 하나 이상의 관절에있는 연골의 악화입니다. 일반적으로 무릎, 엉덩이, 허리, 손 및 손가락에 영향을 미칩니다. 통증, 뻣뻣함 및 부기를 유발할 수 있습니다.
다양한 연구에 따르면 MSM 보충제를 복용하면 관절염 증상을 완화하거나 관절통을 완화 할 수 있습니다.
50 세 이상의 성인 100 명을 대상으로 한 연구에서 MSM 보충제 나 위약을 복용했습니다. MSM 보충제에는 비타민 C, 콜라겐, 님과 현호색 추출물도 포함되어 있습니다. 결과는 MSM 보충제를 12 주 동안 복용 한 사람들이 관절통, 뻣뻣함 및 부종이 개선되었음을 보여줍니다.
또 다른 이중 맹검 연구는 고관절 또는 무릎 골관절염을 앓고있는 100 명의 성인 참가자를 대상으로했습니다. 그들은 MSM 보충제를 복용하고 위약을 복용 한 사람들보다 관절염 증상이 개선되고 일상 활동에서 더 나은 성과를보고했다고보고했습니다. MSM 복용량은 26 주 동안 하루에 6g (g)이었습니다.
천연 관절염 치료제로 인기가 있지만 MSM은 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. Arthritis Foundation은 현재 MSM에 대한 대규모의 잘 통제 된 연구가 없다고 말합니다.
2018 년 메타 분석에 따르면 MSM은 단기간에 골관절염 증상을 개선 할 수 있지만 임상 적으로 그 중요성은 명확하지 않습니다.
운동 후 회복 촉진
건강을 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다. 그러나 운동에 필요한 에너지는 근육과 조직에 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 운동 후 일시적인 통증과 불편 함이 발생할 수 있습니다.
MSM 보충제는 운동 후 통증과 조직 스트레스를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 소규모 연구에 따르면 다음과 같은 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 16 명의 훈련되지 않은 건강한 남성을 대상으로 한 연구에서 MSM 보충제를 복용하면 운동 후 산화 스트레스의 바이오 마커를 줄이는 데 도움이된다고합니다. 또한 체내 항산화 제의 양도 증가했습니다.
- 하프 마라톤 목록에서 22 명의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 MSM을 복용 한 사람들은 하프 마라톤을 실행 한 후 위약을받은 사람들보다 근육과 관절 통증이 덜한 것으로 나타났습니다. MSM의 복용량은 참가자들이 레이스 전 21 일과 2 일 후에 섭취 한 3g이었습니다.
- 운동 훈련을받은 24 명의 남성을 대상으로 한 연구에서 14 일 동안 매일 3g의 MSM을 복용 한 사람들은 위약을 복용 한 사람들보다 운동 후 통증과 불편 함이 덜한 것으로 나타났습니다.
이 모든 연구는 소규모였으며 많은 참가자 그룹을 보지 않았다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
알레르기 치료
비강 알레르기 또는 알레르기 성 비염은 일반적으로 무해한 것에 대한 면역 체계 반응입니다. 코 알레르기는 사람이 꽃가루, 먼지, 동물 비듬 또는 곰팡이와 같은 알레르기 항원에 노출되었을 때 재채기, 가려움증, 눈물, 기침을 유발할 수 있습니다.
이중 맹검 연구에서 하루 3g의 MSM을 복용 한 사람들은 알레르기 증상이 50 % 이상 감소했습니다.
궤양 예방 또는 치료
위궤양이라고도하는 위궤양은 위벽에서 발생하는 궤양입니다. 위의 타는듯한 통증, 출혈, 구토, 체중 감소 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 MSM을 보충하면 위궤양을 예방할 수 있습니다. MSM을 투여받은 생쥐는 위의 점액층을 어느 정도 보호하여 소화성 궤양에 의해 손상되었습니다.
저자들은 MSM이 위 조직의 산화 스트레스를 막는 데 도움이 될 수있는 항 염증 특성을 가지고 있다고 믿습니다.
Rosacea 및 피부 염증
사람들은 또한 MSM을 피부에 적용함으로써 국소 적으로 사용할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 MSM의 항 염증 효과가 크림으로 바를 때 특정 피부 상태에 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
주사를 앓고있는 46 명을 대상으로 한 2008 년 이중 맹검 연구에서 MSM 크림을 사용한 후 증상이 호전 된 것으로 나타났습니다. 크림에는 실리마린 또는 밀크 씨 슬도 포함되어 있습니다. 그러나 더 크거나 더 최근의 연구가 이러한 발견을 복합화하지 못했습니다.
의학 연구가 부족함에도 불구하고 MSM은 피부에 유익 할 수있는 천연 황의 공급원입니다. 피부과 의사는 주사비와 여드름을 포함한 피부 상태를 치료하기 위해 오랫동안 유황 크림과 세척제를 처방 해 왔습니다. 국소 유황은 천연 항균 및 항염 작용을합니다.
건강상의 이점을 위해 MSM을 복용하는 방법
미국 식품의 약국 (FDA)은 MSM이 표준 용량으로 "일반적으로 안전하다고 인정되는"또는 GRAS라고 말합니다. MSM에 대한 많은 연구는 하루에 약 3g의 복용량을 사용합니다.
MSM 보충제는 캡슐 또는 분말 형태로 제공되며 사람들은 온라인으로 구입할 수 있습니다.
지시 된 것보다 더 많은 MSM을 복용하는 것이 더 나은 결과를 제공하지 않는 것 같습니다. 이 기사가 이전에 언급 한 알레르기 연구에서, 12g의 MSM을 복용하는 사람들은 3g을 복용하는 사람들보다 알레르기 완화가 적었습니다.
MSM이 포함 된 크림을 피부에 바를 수도 있습니다. MSM에 포함 된 MSM의 양과 적용 빈도를 지정하는 제품을 찾아야합니다.
주 사비나 다른 피부 질환에 이미 처방 크림을 사용하고있는 사람들은 MSM 크림을 사용하기 전에 피부과 전문의에게 문의해야합니다.
MSM의 잠재적 위험 및 부작용
과도한 양의 MSM을 복용하면 원치 않는 잠재적으로 위험한 영향을 미칠 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 일반적인 인간 투여 량을받은 동물은 무릎 연골의 건강이 개선 된 것으로 나타났습니다.
그러나 연구자들이 쥐에게 표준 인간 투여 량의 100 배를 주었을 때 간과 비장을 포함한 여러 기관의 수축을 경험했습니다.
관절염 재단은 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게 MSM을 피하도록 조언합니다. 그들은 또한 MSM이 배탈이나 설사를 일으킬 수 있다고보고합니다.
대부분의 사람들은 심각한 부작용없이 하루 3g의 캡슐, 파우더 또는 크림을 일반적인 범위로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 보충제를 장기간 복용하기 전에 의사와상의해야합니다. 한 연구에 따르면 신체의 MSM 수치는 시간이 지남에 따라 축적 될 수 있습니다.
요약
일부 소규모 연구에 따르면 MSM은 여러 가지 의학적 상태를 치료하는 데 유용 할 수 있습니다. 사람들이 하루에 약 3g의 정상적인 용량으로 복용하면 일반적으로 안전합니다.
MSM은 관절염 통증, 운동 후 통증, 계절성 알레르기 또는 주사비에 대한 자연적인 대안을 찾고있는 사람들에게 시도해 볼 가치가 있습니다.
임산부 또는 모유 수유중인 여성, 어린이 및 건강 상태가있는 사람은 MSM을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 이러한 사람들에게는 안전하지 않거나 권장되지 않을 수 있습니다.
