야간 공포 : 원인, 증상 및 치료 - 불안-스트레스

야간 테러 란 무엇이며 왜 발생합니까?

야간 공포 또는 수면 공포는 특히 어린이에게 밤에 공포를 유발하는 에피소드의 일반적인 용어입니다. 악몽과는 다릅니다. 그들은 그것을 가진 사람과 그들의 가족을 괴롭힐 수 있습니다.

사람들이 "야간 공포"에 대해 이야기하는 동안 진단 및 통계 매뉴얼 제 5 판 (DSM-V)에 따르면 이는 사실 진단 가능한 상태가 아닙니다.

악몽 장애, REM 수면 행동 장애 및 비 급속 안구 운동 (NREM) 수면 각성 장애로 알려진 상태 요소가 포함되어 있습니다.

야간 에피소드는 끔찍할 수 있지만 야간 테러는 일반적으로 더 심각한 징후가 아닙니다. 시작과 동시에 갑자기 끝나는 경향이 있습니다.

야간 테러 란 무엇입니까?

이미지 크레딧 : tommaso79 / istock.

야간 공포는 잠자는 동안 큰 공포를 일으키는 야행성 에피소드입니다. 그 사람은 팔다리를 휘젓고 비명을 지르며 소리 칠 수 있습니다.

야간 공포는 어린이에게 가장 흔하지 만 성인도 고통받을 수 있습니다. 정상적인 공격은 일반적으로 30 초에서 3 분 사이에 지속되지만 훨씬 더 길 수도 있습니다.

야간 테러는 불쾌하지만 일반적으로 의학적 문제의 원인은 아닙니다.

그들은 약 40 %의 어린이와 소수의 성인에게 영향을 미치는 것으로 추정됩니다.

조짐

나이트 테러는 악몽과 다릅니다. 악몽에서 몽상가는 깨어날 수 있지만 야간 공포에는 보통 잠을 잔다.

이 차이는 야간 공포가 발생하는 수면 단계 때문일 가능성이 큽니다.

악몽은 빠른 안구 운동 (REM) 동안 수면이 끝날 무렵에 발생하는 경향이 있습니다.

대조적으로, 야간 공포는 더 깊은 수면 동안 밤의 1/3 동안 발생하며, 느린 파 수면 또는 비렘 수면이라고도합니다.

야간 테러 에피소드의 징후는 다음과 같습니다.

비명과 소리
침대에 앉거나 몽유병
팔다리를 차고 때리기
심한 호흡, 맥박이 뛰고 땀이 많이 난다
동공 확장 및 근긴장 증가
깨어나 기 어렵다
깨어있는 것에 대한 혼란
깨어있는 것처럼 눈을 크게 쳐다 보지만 자극에 반응하지 않음
공격적인 행동, 특히 성인)
사건을 기억하지 못함

그 사람이 꿈을 기억한다면, 아마도 그들에게 매우 무서운 무언가가있을 것입니다.

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원인

여러 가지 요인이 야간 공포에 기여할 수 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

특히 어린이의 발열
스트레스
수면 부족
빛 또는 소음
과도하게 가득 찬 방광
낯선 곳에서 밤을 보내다
아마도 유전 적 요인
편두통
신체적 또는 정서적 스트레스
일부 약물 또는 알코올의 사용 또는 남용

2014 년에 8 ~ 10 세 아동 약 7,000 명을 대상으로 13 세 전후의 후속 조치를 실시한 결과, 괴롭힘을당한 사람들이 야간 테러를 경험할 가능성이 2 배 이상 높았습니다.

또한 야간 공포는 수면 무호흡증, 편두통, 두부 손상,하지 불안 증후군 및 특정 약물과 같은 수면 중 호흡 문제와 같은 다른 기저 상태와 관련이있는 경우가 많습니다.

43 ~ 89 세의 파킨슨 병 환자 661 명을 대상으로 한 연구에서는 3.9 %가 야간 공포증을 앓고 있다고보고했습니다. 또한 17.2 %는 악몽이 있었고 1.8 %는 몽유병을 경험했습니다.

다음 요소도 역할을 할 수 있습니다.

몽유병

야간 공포와 몽유병은 연관되어있는 것으로 보입니다. 둘 다 밤 초에 발생하는 가장 깊은 수면 단계 인 느린 파 수면 중에 발생합니다.

일부 연구자들은 몽유병이나 야간 공포를 경험하는 사람들이 느린 파 수면을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있다고 생각합니다.이것은 그들이 빠른 각성에 민감하게 만들고, 수면 증의 가능성을 증가시킵니다.

시상 기능 장애

뇌 병변은 야간 공포의 원인이 될 수 없습니다. 그러나 어떤 경우에는 시상의 손상이나 기능 장애가이 현상과 관련이 있습니다.

한 연구에서 한 여성이 48 세에 규칙적인 야간 테러를 시작했습니다.

그녀는 원인을 조사하기 위해 수면 실험실에서 관찰을 받았습니다. 테스트 결과 시상에서 오는 신호가 증가하는 것으로 나타났습니다. 이것은 야간 공포를 암시하는 미세 각성을 일으키는 것으로 보입니다.

시상은 수면-각성주기를 유지하는 데 중요한 역할을하는 것으로 생각됩니다. 또한 우리가자는 동안 청각을 포함하여 일반적으로 감각에서 도착하는 신호를 감쇠시키는 역할을합니다.

예를 들어, 우리의 뇌가 외부 세계로부터받는 정보의 대부분은 시상을 통과하여 우리가보고들을 수있는 뇌의 일부로 보내집니다.

우리가 잠을 잘 때 시상은이 정보를 나머지 뇌로 보내는 경향이 적습니다.

결과적으로 우리가 잘 때 우리는 촉각 자극과 주변의 소리를 덜 인식합니다.

유전 적 요인

야간 공포증이 있거나 수면을 취하는 사람들은 종종 가족 구성원이 있습니다.

1980 년에 소규모 연구에 따르면 몽유병 환자의 80 %와 야간 공포증을 앓고있는 사람들의 96 %가 적어도 한 명의 가까운 가족 중 하나 또는 두 가지 상태를 모두 가지고 있음을 발견했습니다.

일란성 쌍둥이와 동일하지 않은 쌍둥이에 초점을 맞춘 또 다른 조사가이 발견을 뒷받침했습니다.

연구원들은 일란성 쌍둥이가있을 경우 사람이 야간 공포를 경험할 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다. 동일하지 않은 쌍둥이에서는 이런 일이 발생할 확률이 더 낮습니다.

2015 년에 발표 된 1,940 명의 어린이를 대상으로 한 장기 연구에 따르면 부모가 잠을 잤던 아이들은 야간 공포증에 걸릴 가능성이 더 높으며 이러한 야간 공포는 더 오래 지속될 가능성이 더 높습니다.

어린 시절 야간 테러의 최고 연령은 18 개월로 밝혀졌습니다. 이 나이에 어린이의 34.4 %는 부모가 야간 공포증을 앓고 있다고보고했습니다. 야간 공포를 경험 한 어린이의 최대 3 분의 1은 나중에 어린 시절에 몽유병 습관을 갖게됩니다.

테스트 및 진단

의사는 환자와 해당되는 경우 가족에게 야간 공포의 징후에 대해 물어볼 것입니다. 또한 신체적 또는 심리적 일 수있는 다른 가능한 요인을 찾기 위해 검사를 수행 할 수도 있습니다.

수면 연구가 권장 될 수 있습니다.

수면 연구

수면 연구 또는 수면 다원 검사는 수면 실험실에서 밤을 보내고 수면 중에 다양한 측정을하는 것을 포함합니다.

뇌파, 혈중 산소 수치, 심박수, 호흡, 눈과 다리의 움직임을 밤새 측정하고 환자를 촬영합니다.

의사는 기록을 검토하고 개인의 수면 행동의 다양한 측면을 평가합니다.

이 영화는 불규칙한 호흡을 드러내어 무호흡을 암시하거나 다리 불안 증후군과 같은 수면 장애의 다른 이유를 나타낼 수 있습니다.

치료

일반적으로 야간 테러에는 약물이 필요하지 않습니다.

야간 공포는 어린이들에게 고통스러워 보이지만 영구적 인 해를 입을 가능성은 거의 없으며 일반적으로 개입없이지나갑니다.

아이의 손을 잡고 침착하게 말하는 것은 에피소드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료는 일반적으로 에피소드가 개인 또는 가족의 안전에 심각한 부정적인 영향을 미치거나 문제가 낮 동안 기능하는 능력에 영향을 미치는 경우에만 필요합니다.

치료가 필요한 경우 세 가지 유형의 개입이 가능합니다.

수면 무호흡증 또는 정신 건강 문제와 같은 기저 질환 치료.
수면 습관이나 수면 환경을 변경하여 수면 상태를 개선합니다.
벤조디아제핀 및 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)와 같은 약물이 경우에 따라 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 치료 나 상담을 통해 스트레스에 대처하기.

가정 요법 및 간단한 해결책

여러 가지 간단한 개입이 야간 공포를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

안전한 수면 환경

밤에는 모든 문과 창문을 닫고 잠급니다. 그들을 놀라게하는 것을 고려하십시오. 여행 위험을 제거하고 깨지기 쉽고 위험한 물건을 제거하십시오.

스트레스

스트레스의 원인과이를 완화하는 방법을 확인하십시오. 어린이가 야간 공포증을 겪고 있다면 자신을 괴롭히는 모든 것에 대해 이야기하고 그에 대해 이야기하도록 요청하십시오.

더 많은 수면

수면 부족이 요인이 될 수 있으므로 더 일찍 잠자리에 들거나 오후 낮잠에 맞추십시오. 잠자리에 들기 전에 편안한 루틴을 갖는 것도 예를 들어 따뜻한 목욕이나 잠자기 전에 가벼운 독서를하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 적어도 한 시간 동안 화면 시간을 피하십시오.

패턴 찾기

수면 일기를 작성하고 테러가 얼마나 자주 발생하고 언제 시작되는지 기록하십시오. 야간 공포가 성 가시고 규칙적인 시간에 발생하는 경우 한 가지 제안은 자녀가 발생하기 15 분 전에 깨우고 5 분 동안 깨어있다가 다시 잠들게하는 것입니다.