석회수를 마시면 어떤 이점이 있습니까?
라임과 같은 감귤류 과일로 향을내는 물은 물 한잔에 활력을 불어 넣어 주저하는 사람들이 더 많이 섭취하도록 장려합니다.
몸은 생존을 위해 물이 필요하며, 최적의 건강을 유지하려면 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
물은 인체에 충분한 수분을 공급합니다. 사람들은 액체를 마시고 수분 함량이 높은 음식을 섭취하여 수분을 유지합니다.
사람이 마셔야하는 물의 양은 다음에 따라 다릅니다.
- 그들의 나이
- 그들의 섹스
- 그들이하는 신체 활동의 양
- 누군가가 임신했는지 모유 수유 중인지
- 온도 및 기타 환경 요인
- 사람에게 열이나 설사 또는 구토가 있는지 여부
많은 사람들이 충분한 물을 마시지 않습니다. 사실, 많은 사람들이 일반 물보다 단 음료를 더 많이 마 십니다.
어떤 사람들은 석회를 짜면 물의 맛이 좋아 져서 더 많이 마시 게됩니다. 석회수를 마심으로써 사람들은 그것이 제공하는 많은 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
석회수의 12 가지 이점
아시아에서 유래 된이 작은 감귤류 과일은 영양가가 풍부합니다. 미국 농무부 (USDA)에 따르면 지름이 2 인치 인 라임 하나에는 20 칼로리 만 들어 있습니다.
같은 크기의 석회에는 다음과 같은 영양소도 포함되어 있습니다.
- 칼슘 22mg (mg)
- 인 12mg
- 68mg 칼륨
- 성인에게 권장되는 일일 권장량의 약 20 ~ 25 % 인 19.5mg 비타민 C
석회의 영양가 외에도 석회수에는 다음과 같은 이점이 있습니다.
1. 물 소비 촉진
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 물을 충분히 마시지 않는 사람들이 라임을 더해 풍미를 향상시킬 수 있다고 제안합니다.
2. 다이어트 개선에 도움
최근 영양 역학 연구에 따르면 탄산 음료 나 주스와 같은 단 음료 대신 물을 더 많이 마신 사람들이 식단을 개선 한 것으로 나타났습니다.
단 음료 대신 물을 마신 사람들은 매일 섭취하는 설탕과 지방의 양을 줄였습니다.
3. 소화를 돕습니다
물에 석회를 첨가하면 소화를 도울 수 있습니다. 라임에는 위장의 소화 분비를 자극하는 데 도움이되는 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 라임 주스의 산은 침이 음식을 분해하는 데 도움이됩니다.
4. 암 발생 가능성 감소
여러 연구에서 감귤류와 일부 유형의 암 위험 감소 사이의 연관성을 보여줍니다. 2015 년 연구 의학 (볼티모어) 감귤류 섭취 증가와 식도암 위험 감소 사이에 가능한 연관성을 보여주었습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 피부 질 향상
라임에는 비타민 C와 항산화 제가 포함되어 있으며, 둘 다 많은 상업용 스킨 제품의 성분입니다. 물과 함께 섭취하면 라임 주스의 천연 성분이 피부 노화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 체중 감소를 촉진합니다
영양사는 과식을 방지하기 위해 식사와 함께 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
석회수에는 추가적인 이점이 있습니다. 라임 주스에서 발견되는 구연산은 신진 대사를 촉진하여 더 많은 칼로리를 태우고 지방을 덜 저장하도록 도와줍니다.
7. 면역 체계 향상
석회에 포함 된 항산화 제와 결합 된 비타민 C는 신체의 면역 체계를 지원합니다.
정기적으로 마실 때 석회수는 감기와 독감의 수명을 예방하고 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 심장병 위험 감소
라임에는 마그네슘과 칼륨이 많이 포함되어 있습니다.
이 두 가지 요소는 심장의 전반적인 건강을 지원합니다. 특히 칼륨은 혈류를 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다.
석회가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 제한된 연구도 있습니다.
9. 혈당을 낮 춥니 다
일부 연구에 따르면 비타민 C는 아침 및 식후 혈당 변화를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 비타민 C 보충제를 복용하는 사람들에게 초점을 맞추었지만 결론은 비타민 C가 사람의 당 수치를 개선 할 수있는 탁월한 잠재력을 제공한다는 것을 나타냅니다.
10. 미생물 번식 방지
일부 연구에 따르면 석회에서 발견되는 리모 닌은 연쇄상 구균 박테리아.
연쇄상 구균 호흡기 및 구강 감염을 포함한 다양한 감염 및 건강 상태를 일으키는 박테리아 유형입니다.
석회수를 마시면 이러한 해로운 유기체가 발생하는 것을 막고 세균성 질병을 예방할 수 있습니다.
11. 항염 작용이 있습니다.
라임은 비타민 C의 좋은 공급원을 제공합니다. 다른 많은 잠재적 인 이점 중에서도 비타민 C는 신체에서 항염증제로 작용합니다.
Oregon State University는 비타민 C가 염증 감소에 미치는 긍정적 인 효과에 초점을 맞춘 연구를 검토했습니다.
그들은 대부분의 연구에서 비타민 C의 사용이 염증 감소에 유리한 결과를 보였다고 결론지었습니다.
12. 신장 결석 예방에 도움
라임에는 구연산과 비타민 C가 모두 포함되어 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 비타민 C와 구연산이 일부 유형의 신장 결석을 분해하거나 형성하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 식단에 비타민 C와 구연산을 포함시킴으로써 향후 특정 결석이 발생할 위험을 줄일 수 있다고 결론지었습니다.
석회수 만드는 법
석회수는 쉽게 만들 수 있습니다.
- 자르기 전에 신선한 석회를 씻으십시오.
- 유리 잔에 물을 채우고 라임 조각에서 주스를 물에 짜냅니다.
- 미리 석회수를 만들려면 물통에 물을 채우고 전체 석회 주스를 짜십시오.
- 풍미를 더하기 위해 피처에 라임 조각을 추가합니다.
- 최상의 맛을 내려면 1 일 이내에 물을 마셔야합니다.
테이크 아웃
매일 권장되는 양의 물을 마시는 데 어려움이있는 사람들에게 석회수는 좋은 대안이 될 수 있습니다.
추가 풍미 외에도 석회수는 다양한 건강상의 이점을 가질 수있는 추가 영양소를 제공합니다.
석회수는 쉽게 준비 할 수 있으며 거의 모든 사람이이를 식단에 추가 할 수 있습니다.
