똥에는 어떤 종류가 있나요?
대변 또는 대변이라고도하는 똥은 소화 과정의 정상적인 부분입니다. 똥은 몸에서 제거되는 노폐물로 구성됩니다. 소화되지 않은 음식 입자, 박테리아, 염분 및 기타 물질이 포함될 수 있습니다.
때로는 똥의 색, 질감, 양 및 냄새가 다를 수 있습니다. 이러한 차이는 걱정 스러울 수 있지만 일반적으로 이러한 변화는 중요하지 않으며 하루나 이틀 내에 해결됩니다. 그러나 다른 경우에는 똥의 변화가 더 심각한 상태를 나타냅니다.
정상인지 아닌지를 포함하여 다양한 유형의 똥에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
똥 유형에 대한 요약 정보 :
- 똥은 다양한 모양, 색상 및 냄새가 날 수 있습니다.
- 사람은 최소한의 긴장으로 정상적이고 건강한 똥을 쉽게 통과해야합니다.
- 대변에 피가있는 사람은 긴급한 치료를 받아야합니다.
정상적인 똥은 어떻습니까?
정상적인 똥은 일반적으로 다음과 같습니다.
- 중간에서 어두운 갈색 : 적혈구가 분해 될 때 형성되는 빌리루빈이라는 색소가 포함되어 있기 때문입니다.
- 강한 냄새 : 배설물 속의 박테리아는 똥과 관련된 불쾌한 냄새를 포함하는 가스를 방출합니다.
- 무 통증 : 건강한 배변은 통증이 없어야하며 최소한의 긴장이 필요합니다.
- 부드럽고 단단한 질감 : 한 조각 또는 몇 개의 작은 조각으로 전달되는 똥은 일반적으로 건강한 장의 신호로 간주됩니다. 긴 소시지 모양의 똥은 내장 모양 때문입니다.
- 하루에 한두 번 통과 : 대부분의 사람들은 하루에 한 번 대변을 보이지만 다른 사람들은 격일로 또는 하루에 최대 세 번 대변을 볼 수 있습니다. 최소한 일주일에 세 번 배변을해야합니다.
- 일관된 특성 : 건강한 똥은 사람마다 다릅니다. 그러나 냄새, 단단함, 빈도 또는 대변 색깔의 변화는 문제가 있음을 나타낼 수 있으므로 모니터링해야합니다.
브리스톨 스툴 차트
이미지 크레딧 : Kylet, 2011.
영국 Bristol Royal Infirmary의 의사가 약 2,000 명의 배변을 기반으로 고안 한 Bristol 대변 차트는 위에 표시된대로 다양한 유형의 똥을 특징으로합니다.
유형 1과 2는 변비를 나타내며, 유형 3과 4는 건강한 대변으로 간주되며, 유형 5 ~ 7은 설사와 긴급 성을 나타냅니다.
똥은 어떤 색일 수 있습니까?
갈색 대변은 대변의 "정상적인"색상으로 간주되지만 일부 녹색 갈색 색조도 허용 될 수 있습니다.
똥은 다음과 같은 다른 색상 일 수도 있습니다.
검정
검은 색 변, 특히 커피 찌꺼기처럼 보이는 경우 위장 출혈을 암시합니다. 철분 보충제, 검은 감초, 검은 스타우트 및 비스무트 약물과 같은 물질도 검은 똥을 유발합니다.
하얀
대변이 흰색, 회색 또는 창백한 경우, 창백한 대변은 담즙 부족을 암시하므로 간이나 담낭에 문제가있을 수 있습니다. 일부 설사약은 흰 변을 유발합니다.
초록
시금치, 케일 또는 기타 녹색 식품은 녹색 대변을 유발할 수 있습니다. 그러나 녹색 대변은 담즙이 너무 많고 똥에 빌리루빈이 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다.
빨간
붉은 색의 똥은 위장 출혈의 결과 일 수 있습니다. 대변에 소량의 혈액이 있으면 치질을 나타낼 수 있습니다.
사탕무 나 붉은 열매를 먹거나 사탕무 나 토마토 주스를 마셔도 똥이 빨갛게 변합니다. 이러한 음식이 소화관을 통과하면 똥이 다시 갈색이됩니다.
주황색
베타 카로틴이라는 색소가 풍부한 주황색 음식을 많이 섭취하면 주황색 대변이 발생합니다.
당근, 고구마, 겨울 호박은이 색소를 함유 한 많은 식품 중 하나입니다.
그러나 막힌 담관이나 일부 제산제 및 항생제 리팜핀을 포함한 특정 약물은 주황색 대변을 유발할 수 있습니다.
노랑
대변이 노랗게 보이거나 기름진 것처럼 보이면 대변에 지방이 너무 많이 포함 된 것입니다. 이는 흡수 문제 또는 효소 또는 담즙 생성의 어려움으로 인한 것일 수 있습니다.
대부분의 사람들은 어떤 단계에서 변색의 변화를 경험할 것입니다. 일반적으로 이것은 식단이나 기타 사소한 원인으로 인한 것입니다. 그러나 2 주 이상 지속되는 변색이 변하거나 빨간색 또는 검은 색 변이있는 사람은 의사의 진찰을 받아야합니다.
똥은 얼마나 걸리나요?
대변을 통과하는 데 최대 10 ~ 15 분 정도 소요됩니다.
이보다 오래 걸리는 사람들은 변비, 치질 또는 다른 상태가있을 수 있습니다.
비정상적인 똥의 유형
다음 상황은 소화 문제를 암시 할 수 있습니다.
- 너무 자주 (하루 3 회 이상)
- 충분히 자주 똥을 내지 않음 (주 3 회 미만)
- 뒷모습시 과도한 긴장.
- 빨간색, 검은 색, 녹색, 노란색 또는 흰색의 똥
- 기름진 지방 변
- 뒷모습시 통증
- 대변의 피
- 대변을 통과하는 동안 출혈
- 묽은 똥 (설사)
- 통과하기 어려운 매우 단단하고 건조한 똥
이러한 유형의 똥을 경험하는 사람들은 의사의 진찰을 받아야합니다.
비정상적인 똥의 원인은 무엇입니까?
비정상적인 똥에는 경미한 것부터 심각한 것까지 다양한 원인이있을 수 있습니다. 원인은 다음과 같습니다.
스트레스
과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 소화기 질환은 스트레스에 의해 유발되거나 악화 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 설사로, 다른 사람들에게는 변비로 나타날 수 있습니다.
탈수
물과 기타 수분을 충분히 마시지 않으면 변이 소화관을 통과 할 수 있도록 수분이 필요하기 때문에 변비로 이어질 수 있습니다. 카페인과 알코올이 너무 많으면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.
식이 섬유 부족
섬유질은 대변을 형성하는 결합 물질로 작용합니다. 또한 똥이 소화관을 통해 부드럽게 이동하도록 도와줍니다. 과일, 채소, 통 곡물, 콩류와 같이 섬유질이 풍부한 음식이 적은 식단은 장 문제를 일으킬 수 있습니다.
음식 불내성 및 알레르기
특정 음식에 대한 과민증이나 알레르기가있는 사람들은 문제가있는 음식을 섭취 할 때 종종 설사, 변비 또는 비정상적인 대변의 다른 특성을 경험할 수 있습니다.
예를 들어, 유당 불내증이있는 사람은 유제품을 섭취하면 설사를 자주 경험하는 반면, 체강 질병이있는 사람은 글루텐에 대한 부작용을 경험합니다.
의학적 상태
특정 상태는 변비, 설사 또는 기타 똥 이상을 유발할 수 있습니다. 이러한 조건의 예는 다음과 같습니다.
- 우울증
- 암
- 과 활동성 갑상선 (갑상선 기능 항진증)
- 염증성 장 질환 (IBD)
- 파킨슨 병
의사를 볼 때
대변의 변화가 2 주 이상 지속되면 의사를 만나십시오.
대변이 밝은 빨간색, 검은 색이거나 커피 찌꺼기와 비슷한 경우 즉시 치료를 받으십시오. 이것은 혈액 손실을 시사하며, 치료하지 않고 방치하면 의학적 응급 상황이 될 수 있습니다.
건강한 장을 지키는 방법
건강한 장 기능과 건강한 똥을 보장하려면 아래 팁을 따르십시오.
- 충분한 섬유질 섭취 : 여성의 경우 25g (g), 50 세 미만 남성의 경우 38g 인 일일 권장 섬유질 섭취량을 목표로합니다. 50 세 이상 여성은 21g, 50 세 이상 남성은 매일 30g을 섭취해야합니다.
- 충분한 양의 물을 마시십시오. 적당한 양은 하루에 약 8 잔 (64 온스)입니다. 섬유질을 더 많이 섭취 할 때는 수분을 유지하는 것이 특히 중요합니다.
- 프로바이오틱스 복용하기. 이러한 유익한 박테리아는 캡슐 형태로 발견 될 수 있지만 일부 요구르트와 음료도 프로바이오틱스를 제공 할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 전염성 설사뿐만 아니라 변비 완화에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
- 마그네슘 시도 : 수산화 마그네슘은 종종 변비 치료에 사용됩니다. 대부분의 사람들에게는 안전하지만, 신부전 환자에게는 권장되지 않습니다.
- 운동 : 신체 활동을 유지하면 정상적인 장 기능을 촉진하고 변비를 완화 할 수 있습니다. 또한 비정상적인 똥의 일반적인 원인 인 스트레스를 덜어줍니다.
잘 작동하는 소화 시스템은 건강과 웰빙에 필수적입니다. 또한 사람이 균형 잡힌 균형 잡힌 식단을 먹고 있음을 나타냅니다.
지속되는 똥 이상은 합병증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 지속적인 설사는 영양 결핍을 초래할 수 있지만 변비는 장폐색을 유발할 수 있습니다.
테이크 아웃
정상적인 똥은 갈색이고, 질감이 부드럽고 단단하며 통과하기 쉬운 경향이 있습니다. 누군가 대변에 변화가 생기면 변화를 모니터링하고 문제가 2 주 이내에 해결되지 않으면 의사와 상담해야합니다.
정상적인 장 기능을 장려하려면 섬유질이 풍부한 식사를하고 규칙적인 운동을하고 스트레스를 줄이고 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마셔야합니다.
