신체 이미지 : 무엇이며 어떻게 개선 할 수 있습니까? - 정신 건강

신체 이미지 란?

신체 이미지는 개인이 자신의 신체를 보는 방식과 자신이 얼마나 매력적이라고 느끼는지를 나타냅니다.

많은 사람들이 자신의 신체 이미지에 대해 걱정하고 있습니다. 이러한 우려는 종종 체중, 피부, 머리카락 또는 특정 신체 부위의 모양이나 크기에 중점을 둡니다.

그러나 신체 이미지는 우리가 거울에서 보는 것만이 아닙니다. NEDA (National Eating Disorder Association)에 따르면 다양한 신념, 경험 및 일반화도 기여합니다.

역사를 통틀어 사람들은 인체의 아름다움을 중요하게 여겼습니다. 사회, 미디어, 소셜 미디어 및 대중 문화는 종종 이러한 견해를 형성하며 이는 사람이 자신의 몸을 보는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 대중적인 표준이 항상 도움이되는 것은 아닙니다.

미디어 이미지에 의한 끊임없는 폭격은 사람들이 자신의 몸에 대해 불편 함을 느끼게하여 고통과 건강을 악화시킬 수 있습니다. 또한 일, 사회 생활 및 기타 삶의 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 기사는 긍정적이고 부정적인 신체 이미지를 살펴보고 신체 이미지를 개선하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.

신체 이미지는 무엇을 의미합니까?

Martin Barraud / Getty 이미지

신체 이미지는 사람의 감정적 태도, 신념 및 자신의 신체에 대한 인식을 의미합니다. 전문가들은 그것을 복잡한 감정적 경험으로 묘사합니다.

신체 이미지 관련 :

사람이 외모에 대해 믿는 것
몸, 키, 몸무게, 체형에 대해 어떻게 느끼는지
움직일 때 신체를 감지하고 제어하는 방법

사람의 신체 이미지는 신체에 대한 긍정적 또는 만족에서 신체에 대한 부정적 또는 불만족에 이르기까지 다양합니다.

부정적인 신체 이미지는 신체 이형 장애 (BDD), 섭식 장애 및 기타 상태에 기여할 수 있습니다.

긍정적 인 신체 이미지는 무엇입니까?

사람이 긍정적 인 신체 이미지를 가지고있을 때, 자기 가치 감이 외모에 의존하지 않는다는 것을 이해합니다.

긍정적 인 신체 이미지에는 다음이 포함됩니다.

외모와 할 수있는 일을 포함하여 몸 전체를 받아들이고 감사함
넓은 개념의 아름다움을 가지고
안정된 신체 이미지
내면의 긍정적 인

신체 긍정 운동은 사람들이 미디어 메시지가 신체 이미지에 가하는 압력을 관리하도록 돕는 것을 목표로합니다. The Body Positive 조직에 따르면“아름다움은 하나의 이미지가 아니라 적극적인 구현과 자아를 축하하는 것입니다.”

어떤 사람들은 더 큰 몸매를 받아들이는 것이 사람들이 건강을 위해 행동하는 것을 방해 할 수 있는지 물었습니다. 그러나 신체의 긍정 성은 신체의 크기 나 외모에 관한 것이 아닙니다. 자신감과 통제력도 핵심 요소입니다.

연구에 따르면 자신감과 긍정적 인 신체 이미지를 구축하는 데 초점을 맞추면 비만을 줄이고 더 넓은 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부정적인 신체 이미지는 무엇입니까?

부정적인 신체 이미지를 가진 사람은 자신의 신체와 외모에 불만을 느낍니다.

그 사람은 :

자신을 다른 사람과 비교하고 그렇게 할 때 부적절하다고 느낍니다.
부끄럽거나 창피하다
자신감 부족
몸이 불편하거나 어색하다
코와 같은 신체 일부를 왜곡 된 방식으로보기

어떤 경우에는 부정적인 신체 이미지가 우울증과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

또한 불필요한 수술, 안전하지 않은 체중 감량 습관 (예 : 급식 다이어트) 또는 부적절한 호르몬 사용을 통해 근육을 만들 수 있습니다. NEDA에 따르면 섭식 장애와 부정적인 신체 이미지 사이에는 강력한 연관성이 있습니다.

어떤 사람들은 BDD를 개발합니다. BDD를 가진 사람은 신체의 일부 또는 전체를 부정적인 방식으로 본다. 예를 들어, 다른 모든 사람에게 정상으로 보이는 경우와 같이 코 크기를 "수정"하기 위해 성형 수술을 요청할 수 있습니다.

여기에서 섭식 장애와 관련된 신화와 사실에 대해 알아보십시오.

부정적인 신체 이미지의 출처는 어디입니까?

신체 이미지는 단독으로 발생하지 않습니다. 문화, 가족 및 친구는 모두 신체에 대한 긍정적이고 부정적인 메시지를 전달합니다.

미디어, 동료 및 가족은 모두 사람의 신체 이미지에 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 어린 나이부터 사람들이 이상적인 몸이 있다고 믿도록 격려 할 수 있습니다. 이미지는 종종 부 자연스러운 이미지입니다.

패션 산업은 또한 저체중 모델을 사용하여 제품을 전시 할 때 건강에 좋지 않은 예를 설정합니다.

인종, 크기, 능력, 성별 지향 및 연령에 따른 차별도 중요한 역할을합니다. 직장과 사회에서 일상적인 미세 공격에 노출되면 사람들은 자신이 측정하지 못하거나 어떻게 든 부족하다고 느끼게 될 수 있습니다.

질병과 사고도 영향을 미칠 수 있습니다. 피부 상태, 유방암에 대한 유방 절제술 또는 사지 절단은 사람들이 자신과 타인에게 어떻게 보이는지 다시 생각하게 만들 수 있습니다.

이러한 모든 요인은 사람의 정신적, 육체적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다.

연구에 따르면 가족 지원, 성 역할 만족도, 대처 전략, 피트니스 및 웰빙과 관련된 탄력성이 더 높은 여성은 긍정적 인 신체 이미지를 가질 가능성이 더 높습니다. 이것은 정서적 불안이 부정적인 신체 이미지에 기여할 수도 있음을 시사합니다.

몸을 비하하는 대화에는 사람들이 자신의 외모 나 느낌에 대해“뚱뚱한”이야기를 할 때를 나타내는“뚱뚱한 이야기”가 포함됩니다. 이러한 대화는 더 부정적인 감정, 기분 저하 또는 부정적인 식습관으로 이어질 수 있습니다.

신체 이미지 및 성별

일부 사람들은 신체 불만이 여성들 사이에서 더 흔하다고 생각할 수 있지만, 한 리뷰는 여성과 남성 청소년이 비슷한 정도의 신체 불만을 경험한다고보고합니다.

한 리뷰에 따르면 전반적으로 신체 불만족은 사람의 평생 동안 지속되는 것으로 보입니다. 즉, 리뷰에서 언급 된 연구에 따르면 나이가 많은 여성이 젊은 여성보다 몸에 더 만족할 가능성이 더 높습니다.

연구자들은 여성과 남성의 부정적인 신체 이미지 사이에 많은 유사점을 발견했습니다. 그러나 남성은 그것에 대해 이야기하거나 도움을 구할 가능성이 적습니다.

LGBTQIA + 커뮤니티에 대한 고려 사항

LGBTQIA + 커뮤니티는 신체 이미지와 관련하여 추가적인 스트레스 요인에 직면합니다. 차별과 괴롭힘, 신체와 성별 간의 불일치, 이상적인 신체의 혼란스러운 이미지가 모두 기여할 수 있습니다.

이러한 압력은 섭식 장애, 우울증 및 자살 충동의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

한 연구에서 동성애자, 양성애자 또는 레즈비언 인 참가자의 절반 이상이 이성애자 응답자의 약 1/3에 비해 자신의 몸에 대해 불안하거나 우울하다고 느꼈습니다. 또한 33 %는 신체 이미지 문제로 인해 자살을 고려했으며, 설문 조사에 참여한 이성애자의 11 %는 11 %였습니다.

트랜스 사람들은 종종 추가적인 도전에 직면합니다. 즉, 사람의 신체 이미지는 시간이 지남에 따라 의료 또는 외과 개입 선택과 같은 전환에 대한 선택을하고 후속 조치를 취할 때 더욱 긍정적이 될 수 있습니다. 그러나이 행동 과정은 사람이 더 긍정적 인 신체 이미지를 개발하는 데 결코 필요하지 않습니다.