변비에 대해 알아야 할 사항

변비는 사람이 대장을 비우는 데 어려움을 겪을 때 발생합니다. 가정 요법과 생활 습관 변화가 종종이를 해결하는 데 도움이 될 수 있지만 때로는 치료가 필요할 수 있습니다.

변비는 대변이 너무 느리게 결장을 통과 할 때와 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 음식이 소화관을 통과하는 속도가 느릴수록 결장이 더 많은 물을 흡수하고 대변이 단단해집니다.

일주일에 3 번 이하로 대변을 보는 사람은 변비가있을 수 있습니다.

때때로 변비는 대장의 막힘으로 인해 발생합니다. 이 경우 긴급한 치료가 필요합니다. 다른 경우에는 단순히 섬유질이나 물이 부족하기 때문일 수 있습니다.

이 기사에서는 변비의 주요 원인과이를 치료하거나 예방하는 방법을 다룹니다.

"조약돌 똥"이 문제입니까? 여기서 알아보세요.

조짐

변비는 변을 통과하기 어렵게 만듭니다.

변비의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 대변 ​​통과 어려움
  • 대변을 통과 할 때 긴장
  • 평소보다 더 적은 배변
  • 울퉁불퉁하거나 건조하거나 딱딱한 대변

기타 증상은 다음과 같습니다.

  • 복부의 통증과 경련
  • 부푼 느낌
  • 구역질
  • 식욕 부진

사람이 복통과 변비가 있다면 무엇을 의미합니까? 여기서 알아보세요.

합병증

변비 자체는 불편할 수 있지만 일반적으로 생명을 위협하지는 않습니다.

그러나 대장 암과 같은 더 심각한 기저 질환의 증상이거나 추가 손상을 일으키기 시작하면 문제가 될 수 있습니다.

심한 변비로 인해 발생할 수있는 손상은 다음과 같습니다.

  • 긴장 후 직장 출혈
  • 항문 주위의 작은 파열 인 항문 균열
  • 항문의 혈관이 부어 오르고 염증이있는 증상 성 치질 (말뚝)
  • 마른 대변이 정체되어 직장과 항문에 쌓여 잠재적으로 기계적 장애를 일으킬 때 발생하는 대변 매복

다른 가능한 합병증으로는 삶의 질 저하와 우울증이 있습니다.

변비에 대한 의학적 조언을 구하면 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

원인

다음은 변비의 몇 가지 일반적인 원인입니다.

식이 섬유 부족

식이 섬유를 많이 섭취하는 사람들은 변비를 경험할 가능성이 적습니다.

이는 섬유질이 규칙적인 배변을 촉진하기 때문이며, 특히 사람이 적절한 수분 공급과 결합 할 때 더욱 그렇습니다.

고 섬유질 식품에는 다음이 포함됩니다.

  • 과일
  • 야채
  • 통 곡물
  • 견과류
  • 렌즈 콩, 병아리 콩 및 기타 콩과 식물

저 섬유질 식품에는 다음이 포함됩니다.

  • 치즈, 육류, 계란과 같은 고지방 식품
  • 흰 빵과 같은 고도로 가공 된 식품
  • 패스트 푸드, 칩 및 기타 미리 만들어진 식품

여기에서 변비를 예방하고 치료할 수있는 식품에 대해 자세히 알아보십시오.

신체 활동 없음

낮은 수준의 신체 활동은 또한 변비로 이어질 수 있습니다.

과거의 일부 연구에 따르면 마라톤 선수를 포함한 신체적으로 건강한 사람들은 다른 사람들보다 변비를 경험할 가능성이 적지 만 정확한 이유는 분명하지 않습니다.

2013 년 연구에 따르면 이동성을 높이면 노인의 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다.

침대에서 며칠 또는 몇 주를 보내거나 의자에 앉아있는 사람들은 변비 위험이 더 높을 수 있습니다.

일부 약물

일부 약물은 또한 변비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

오피오이드 진통제 : 여기에는 코데인 (타이레놀 # 3에 아세트 아미노펜과 함께 존재), 옥시코돈 (OxyContin) 및 하이드로 모르 폰 (Dilaudid)이 포함됩니다.

삼환계 항우울제 : 여기에는 아미 트립 틸린 (Elavil)과 이미 프라 민 (Tofranil)이 포함됩니다.

특정 항 경련제 : 예를 들면 페니토인 (딜란 틴)과 카르 바 마제 핀 (테그 레톨)이 있습니다.

칼슘 채널 차단제 : 혈압을 낮추고 특정 유형은 심박수를 낮 춥니 다. 여기에는 diltiazem (Cardizem) 및 nifedipine (Procardia)이 포함됩니다.

알루미늄을 포함하는 제산제 : 여기에는 Amphojel 및 Basaljel이 포함됩니다.

칼슘을 포함하는 제산제 : 한 가지 예는 Tums입니다.

이뇨제 : 체내에서 과도한 체액을 제거합니다. 여기에는 hydrochlorothiazide (Hydrodiuril)와 furosemide (Lasix)가 포함됩니다.

철분 보충제 : 의사는 철분 결핍 빈혈을 치료하기 위해이를 처방합니다.

과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 장 기능 장애가있는 사람은 질환이없는 사람보다 변비 위험이 높습니다.

IBS를 가진 사람은 다음을 경험할 수 있습니다.

  • 복통
  • 팽만감
  • 팽창
  • 변의 빈도 또는 일관성 변화

IBS를 사용하면 변비가 시간이 지남에 따라 변동될 수 있습니다. 변비가 없으면 대신 설사와 함께 느슨한 변이있을 수 있습니다.

노화

나이가 들어감에 따라 변비의 유병률이 증가하는 경향이 있습니다. 지역 사회 노인의 최대 40 %와 기관의 노인 중 최대 60 %가 변비를 경험할 수 있습니다.

정확한 원인은 불분명합니다. 나이가 들어감에 따라 음식이 소화관을 통과하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 많은 사람들이 또한 덜 움직이고 변비에 기여할 수 있습니다.

의학적 상태, 약물 및 섬유질이나 물의 낮은 섭취는 나이가 들어감에 따라 변비를 유발하는 다른 요인 일 수 있습니다.

일상의 변화

예를 들어, 사람이 여행 할 때 일상적인 일과가 바뀝니다. 이것은 소화 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 2008 년의 한 기사에서 과학자들은 미국 밖을 여행하는 동안 경험 한 소화기 변화에 대해 83 명의 사람들에게 질문했습니다.

그 결과 9 %의 사람들이 다른 나라에 갈 때 변비를 경험 한 것으로 나타났습니다.

식사, 취침, 평소와 다른 시간에 화장실 사용은 변비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

완하제의 남용

어떤 사람들은 화장실을 자주 사용하지 않는다고 걱정하고이 문제를 해결하기 위해 완하제를 복용합니다. 완하제는 배변에 도움이 될 수 있지만 특정 완하제를 규칙적으로 사용하면 신체가 자신의 행동에 익숙해 질 수 있습니다.

이로 인해 더 이상 필요하지 않을 때 완하제를 계속 복용 할 수 있습니다. 환자는 동일한 효과를 얻기 위해 더 많은 용량이 필요할 수도 있습니다.

즉, 완하제는 습관 형성, 특히 흥분성 완하제 일 수 있습니다. 이것은 사람이 완하제에 더 많이 의존할수록 사용을 중단 할 때 변비 위험이 커진다는 것을 의미합니다.

완하제의 남용은 다음과 같은 결과를 초래할 수도 있습니다.

  • 탈수
  • 전해질 불균형
  • 내부 장기 손상

이러한 합병증 중 일부는 생명을 위협 할 수 있습니다. 이러한 이유로, 사람들은 완하제 사용을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다.

필요한 경우 화장실을 사용하지 않음

사람이 배변을하고 싶은 충동을 무시하면 더 이상 갈 필요를 느끼지 않을 때까지 충동이 점차 사라질 수 있습니다.

그러나 지연 시간이 길수록 대변이 건조 해지고 단단해집니다. 이것은 대변 매복의 위험을 증가시킬 것입니다.

물을 충분히 마시지 않음

정기적으로 충분한 물을 마시면 변비의 위험을 줄일 수 있습니다.

다른 적합한 액체에는 자연적으로 달게 한 과일 또는 야채 주스 및 맑은 수프가 포함됩니다.

일부 액체는 탈수 위험을 증가시키고 일부 사람들에게 변비를 악화시킬 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 예를 들어 변비에 걸리기 쉬운 사람들은 카페인이 함유 된 탄산 음료, 커피 및 알코올 섭취를 제한해야합니다.

대장 문제

결장에 영향을 미치는 일부 건강 상태는 변의 통과를 방해하고 제한하여 변비로 이어질 수 있습니다.

이러한 조건의 예는 다음과 같습니다.

  • 암성 종양
  • 탈장
  • 흉터 조직
  • 게실염
  • 결장 또는 직장의 비정상적인 협착 인 결장 직장 협착
  • 염증성 장 질환 (IBD)

기타 조건

다른 의학적 상태도 변비를 유발하거나 원인이 될 수 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

신경 학적 상태 : 다발성 경화증, 파킨슨 병, 뇌졸중, 척수 손상 및 만성 장 가성 폐색은 변비로 이어질 수 있습니다.

호르몬 기능, 전해질 또는 신장 기능을 포함하는 상태 : 여기에는 요독증, 당뇨병, 고칼슘 혈증 및 갑상선 기능 저하증이 포함됩니다.

장 막힘 : 종양이 소화 시스템의 일부를 막거나 압박하는 경우 발생할 수 있습니다.

소화계에 영향을 미치는 상태 : 변비는 복강 병, IBD 및 기타 염증 상태에서 발생할 수 있습니다.

암 치료 : 화학 요법과 아편 유사 진통제도 변비를 유발할 수 있습니다.

당뇨병과 변비의 연관성은 무엇입니까? 여기서 알아보세요.

어린이와 아기

변비는 때때로 어린이와 아기에게 영향을 미칠 수 있습니다. 다음 섹션에서는 이에 대해 자세히 설명합니다.

신생아

신생아가 출생 후 48 시간 이내에 첫 번째 단단한 대변인 태변을 통과하지 못하면 허쉬 스프룽 병에 걸렸을 수 있습니다.

이것은 대장의 일부에서 특정 신경 세포가 누락 된 상태입니다. 대변이 결장의 영향을받은 부위에서 앞으로 이동할 수 없어 백업이 발생합니다.

의료 서비스 제공자는 일반적으로 이러한 증상을 발견하고 치료법으로 수술을 권장 할 수 있습니다. 대부분의 경우,이 상태로 태어난 아기에게 전망이 좋습니다.

영유아

모유 수유를하는 아기가 배변을하지 않고 일주일을 가면 일반적으로 문제가되지 않습니다. 모유를 먹는 영아는 일반적으로 변비를 경험하지 않습니다.

그러나 부모 나 간병인이 아기의 배변에 대해 염려하는 경우 의료 상담을받을 수 있습니다.

더 일반적으로 변비가 발생할 수 있습니다.

  • 유아가 분유를 처음 먹기 시작할 때
  • 이유 중
  • 변기 훈련 중
  • 스트레스를받을 때

유아가 조제 분유를 섭취하는 동안 변비를 경험한다면, 수유 사이에 여분의 물을 마시면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 부모와 보호자는 분유에 물을 추가해서는 안됩니다.

유아가 이미 고형분을 섭취하고 있다면 식단에 더 많은 섬유질과 물이 필요할 수 있습니다. 과일은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 아이들이 원하지 않는 경우 강제로 먹도록하지 마십시오. 이것은 스트레스를 유발하거나 추가 할 수 있습니다.

변비 훈련을하는 동안 아이가 스트레스를 느끼면 변비가 발생할 수 있습니다. 특히 보육원에서 시작하는 것과 같은 다른 변화가 발생하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 아이에게 장을 비울 수있는 충분한 시간을주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

배변을하지 않는 것 외에도 어린이의 변비를 나타내는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.

  • 단단하거나 팽창 된 복부
  • 에너지 부족
  • 식욕 감소
  • 과민성

임신 중

한 소식통에 따르면 약 40 %의 여성이 임신 중에 변비를 경험합니다.

그 결과는 다음과 같습니다.

  • 호르몬 변화
  • 자궁이 장을 누르는 것과 같은 신체적 변화
  • 식이 또는 신체 활동 변화

많은 여성들이 임신 중에 철분 보충제를 섭취합니다. 이것들은 변비와 배변 습관의 다른 변화에 기여할 수 있습니다.

치료

변비는 일반적으로 처방 치료없이 저절로 해결됩니다. 대부분의 경우 운동을 더 많이하고 섬유질을 더 많이 섭취하고 물을 더 많이 마시는 등 생활 방식을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 나 중단없이 배변 시간을 허용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 또한 배변을하고 싶은 충동을 무시해서는 안됩니다.

완하제는 단기간에 증상을 개선 할 수 있지만, 환자는 필요한 경우에만 조심스럽게 사용해야합니다. 일부 완하제가 심각한 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.

미국 식품의 약국 (FDA)은 사람들에게 사용하기 전에 의사와 확인하고 라벨의 지침을주의해서 따르도록 촉구합니다.

변비가 지속되면 의사를 만나야합니다. 더 강력한 약물이 필요할 수 있습니다. 의사는 기저 질환에 대해서도 검사 할 수 있습니다.

배변, 대변 특성,식이 및 기타 요인을 기록하면 적절한 치료법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

완하제

일부 완하제는 처방전없이 구할 수 있고 다른 완하제는 처방전을 통해 구할 수 있습니다.

사람들은 생활 방식을 바꾸는 것이 도움이되지 않은 경우에만 완하제 사용을 고려해야합니다. 사용하기 전에 의사와 확인하는 것이 가장 좋습니다.

다음은 변비 완화에 도움이 될 수있는 일부 완하제 및 대변 연화제입니다.

섬유질 보충제 : 벌크 형성 완하제로도 알려져 있으며 가장 안전한 옵션 일 수 있습니다. FiberCon이 한 예입니다. 사람들은 충분한 물과 함께 복용해야합니다. 대량 형성 완하제는 약국에서 구할 수 있으며 온라인으로 구매할 수 있습니다.

자극제 : 이들은 장의 근육을 리드미컬하게 수축시킵니다. Senokot가 한 예입니다.

윤활제 : 이들은 대변이 결장을 통해 부드럽게 이동하도록 도와줍니다. 한 가지 예는 미네랄 오일 (Fleet)입니다.

대변 ​​연화제 : 대변을 촉촉하게합니다.예를 들면 Colace와 Surfak이 있습니다.

삼투압 : 이들은 물을 결장으로 끌어 들여 대변에 수분을 공급하고 움직임을 용이하게합니다. 식염수 완하제는 삼투압의 한 유형입니다.

신경 근육 작용제 : 여기에는 오피오이드 길항제 및 5-HT4 작용 제가 포함됩니다. 그들은 특정 수용체에서 작용하여 장을 통한 움직임을 조절합니다.

대변 ​​연화제는 다른 완하제와 어떻게 비교됩니까? 여기서 알아보세요.

기타 치료 옵션

완하제가 효과가없는 경우 의사는 영향을받은 대변을 수동 또는 수술로 제거해야 할 수 있습니다.

변비가 치료에 반응하지 않거나 다른 증상이있는 경우 의사는 CT 스캔, MRI 스캔 또는 X- 레이와 같은 복부 영상 검사를 제안하여 기저 질환 과정으로 인한 폐색이 있는지 확인할 수 있습니다. 장에서.

있는 경우이를 해결하기 위해 특정 처방약이나 수술이 필요할 수 있습니다. 검사 결과와 의료 또는 외과 적 치료에 대한 환자의 반응에 따라 추가 치료가 필요할 수도 있습니다.

여기에서 딱딱한 대변의 원인과 치료에 대해 자세히 알아보십시오.

자연 요법

약물을 사용하지 않고 변비를 완화하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

섬유질 섭취량 증가

성인은 매일 25-31g의 섬유질을 섭취해야합니다. 강화 시리얼뿐만 아니라 신선한 과일과 채소는 섬유질 함량이 높습니다.

식사에 섬유질이 함유 된 증량제를 첨가하면 대변을 부드럽게하고 쉽게 통과 할 수 있습니다. 한 가지 옵션은 아침 시리얼에 밀기울 한 스푼을 뿌리거나 요구르트 나 스무디에 추가하는 것입니다.

식수

물은 몸에 수분을 보충하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.

규칙적인 운동하기

이것은 대변의 통과를 포함하여 신체 과정을 더 규칙적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

루틴 수립

대변을 강요하지 않고 화장실을 방문 할 수있는 평소 장소와 시간을 가지십시오.

변을 피하는 것

배변에 대한 신체의 욕구에 반응하면 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.

발 높이기

어떤 사람들은 무릎이 엉덩이 높이보다 높은 발판과 같은 낮은 플랫폼에 발을 올려 놓으면 배변 중에 대변을 통과하기가 더 쉽습니다.

보완 및 대체 요법

다른 가능한 치료법으로는 침술, 마사지, 약초 요법, 뜸 등이 있습니다.이 요법에는 약초 쑥으로 경혈을 자극하는 것이 포함됩니다.

2015 년 한 연구에서는 침술과 한약 요법이 도움이 될 수 있지만 이러한 방법의 유용성을 확인하려면 더 많은 증거가 필요하다고 결론지었습니다.

즉, 약초 요법의 사용은 복잡하며 사람들은 부작용을 일으킬 수 있으므로 새로운 것을 시도하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다.

변비에 대한 우려가있는 사람은 의사와 상담해야합니다.

의사를 볼 때

다음 증상이 함께 나타나면 변비에 대한 치료를 받아야합니다.

  • 심한 불편 감 또는 악화되는 증상
  • 명확한 이유없이 갑자기 시작되는 변비
  • 생활 습관 변화에 반응하지 않는 지속적인 변비
  • 대변의 혈액 또는 직장 출혈
  • 복부 또는 허리의 지속적인 통증
  • 가스 통과 어려움
  • 열
  • 구토
  • 예기치 않은 체중 감소

대장 암의 징후는 무엇입니까? 여기서 알아보세요.

요약

변비는 식습관, 의학적 상태 및 기타 다양한 요인으로 인해 발생할 수있는 흔한 발생입니다.

가능하면 섬유질을 더 많이 섭취하고, 물을 더 많이 마시고, 규칙적인 운동을하는 것과 같은 가정 요법을 사용하여 해결하는 것이 가장 좋습니다.

사람에게 심한 증상이나 불편 함이 있거나 변비가 갑자기 발생하거나 증상이 악화되면 의사와 상담해야합니다.

스페인어로 기사를 읽으십시오.

큐:

변비가 있으면 바나나, 쌀, 요구르트를 피해야한다고 들었습니다. 이것이 사실입니까?

ㅏ:

많은 건강 전문가들은 프로바이오틱스가 함유 된 요구르트가 결장 건강에 유익하다고 생각하며 프로바이오틱스는 변비 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 대변이 느슨해 질 수 있습니다.

녹색 바나나는 잘 익은 노란색 바나나보다 전분과 타닌 함량이 높기 때문에 변비 증상이 악화되면 덜 익은 바나나를 먹지 않는 것이 좋습니다.

쌀과 같이 전분이 많이 함유 된 식단도 변비를 일으킬 수 있습니다.

어떤 종류의 음식이든 (건강에 좋은 음식이라도) 먹을 때 사람들은 먹는 양, 특정 음식에 대한 신체 반응, 식품군의 전반적인 균형을 고려해야합니다. 사람들은 변비를 예방하거나 치료하는 데 도움이되는 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다. 그러한 식단에는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 포함 된 야채, 콩과 식물, 과일 및 통곡 물의 균형이 잘 맞아야합니다. 수분을 충분히 공급하고 신체 활동을 유지하면 변비를 예방하거나 완화하는 데 도움이됩니다.

어떤 사람이 변비를 해결하기위한식이 요법과 관련하여 구체적인 질문이있는 경우 의사와상의해야합니다. 의사는이를 가장 잘 달성하기위한 제안을 할 수 있습니다.

Stacy Sampson, DO 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.

none:  뇌졸중 완화 케어-호스피스 케어 간질