삔 발가락에 대해 알아야 할 사항
삔 발가락은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수있는 일반적인 부상입니다. 삔 발가락은 종종 부드럽고 고통 스럽지만 여전히 움직일 수 있습니다.
발가락에는 사람이 걷고, 뛰고, 뛰고, 다른 활동을 할 수있는 관절이 있습니다. 인대라고 불리는 조직 밴드가 각 발가락 관절을 둘러싸고 있습니다. 인대는 발가락의 뼈를 연결하고이 손가락이 움직일 수 있도록합니다.
신체의 다른 관절과 마찬가지로 이러한 인대를 비틀거나 과도하게 늘리거나 부상을 입힐 수 있습니다. 인대를 손상 시키거나 찢는 것을 염좌라고합니다.
부러진 발가락과 염좌 된 발가락은 종종 유사한 원인과 증상을 보입니다. 그러나 부러진 발가락은 인대를 과도하게 늘리거나 손상시키지 않습니다. 대신 발가락 뼈가 갈라 지거나 골절됩니다.
발가락이 삐 었는지 또는 부러 졌는지 확인하기 위해 의사를 만나는 것이 좋습니다. 의사는 신체 검사를 실시하고 부상의 원인에 대해 질문하고 잠재적으로 X- 레이와 같은 의료 검사를 지시 할 수 있습니다.
대부분의 경우 사람들은 집에서 삐진 발가락을 치료할 수 있습니다.
조짐
염좌는 모든 발가락 관절에 영향을 미칠 수 있습니다. 4 개의 작은 발가락에는 각각 3 개의 관절이 있고 엄지 발가락에는 2 개의 관절이 있습니다.
발가락 염좌의 증상은 일반적으로 다음과 같습니다.
- 발가락 통증, 특히 걸을 때
- 발가락을 움직이기 어려움
- 부종
- 멍
- 욱신 거리거나 부드러움
통증, 부기 및 기타 증상의 정도는 염좌의 정도에 따라 다릅니다. American Academy of Orthopaedic Surgeons는 염좌를 3 가지 등급으로 분류합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 1 등급 : 경미한 염좌. 경미한 염좌에는 인대가 늘어나고 미세한 눈물이 생길 수 있습니다. 증상에는 보통 약간의 압통과 경미한 부기가 포함됩니다.
- 2 등급 : 중등도 염좌. 인대가 부분적으로 찢어졌습니다. 부기와 압통은 1 등급 염좌보다 더 눈에 띄고 고통 스러울 수 있습니다.
- 3 등급 : 심한 염좌. 부상으로 인대가 완전히 찢어 졌을 수 있습니다. 부기, 통증 및 압통이 중요합니다.
원인
삔 발가락은 종종 발가락을 너무 많이 구부리거나 자연스러운 범위 이상으로 늘이는 부상 및 사고로 인해 발생합니다. 이러한 사고에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 발가락을 땅에 긁어 발 아래 발가락을 과도하게 확장 할 수 있습니다.
- 걷거나 뛰는 동안 발가락이 무언가에 걸리면 과도하게 늘어나거나 뒤 틀릴 수 있습니다.
- 걷거나 달리는 동안 발에 걸려 발가락이 발 아래 또는 아래로 구부러 질 수 있습니다.
삔 발가락은 또한 일반적인 스포츠 부상입니다.
잔디 발가락
잔디 발가락은 엄지 발가락의 첫 번째 관절에 대한 부상으로 중족골 지 (MTP) 관절이라고합니다. MTP 관절은 엄지 발가락과 발의 나머지 부분을 연결합니다.
잔디 발가락은 보통 사람이 뛰거나 오르기 위해 밀 때처럼 발가락을 너무 위로 구부릴 때 발생합니다. 밀어내는 압력과 함께 MTP 관절의 과신전은 염좌를 유발할 수 있습니다.
이러한 유형의 염좌는 플레이어가 인조 잔디에있는 축구와 같은 스포츠에서 자주 발생하기 때문에 그 이름이 붙여졌습니다. 인조 잔디는 종종 천연 잔디보다 단단합니다. 일부 추정에 따르면 프로 축구 선수의 최대 45 %가 잔디 발가락을 경험합니다.
그러나 인조 잔디에서 운동하지 않는 사람을 포함하여 누구나 잔디 발가락을 얻을 수 있습니다. 트랙에서 달리기 시작하기 위해 열심히 밀어 붙이는 사람들은 잠재적으로 잔디 발가락을 개발할 수 있습니다. 마찬가지로 그립이있는 매트 위에서 맨발로 무술을 연습하는 개인도 잔디 발가락을 개발할 수 있습니다.
염좌 대 골절
발에 심한 통증이있는 경우 의사와 상담해야합니다.
발가락 염좌의 원인과 발가락 골절의 원인이 겹칩니다.
일부 사고는 일반적으로 발가락이 삐지는 것이 아니라 부러진 발가락 만 유발합니다. 예를 들어 무거운 물체를 발가락에 떨어 뜨리면 발가락 뼈가 골절 될 수 있지만 인대에는 영향을 미치지 않습니다.
그러나 사람이 넘어져 넘어 지거나, 스포츠 부상을 입거나, 발가락을 과도하게 확장하면 발가락이 부러 지거나 염좌 될 수 있습니다.
벽이나 가구와 같은 단단한 물체에 발가락을 치면 충격의 힘이 뼈에 닿거나 발가락의 인대가 늘어나는 지 여부에 따라 부상을 입을 수 있습니다.
이러한 경우 X- 레이와 같은 의학적 검사 없이는 염좌와 휴식의 차이를 구분하기 어려울 수 있습니다.
심한 통증, 부기 및 멍이있는 경우 의사는 발가락을 검사하여 골절을 배제하고 필요한 경우 치료를 제공해야합니다.
치료
대부분의 경우, 발가락 염좌는 적절한 가정 간호를 통해 나아질 것입니다. 인대가 찢어지지 않은 경미한 염좌는 일반적으로 RICE 기법과 같은 표준 가정 치료에 잘 반응합니다. 이 치료에는 다음이 포함됩니다.
- 쉬다. 달리기 또는 운동과 같이 염좌를 유발 한 활동을하지 마십시오. 삔된 발가락으로 걷는 것이 아프면 기분이 나아질 때까지 발에서 떨어지도록 노력하십시오.
- 빙. 얼음 주머니를 사용하면 부기와 통증을 줄일 수 있습니다.
- 압축. 염좌 된 발가락을 인접한 건강한 발가락에 테이핑하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의료용 테이프를 사용하여 발가락을 "버디 랩"하고 랩이 단단하지만 너무 빡빡하지 않도록합니다. 발가락을 테이핑하면 부상당한 발가락에 추가 지원과 안정성을 제공 할 수 있습니다.
- 높이. 발을 발판에 올리거나 바닥에서 높이면 부기와 통증을 완화 할 수 있으며 치유에 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 진통제를 사용하여 완화를 찾습니다. 이부프로펜 및 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제는 통증을 완화하고 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강 상태가있는 사람은 약을 복용하기 전에 의사에게 문의해야합니다.
심한 염좌는 치유를 위해 추가 도움이 필요할 수 있습니다. 의사는 발가락이 치유 될 때 발가락을 보호하는 뻣뻣한 부츠 인 워킹 부츠를 권장 할 수 있습니다. 워킹 부츠를 사용하면 부상당한 발을 더욱 안정적으로 걸을 수 있습니다.
어떤 사람들은 발가락이 삐었을 때 목발이 필요할 수도 있습니다. 목발은 사람이 발에서 체중을 완전히 유지하는 데 도움이되어 인대가 치유되도록합니다.
여기에서 부러진 발가락의 치료 옵션에 대해 알아보십시오.
예방
모든 사고와 염좌를 항상 예방할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 간단한 발 관리 조치와 추가 예방 조치를 취하면 발가락 염좌의 가능성을 낮출 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 발가락 염좌 및 기타 발 부상을 예방할 수 있습니다.
- 스포츠 및 기타 신체 활동을 위해 적절하게 맞는 신발을 착용하십시오. American Academy of Podiatric Sports Medicine은 350 ~ 550 마일마다 또는 눈에 띄는 마모를 보이기 전에 운동화를 교체 할 것을 제안합니다. 낡은 신발은 안정성과 충격 흡수의 일부를 잃어 활동 중에 발과 발가락에 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.
- 맨발로 가지 않기. 신발없이, 특히 바깥으로 가면 발가락이 부상에 더 취약해질 수 있습니다. 맨발로 넘어 지거나 넘어지면 발가락이 보호되지 않습니다.
- 신체 활동 전후에 철저히 스트레칭. 워밍업의 일부로 다리, 발, 발가락의 근육을 부드럽게 스트레칭해야합니다. 그런 다음 근육이 따뜻해지면 운동 후 다시 스트레칭해야합니다.
의사는 심한 통증, 부기 또는 발가락 모양의 변화를 평가해야합니다. 사람들은 다친 발가락의 증상을 개선하기 위해 할 수있는 일이 없다고 가정해서는 안됩니다. 증상을 무시하면 문제가 악화되고 치유가 지연 될 수 있습니다.
테이크 아웃
염좌 된 발가락이 완전히 치유 되려면 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 이 시간 동안 관절에 무리를주지 않도록하고 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다.
대부분의 사람들은 발가락이 삐었을 때 좋은 결과를 보이며 치유 후 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
