19 주에 임신
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19 주차는 자녀가 차거나 찌르기 시작하는 주일 수 있습니다. 바나나 크기 정도일 수 있습니다.
이 MNT 지식 센터 기사는 임신 중 매주 기대할 사항을 안내하는 시리즈의 일부입니다. 신체에 무슨 일이 일어나고 있는지, 태아가 어떻게 성장하고 있는지,이 임신 단계에서 취해야 할 조치가 무엇인지 명확하게 설명합니다.
다음 링크를 따라 주 단위로 신체와 태아에 어떤 일이 발생하는지 알아보십시오.
- 첫 삼 분기 : 수정, 이식, 5 주, 6 주, 7 주, 8 주, 9 주, 10 주, 11 주, 12 주.
- 두 번째 임신 : 13 주, 14 주, 15 주, 16 주, 17 주, 18 주.
조짐
태아는 이제 바나나 크기 정도가됩니다.
둥근 인대, 특히 자궁 주변과 골반 아래로 통증을 경험할 수 있습니다. 이 통증은 때때로 사타구니 부위에서 느낄 수 있습니다. 일반적으로 위치가 변경되면 발생합니다.
이것은 호르몬 릴렉 신의 수치가 변하기 때문이며, 이는 골반이 분만을 준비하도록 증가합니다. 이 호르몬은 자궁 주변의 인대를 두껍게하고 늘려 체중을보다 효과적으로 지원합니다. 이러한 증상이 느껴질 때마다 몇 초 이상 지속되면 태반 박리 또는 조기 진통과 같은 또 다른 더 심각한 건강 문제를 암시 할 수 있습니다.
이러한 통증이 지속되면 의사와 상담하십시오.
이 단계에서는 골반 거들 통증 (PGP)이라고하는 상태도 발생할 수 있습니다. 이것은 임신 중 골반 관절의 경직, 불안정 및 통증을 유발합니다. 이 질환은 임신 한 여성 5 명 중 1 명에게 영향을 미치며, 때때로 통증이 너무 심해서 수면과 일상 기능을 방해 할 수 있습니다.
이러한 증상에 대해 의사와상의하십시오. 그들은 치료를 위해 물리 치료사에게 귀하를 의뢰 할 수 있습니다.
아기 발달
아기는 이제 바나나 크기로, 길이는 1 인치 미만이고 무게는 7 온스입니다.
임신 19 주에 태아는 머리에 털이 생길 수 있습니다. 이제 태아의 신장에서 소변을 볼 것입니다.
여성 태아는 이제 난소에 6 백만 개의 난자를 가지고 있습니다.
자녀가 자궁 외부의 소리에 더욱 반응하고 있습니다. 자녀가 태어나기도 전에 여러분의 목소리가 어떻게 들리는 지 익숙해 지도록 자녀에게 읽기, 노래 또는 말하기를 시작할 수 있습니다.
해야 할 일
첫 삼 분기 동안 수행하지 않은 경우 15 주에서 20 주 사이에 유전 검사를 권장 할 수 있습니다. 옵션에는 간단한 혈액 검사 또는 더 침습적 인 양수 검사 옵션이 포함될 수 있습니다. 양수를 채취하고 염색체 이상을 검사하기 위해 바늘을 사용하는 진단 절차입니다.
이러한 검사는 다운 증후군, 13 번 및 18 번 삼 염색 체증과 같은 염색체 문제를 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 검사를 수행하고 싶은지 의사와상의하십시오.
긴 인대 통증의 증상을 완화하기 위해 따뜻하고 따뜻한 목욕을하거나 임산부 지원 벨트를 구입해야 할 수도 있습니다.
다양한 출산 지원 벨트 중에서 선택하려면 여기를 클릭하십시오. 이 링크는 외부 사이트로 연결됩니다.
라이프 스타일 : 다이어트
이전 주와 마찬가지로, 임신 중은 물론 출산 후에도 생활 방식을 수정해야하는 것이 많다는 사실을 곧 알게 될 것입니다.
임신 중 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 잘 먹는 것입니다.
균형 잡힌 식단
임신 중에는 영양이 풍부하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 이것은 태아가 성장하고 임신을 지원하는 데 필요한 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 전보다 더 자주 굶주림을 경험할 수 있지만 "2 인분"을 먹을 필요는 없습니다. 태아는 태반과 자궁에서 영양을 섭취합니다.
좋아하는 요리를 놓치지 않고 매주 영양소 균형을 이룰 수 있습니다. 일반적으로 두 번째 및 세 번째 임신에는 하루에 약 300 ~ 400 칼로리를 추가로 섭취해야합니다.
과일과 채소는 임신 식단의 초석을 제공해야합니다. 신선, 주스, 통조림 또는 냉동 여부에 관계없이 매일 5 인분을 섭취하면 소화를 돕고 변비를 예방하는 비타민과 섬유질을 보충 할 수 있습니다.
탄수화물과 전분이 많은 음식은 임신 중에 섭취하는 음식의 1/3을 조금 넘지 않아야합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 감자들
- 빵
- 아침 시리얼
- 귀리
- 참마
- 옥수수 가루
- 국수
통 곡물 파스타, 현미 또는 구운 감자와 같은 통 곡물 또는 고 섬유질 옵션을 껍질을 벗긴 상태로 먹는 것이 좋습니다.
임신 중에는 매일 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이는 다음과 같은 다양한 식품에서 나올 수 있습니다.
- 고기
- 가금류
- 콩
- 물고기
- 견과류
- 익힌 계란
임신 중에는 생선을 먹어도 안전하고 일주일에 두 번의 생선을 섭취하는 것이 좋지만, 일주일에 생선과 갑각류의 섭취량을 8 ~ 12 온스 (oz.)로 제한하는 것이 좋습니다. 상어, 황새치, 청새치와 같이 수은 함량이 높은 생선은 피하십시오.
유제품의 칼슘은 태아의 골격을 강화하는 데 도움이 될 수 있으므로 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 충분히 섭취해야합니다. 저지방 유제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또는식이 또는 윤리적 이유로 유제품을 섭취하지 않는 경우 칼슘 강화 대체품을 선택하십시오.
식사 사이에 배가 고프다면 다음과 같은 더 건강한 간식을 선택하십시오.
- 살코기, 강판 치즈, 샐러드를 곁들인 작은 샌드위치 또는 피타 빵
- 당근, 셀러리 또는 오이
- 과일이 들어간 요구르트, 특히 저지방, 저지방 또는 일반 유형
- 후 무스와 피타 빵
- 준비된 살구, 무화과 또는 자두
- 가벼운 수프
- 토스트에 구운 콩
- 맥아 덩어리 또는 과일 차 케이크
체중을 줄이려면 단 음식이나 기름진 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 완전히 잘라낼 필요는 없지만 적은 양을 덜 자주 드십시오.
음식 준비
임신 중 태아를 보호하려면 식품 안전과 감염 위험을 줄이는 것이 중요합니다.
토양의 흔적에는 톡소 플라스마 증을 유발할 수있는 해로운 병원균이 포함되어 있으므로 과일 및 채소와 같은 모든 지상에서 자란 식품을 씻으십시오. 날 음식을 준비한 후에는 식중독으로부터 부모와 유아 모두를 보호 할 수 있도록 모든 표면과 도구를 청소해야합니다.
같은 이유로 날 음식은 먹을 준비가 된 음식에서 멀리 떨어지고 날고기에 닿은 식기는 다른 음식에 닿는 칼과 도마에서 멀리 두십시오.
준비된 음식, 특히 가금류가 포함 된 음식을 끝까지 데우십시오. 고기가 완전히 익 었는지 확인하고 식사에 지방이나 기름을 첨가하지 마십시오.
임신에 대한 질문이 있으면 의사에게 문의하십시오.
질 출혈 또는 조직 통과, 질액 누출, 실신 또는 현기증, 저혈압, 직장 압력, 어깨 통증 및 심한 골반 통증 또는 경련과 같은 자궁외 임신 또는 유산의 증상이 나타나면 의사에게 연락하십시오.
MNT 임신 기간 내내 여기에 있습니다.
