자연적으로 단 음료도 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다
연구자들은 설탕이 첨가 된 음료가 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 이미 알고 있었지만, 새로운 연구에 따르면 100 % 과일 주스와 같은 자연적으로 단 음료는 물론 다음과 같은 인공적으로 단 음료도 마찬가지 일 수 있습니다. "다이어트"청량 음료.
연구에 따르면 설탕이 첨가 된 청량 음료를 마시면 미묘한 대사 메커니즘에 영향을 주어 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
그러나 "다이어트"소다와 100 % 과일 주스가 자연 수준의 과당을 포함하고 설탕을 첨가하지 않은 것이 더 건강할까요?
다이어트 소다와 당뇨병 위험에 대한 영향을 둘러싼 증거는 상충되었습니다. 일부 연구는 그것이 영향을 미칠 수 있다고 제안하는 반면 다른 연구는 둘 사이에 연관성이 없다고보고합니다.
대부분의 사람들은 자연적으로 단 음료가 건강에 좋다고 믿습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 우리가 생각하는 것만 큼 우리에게 좋지는 않습니다. 우리가 다룬 한 연구 오늘의 의료 뉴스 예를 들어 올해 7 월에는 암에 걸릴 위험이 높아질 수 있다고 밝혔습니다.
이제 매사추세츠 주 보스턴에있는 하버드 T.H. Chan 공중 보건 대학과 중국 상하이 푸단대 학교의 국제 연구팀의 연구에 따르면 천연 과일 주스와 인공적으로 단 음료를 포함한 모든 설탕 음료가 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있다고합니다.
그러나 저널에 실린 연구는 당뇨병 관리, 또한 약간의 희망을 제공합니다. 사람들은 모든 종류의 단 음료를 물, 차, 커피와 같은 무가당 음료로 대체하여 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.
"이 연구는 단 음료 소비를 줄이고 이러한 음료를 물, 커피 또는 차와 같은 더 건강한 대체물로 대체하는 것과 관련된 건강상의 이점을 보여주는 추가 증거를 제공합니다."
첫 번째 저자 Jean-Philippe Drouin-Chartier, Ph.D.
16 % 위험 증가와 관련된 단 음료
Drouin-Chartier와 동료들은 1986 ~ 2012 년 사이 간호사 건강 연구에 등록한 여성 76,531 명, 1991 ~ 2013 년 간호사 건강 연구 II에 등록한 여성 81,597 명, 보건 전문가 남성 34,224 명으로부터 22 ~ 26 년 동안 수집 된 데이터를 분석했습니다. '후속 연구, 1986 ~ 2012 년 등록.
연구원들은 참가자들에게 특정 음식과 음료를 얼마나 자주 섭취하는지 묻는 설문지를주었습니다. 연구 결과를 분석함으로써 연구자들은 참가자들이 특정 단 음료를 얼마나 자주 마 셨는지 알아 내고 음료 소비 패턴의 변화를 계산할 수있었습니다.
연구원들은 설탕이 첨가 된 청량 음료와 천연 달콤한 과일 음료의 총 섭취량을 4 년에 걸쳐 하루 4 온스 (oz) 이상 증가시킨 사람들은 그 후 4 년 동안 관련 당뇨병 위험이 16 % 증가한 것으로 나타났습니다.
그러나 같은 기간 동안 다이어트 소다와 같은 인공적으로 단 음료의 총 섭취량을 같은 양만큼 늘린 사람들은 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 18 % 증가했습니다.
이러한 연관성은 연구자들이 체질량 지수 (BMI), 다양한식이 변화 및 관련 생활 습관을 포함하여 혼란스러운 변수를 조정 한 후에도 그대로 유지되었습니다.
그러나 조사자들은 인위적으로 단 음료에 관한 발견이 어떤 방식으로 운영되는지가 명확하지 않기 때문에 신뢰할 수 없을 수 있다고 경고합니다. 그들은 이미 당뇨병 발병 위험이 높다는 것을 아는 사람들이 그 위험을 완화하기 위해 단 음료에서 다이어트 탄산 음료로 전환 할 수 있다고 설명합니다.
또한 연구 저자는 연구에서 감시 편향의 위험을 지적합니다. 이것은 당뇨병 발병 위험이 높은 사람들이 당뇨병 검사를받을 가능성이 더 높기 때문에 다른 사람들보다 더 빨리 진단을 받는다는 사실을 의미합니다.
전반적으로,이 연구는 사람들이 모든 종류의 단 음료 섭취에 대해주의를 고려할 수 있음을 시사합니다. 또한 무가당 음료로 바꾸는 것이 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
더 구체적으로 말하면, 단 음료 한 잔을 물이나 무가당 커피 또는 차로 대체하면 제 2 형 당뇨병 위험이 2 ~ 10 % 낮아졌습니다.
“이 연구 결과는 설탕 음료를 인공 감미료가없는 비 칼로리 음료로 대체하기위한 현재 권장 사항과 일치합니다.”라고 Harvard T.H.의 수석 저자 인 Frank Hu 교수는 말합니다. 찬 공중 보건 학교.
사람들은 천연 주스의 이점을 과대 평가해서는 안됩니다. “과일 주스에는 약간의 영양소가 포함되어 있지만 섭취량을 줄여야합니다.”라고 그는 강조합니다.
