민들레의 10 가지 건강 효능
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대중적인 믿음과는 달리 민들레는 성가신 정원 잡초가 아닙니다. 건강상의 이점이있을 수 있습니다.
사실, 사람들은 수세기 동안 질병을 치료하기 위해 식물을 사용해 왔습니다. 이 기사에서는 민들레와 가능한 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
또한 사용 방법과 가능한 부작용에 대해서도 다룹니다.
민들레 란?
민들레는 노란 꽃을 가진 식물입니다.Taraxacum officinale 이 식물의 가장 흔한 품종이며 세계 여러 곳에서 자랍니다.
식물 학자들은 민들레를 허브로 간주합니다. 사람들은 민들레의 잎, 줄기, 꽃, 뿌리를 약용으로 사용합니다.
10 가지 가능한 건강상의 이점
민들레의 잠재적 인 이점은 다음과 같습니다.
1. 항산화 제 제공
항산화 제는 자유 라디칼의 해로운 영향을 중화시키는 역할을합니다. 인체는 자연적으로 활성 산소를 생성하지만 노화를 가속화하거나 특정 질병의 진행을 촉진하여 해를 끼칩니다.
민들레에는 세포를 손상으로부터 보호하는 항산화 제인 베타 카로틴이 들어 있습니다. 연구에 따르면 베타-카로틴과 같은 카로티노이드는 세포 손상을 줄이는 데 중요한 역할을합니다.
민들레 꽃은 항산화의 또 다른 유형 인 폴리 페놀로 가득 차 있습니다.
2. 콜레스테롤 감소
민들레에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수있는 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다.
2010 년의 한 연구에서는 토끼의 민들레 섭취 효과를 조사했습니다. 그 결과 민들레 뿌리와 잎이 고 콜레스테롤 식단을 섭취하는 동물의 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 민들레 섭취가 간에서 총 콜레스테롤과 지방 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 민들레가 언젠가 비만 관련 비 알코올성 지방간 질환을 치료하는 데 도움이 될 것이라고 결론지었습니다.
그러나 민들레가 콜레스테롤을 낮추는 데 얼마나 효과적인지 확인하려면 사람에 대한 테스트가 필요합니다.
3. 혈당 조절
민들레에는 혈당 조절에 도움이 될 수있는 화합물이 포함되어 있다는 증거가 있습니다.
2016 년에 일부 연구자들은 민들레의 항고 혈당, 항산화 및 항염 특성이 제 2 형 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 그러나 확실한 주장을하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 염증 감소
일부 연구에 따르면 민들레 추출물과 화합물은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2014 년 한 연구에서 연구원들은 민들레에 존재하는 화학 물질이 염증 반응을 줄이는 데 긍정적 인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
그들은 인간 참가자가 아닌 세포에서 연구를 수행했으며, 이는 민들레가 인체의 염증을 감소 시킨다는 결론을 내리기 위해 더 많은 연구가 필요하다는 것을 의미합니다.
5. 혈압 낮추기
혈압을 낮추기 위해 민들레 사용을 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다.
그러나 민들레는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 칼륨이 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 임상 증거가 있습니다.
예를 들어, 연구에 따르면 칼륨 보충제를 복용하는 사람들은 특히 이미 고혈압이있는 경우 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다.
6. 체중 감량 지원
일부 연구자들은 민들레가 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 이것은 탄수화물 대사를 개선하고 지방 흡수를 줄이는 식물의 능력을 기반으로합니다.
쥐를 대상으로 한 소규모 연구에서 민들레에 존재하는 화학 물질 인 클로로겐산이 체중 증가와 지질 유지를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나이 주장을 뒷받침하는 강력한 증거는 부족합니다.
7. 암 위험 감소
일부 제한적이지만 긍정적 인 연구에 따르면 민들레는 특정 유형의 암의 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 시험관에서 민들레가 암 성장에 미치는 영향을 조사한 결과, 민들레가 결장암, 췌장암 및 간암의 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
시험관에서 암 성장을 조사한 한 연구에 따르면 민들레 추출물이 간암의 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
그러나 다른 잠재적 인 이점과 마찬가지로 민들레가 암 치료의 일부로 얼마나 효과적인지 보여주기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
8. 면역 체계 강화
민들레가 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.
연구원들은 민들레가 항 바이러스 및 항균 특성을 모두 나타냄을 발견했습니다. 예를 들어, 2014 년 한 연구에 따르면 민들레는 시험관의 인간 세포와 동물 세포 모두에서 B 형 간염의 성장을 제한하는 데 도움이됩니다.
그러나 이제 민들레가 면역 체계에 미치는 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
9. 소화 보조
어떤 사람들은 변비 및 기타 소화 문제에 대한 전통적인 치료법으로 민들레를 사용합니다.
동물의 소화를 조사한 연구에 따르면 민들레에 존재하는 일부 화학 물질이 소화 시스템을 개선하는 데 도움이되었다고합니다.
이 연구에서는 설치류의 소장으로 이동하는 음식의 저항이 감소하는 것으로 나타났습니다. 유사한 결과를 테스트하기 위해 이제 인간에 대한 연구가 필요합니다.
10. 건강한 피부 유지
일부 연구에 따르면 민들레는 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자외선 (UV)은 피부에 상당한 손상을 일으키고 피부 노화에 기여합니다. 2015 년 테스트 튜브의 피부 세포에 대한 연구에 따르면 민들레는 한 가지 유형의 유해한 자외선의 영향을 줄일 수 있습니다.
UV 손상으로부터 피부를 보호하면 사람이 더 오래 젊어 보이도록 도울 수 있습니다. 이러한 결과를 확인하려면 인간에 대한 연구가 필요합니다.
보충제 및 복용량
민들레 잎은 때때로 샐러드에 있지만 모든 지역에서 널리 사용되는 것은 아닙니다. 뒷마당에서 민들레를 따는 것은 잠재적 인 살충제 나 동물 배설물로 인해 안전하지 않습니다.
그러나 민들레 보충제 또는 민들레 뿌리가 주입 된 차와 커피를 얻을 수 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 민들레가 일반적으로 식품에 포함해도 안전하다고 인정했습니다.
민들레 보충제의 안전한 복용량에 대한 데이터는 제한되어 있습니다. 다른 보충제와 마찬가지로 그 효능과 효과는 제조업체마다 크게 다를 수 있습니다.
민들레 보충제는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 사람들은 민들레 나 돼지 풀, 데이지, 국화 또는 금잔화와 같은 특정 다른 식물에 민감한 경우 민들레 보충제를 사용해서는 안됩니다.
보충제를 사용하는 사람들은 권장 복용량에 대한 병의 지침을 따라야하며 복용하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.
테이크 아웃
민들레에는 많은 잠재적 인 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 많은 주장은 민들레가 인간에게 미치는 효과를 입증하기 위해 추가 연구가 필요합니다.
민들레는 영양분이 풍부하여 사람의 식단이나 일일 보충제에 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다른 보충제와 마찬가지로 다른 약물과의 가능한 위험 및 상호 작용에 대해 논의하기 위해 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
민들레 보충제는 일부 건강 식품 매장과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 사람들은 또한 민들레 뿌리 차를 구입할 수 있습니다.
