'밤 올빼미'가되면 당신을 죽일 수 있다는 연구 결과
매일 오전 5시 15 분에 일어나 제 시간에 출근하기 때문에 적당한 시간에 잠자리에 드는 것이 필수입니다. 새로운 연구에 따르면 건강에도 도움이됩니다. 과학자들은 "밤 올빼미"가 조기 사망 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다.
아침 사람들이 흔히 말하는“종달새”는 단점이 있습니다. 영화를보기 위해 늦게까지 머물거나 이른 시간까지 클럽에 가서 오전 6시에 잠자리에 드는 아이디어를 좋아합니다. 슬프게도 저는 보통 오후 10 시까 지 소파에서 잠을 잤습니다.
그러나이 최신 연구의 결과를 읽음으로써 나는 종달새가된다는 것이 적어도 내 건강을 위해 그렇게 나쁘지 않을 수 있다는 것을 깨달았습니다.
일리노이 주 시카고에있는 Northwestern University Feinberg 의과 대학의 Kristen Knutson은 밤 올빼미가 건강과 사망률에 미칠 수있는 영향을 조사한 연구를 공동 주도했습니다.
그들의 결과는 이제 저널에 게재됩니다. 연대 생물학 국제.
6.5 년 동안 430,000 명 이상의 성인의 취침 습관을 평가함으로써 Knutson과 그녀의 팀은 밤 올빼미가 당뇨병과 신경 학적 및 심리적 장애를 일으킬 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
그게 다가 아닙니다. 이 연구는 또한 밤 올빼미가 아침 종달새보다 일찍 죽을 확률이 10 % 더 높다는 것을 발견했습니다.
그렇다면 질병과 사망의 위험이 높은 이유는 무엇입니까?
Knutson은 밤 올빼미가 우리의 생물학적 시계를 방해 할 수 있다고 말합니다. 이것은 대략 24 시간 동안 신체적, 정신적, 행동 적 과정을 조절하는 메커니즘입니다.
우리의 생물학적 시계는 주로 우리 환경의 빛에 반응합니다. 빛은 깨어있을 때가되었다는 것을 우리 몸에 알려주는 반면, 어둠은 우리 몸에 잠을 자라고합니다.
그러나 시계가 동기화되지 않은 경우 (예를 들어, 밤 올빼미와 같은 일반적인 수면 시간에 빛에 노출되어) 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
Knutson이 제안했듯이“심리적 스트레스, 신체에 맞지 않는 시간에 식사, 충분히 운동하지 않음, 충분한 수면 부족, 혼자서 밤에 깨어있는 것, 약물 또는 알코올 사용 일 수 있습니다. 혼자서 어둠 속에서 늦게 일어나는 것과 관련된 건강에 해로운 행동은 아주 다양합니다.”
'무시할 수없는 공중 보건 문제'
그래도 밤 올빼미에게 모든 것이 파멸과 우울은 아닙니다. Knutson은 늦게 자고자는 것을 좋아하는 개인이보다 규칙적인 취침 시간을 통해 혜택을받을 수 있으며보다 건강한 생활 방식을 채택하는 것이 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
놀랍지 않게도 그녀는 밤 올빼미에서 아침 종달새로 전환하는 것도 건강에 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
그러나 이전 조사에서 연구원들은 우리가 아침 종달새인지 밤 올빼미인지 여부는 환경만큼이나 유전학에 달려 있음을 발견했습니다. "당신은 운명이 아닙니다."라고 Knutson은 말합니다. "그 중 일부는 제어 할 수없고 일부는 제어 할 수 있습니다."
이를 염두에두고 Knutson은 야간 올빼미 생활에 유전 적 소인이있는 사람들이 유연한 근무 시간의 혜택을받을 수 있다고 제안합니다.
Knutson은 "만약 캐릭터 결함이 아니라 이러한 연대 형이 부분적으로 유 전적으로 결정된 것임을 인식 할 수 있다면 작업과 근무 시간이 올빼미에게 더 많은 유연성을 가질 수 있습니다."라고 말합니다. “8시 교대로 일어나도록 강요해서는 안됩니다. 작업 교대를 사람들의 시간 유형과 일치 시키십시오. 어떤 사람들은 야간 근무에 더 적합 할 수 있습니다.”
“이것은 더 이상 무시할 수없는 공중 보건 문제입니다.”영국 Surrey 대학의 공동 저자 인 Malcolm von Schantz는 설명합니다.
"저녁 유형이 실용적인 경우 나중에 작업을 시작하고 끝낼 수 있도록 허용하는 것에 대해 논의해야합니다."라고 그는 덧붙입니다. "저녁 유형이 태양 시간과 일치하도록 신체 시계를 유지하려는 더 높은 노력에 대처할 수 있도록 어떻게 도울 수 있는지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다."
더 큰 규모에서 von Schantz는 일광 절약도 검토해야한다고 생각합니다. 그는“여름철로 전환 한 후 심장 마비 발생률이 높다는보고가 이미 있습니다.”라고 말합니다.
"그리고"von Schantz는 덧붙입니다. "우리는 약간의 추가 위험에도 매년 이러한 변화를 경험하는 13 억 명이 넘는 사람들이 증가한다는 사실을 기억해야합니다. 제안 된 혜택이 이러한 위험을 능가하는지 심각하게 고려해야한다고 생각합니다. "
요약하면, 오전 3 시까 지 머물 계획이고 오후 중반까지 자고 싶다면 건강을 위해 다시 생각하는 것이 좋습니다. 나는 이미 오후 10시를 꿈꾸고있다. 취침 시간 — 무슨 야유.
