발이 차가운 원인과 치료법
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발이 차가워지는 것은 때때로 정상입니다. 체온의 변화, 건강 및 생활 방식 선택은 발이 감기는 가장 흔한 원인 중 일부이며 이러한 요인을 조정하면 일반적으로 증상 완화에 도움이됩니다.
이 기사에서 우리는 발이 감기에 걸리는 몇 가지 의학적 원인을 살펴 봅니다. 우리는 또한 사람들이 발을 따뜻하고 편안하게 유지하기 위해 시도 할 수있는 가정 요법을 나열합니다.
차가운 발의 원인
겨울철 기온에서 혈액 순환 및 신경 장애에 이르기까지 발이 차가워지는 데는 다양한 이유가있을 수 있습니다. 발이 차가운 원인은 다음과 같습니다.
추운 온도
차가운 발은 추운 온도에서 일반적입니다. 그러나 정상 또는 따뜻한 온도에서 발이 차가워지는 것은 근본적인 건강 문제의 징후 일 수 있습니다.
차가운 발은 더 낮은 온도에 대한 신체의 정상적인 반응 중 하나입니다. 몸이 더 차가운 부위에 들어가면 손과 발과 같은 사지의 혈관이 수축됩니다. 이것은 이러한 부위로의 혈류를 감소시켜 신체가 잃는 열의 양을 감소시킵니다.
사지는 중요한 기관에서 가장 먼 신체 부위이므로 사지로의 혈류를 줄이면 더 중요한 신체 부위의 온기와 혈류를 유지하는 데 도움이됩니다.
시간이 지남에 따라이 감소 된 혈류량은 조직의 산소를 감소시켜 조직이 푸르스름한 색을 띠게 할 수 있습니다. 일시적인 경우 이러한 증상은 일반적으로 심각하지 않으며 몸이 다시 따뜻해 짐에 따라 정상으로 돌아갑니다.
어떤 사람들은 레이노 현상을 앓고 있습니다.이 현상은 추운 온도 나 높은 스트레스로 인해 혈액 순환이 제한되어 손가락과 발가락이 차갑거나 무감각 해집니다.
높은 스트레스 또는 불안
높은 스트레스 나 불안 상태에 있으면 발이 차가워 질 수 있습니다. 스트레스 나 긴장에 대한 신체의 자연스러운 반응 중 하나는 아드레날린을 혈류로 내보내는 것입니다.
아드레날린이 순환하면서 주변의 혈관을 수축시켜 신체의 가장 바깥 쪽 영역으로의 혈액 흐름을 감소시킵니다. 이 대응은 에너지를 절약하고 높은 스트레스 상황의 결과로 발생할 수있는 모든 신체적 상해에 대비합니다.
현대 사회는 스트레스 요인으로 가득 차 있지만 그 중 많은 사람들이 신체를 즉각적인 위험에 처하게하는 것은 아니기 때문에 이러한 보호 반응은 발이나 손을 정기적으로 차갑게 만드는 경우 도움이되는 것보다 더 해로울 수 있습니다. 스트레스와 긴장을 줄이면 이러한 경우 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
순환 문제
순환 문제는 발이 차가워지는 매우 흔한 원인입니다. 혈액 순환이 좋지 않은 사람은 종종 사지에 충분한 따뜻한 혈액을 공급하기 위해 고군분투하며, 손이 차거나 발이 차가워지는 것을 자주 호소 할 수 있습니다.
혈액 순환 장애에는 다양한 원인이있을 수 있습니다. 앉아서 생활하거나 하루 종일 책상에 앉아 있으면 다리 순환이 줄어들고 발이 차가워 질 수 있습니다.
흡연 담배 제품은 또한 혈액이 신체의 모든 부위에 도달하는 것을 더 어렵게 만들 수 있으므로 흡연하는 사람들은 발이 차갑다 고 불평 할 가능성이 더 높습니다.
콜레스테롤 수치가 높으면 동맥 내부에 플라크가 형성되어 다리와 발의 순환을 감소시켜 발이 차가워 질 수 있습니다.
일부 심장 질환은 발이 차가워 질 수 있으므로 기존의 심장 문제 나 위험 요인에 대해 의사와상의해야합니다.
빈혈증
빈혈은 신체에 정상적인 적혈구가 너무 적을 때 발생하는 상태입니다. 이는 철분, 비타민 B12 또는 엽산 결핍 또는 만성 신장 질환을 비롯한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
중등도에서 중증의 빈혈은 발이 차가워 질 수 있습니다. 빈혈은 일반적으로식이 요법과 보충제의 변화에 잘 반응합니다.
의사가 빈혈 진단을 받고 치료 권장 사항을 따르는 것이 가장 좋습니다.
진성 당뇨병
당뇨병 환자는 발이나 손이 차가워지는 것과 같은 혈액 순환 문제의 위험이 있습니다.
빈번한 고혈당 수치는 동맥이 좁아지고 조직으로의 혈액 공급이 감소하여 발이 차가워 질 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 당뇨병이 신경 손상의 한 형태 인 당뇨병 성 말초 신경 병증으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병 성 신경 손상은 일반적으로 오랜 기간 동안 조절되지 않는 고혈당 수치를 가진 사람들에게서 발생합니다.
당뇨병 성 신경 손상의 다른 증상으로는 따끔 거림 또는 따끔 거림, 무감각 또는 발과 다리의 타는듯한 통증이 있습니다. 밤에는 증상이 악화 될 수 있습니다.
신경 장애
다른 신경 장애도 규칙적인 발 감기의 원인이 될 수 있습니다. 신경 손상은 심각한 동상과 같은 외상이나 부상으로 인해 발생하거나 근본적인 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
말초 신경 병증은 간 또는 신장 질환, 감염 또는 유전학으로 인해 발생할 수도 있습니다. 일반적으로 무감각 및 저림을 포함한 추가 증상을 유발합니다. 발이 차가운 것과 같은 증상을 치료하면 적절한 진단을 기다리는 동안 불편 함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하증은 갑상선 기능이 저하 된 갑상선에 의해 발생하며 낮은 수준의 갑상선 호르몬을 생성하여 신체의 신진 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.
신체의 신진 대사는 순환, 심장 박동 및 체온에 영향을 미치므로 갑상선 기능에 영향을 미치고 갑상선 기능 저하증을 유발하는 모든 것이 발을 차게 만들 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증이있는 사람들은 일반적으로 감기에 더 민감 할 수 있으며 피로, 체중 증가 및 기억 문제와 같은 다른 증상을 경험할 수 있습니다.
가정 요법
발 감기의 근본 원인을 진단하기 위해 의사와 직접 협력하는 것이 가능한 한 증상을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
그러나 많은 가정 요법은 발을 따뜻하게하고 사람을 편안하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동
간단 해 보이는 것처럼, 일어나서 움직이는 것은 몸을 따뜻하게하고 발을 오가는 혈류를 돕는 가장 쉬운 방법 중 하나 일 수 있습니다.
사무직으로 인해 발이 차가워지는 사람들은 정기적으로 일어나 사무실을 돌아 다니는 것이 도움이 될 수 있습니다.
조깅이나 점프 잭과 같은 심장 활동을 사용하여 혈액을 순환시키는 것은 하루 종일 발을 따뜻하게 유지하기에 충분할 수 있습니다.
양말과 슬리퍼
발이 차가운 사람들에게는 따뜻하고 잘 단열 된 양말이 중요합니다. 실내에서, 특히 사람이 카펫이나 난방 바닥이없는 경우, 단열이 잘 된 슬리퍼를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
발을 묶어 두는 것은 발을 따뜻하게 유지하고 추가적인 열 손실을 방지하는 좋은 방법입니다.
족욕
차가운 발을 덜어주는 가장 빠른 방법 중 하나는 따뜻한 족욕탕에 몸을 담그는 것입니다.
욕조 나 대야에 따뜻한 물을 채우고 10 ~ 15 분 동안 발을 담그면 하루 종일 신선한 피가 발로 순환되도록하는 데 충분할 수 있습니다. 이것은 긴장을 완화하고 근육을 이완시킬 수 있기 때문에 취침 직전에 특히 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 성 신경 손상이있는 사람은 물이 너무 뜨겁지 않은지 알 수 없으므로 뜨거운 물을 사용하여 발을 따뜻하게하지 않아야합니다. 이것은 우발적 인 화상으로 이어질 수 있습니다.
가열 패드 또는 뜨거운 물병
발이 차가워서 수면에 어려움이있는 사람은 침대 밑에 난방 패드 나 뜨거운 물병을두면 취침 시간에 발 주변을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
온열 패드는 또한 긴 하루 동안 서서 근육통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사를 볼 때
가끔 발이 차가워지는 것은 정상이지만 의사를 방문해야하는 경우도 있습니다. 발이 자주 차거나 명백한 이유가없는 사람은 가능한 원인에 대해 의사와상의해야합니다.
또한 발이 차갑고 다음과 같은 다른 증상이 동반되는 경우 의사와 상담해야합니다.
- 피로
- 체중 감소 또는 증가
- 발열
- 심각한 관절통
- 치유하는 데 오랜 시간이 걸리는 손가락이나 발가락의 궤양
- 발진, 비늘 또는 두꺼운 피부와 같은 피부 변화
발 내부가 차갑지 만 피부가 만졌을 때 차갑게 느껴지지 않으면 신경 손상이나 기타 신경 질환의 징후 일 수 있으므로 의사를 만나야합니다.
시야
때때로 발이 차가워지는 것은 완전히 정상입니다. 지속적인 증상은 의사와상의 할 수 있지만 근본적인 원인을 치료하면 발이 더 나은 체온을 회복하는 데 도움이됩니다.
그 동안 두꺼운 양말을 신거나 뜨거운 족욕을하는 등 즉각적인 조치를 취하면 발을 빨리 따뜻하게 할 수 있습니다.
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- 단열 양말
- 족욕
- 가열 패드
- 뜨거운 물병
