자각몽의 과학
자각몽에서 몽상가는 잠든 상태에서도 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫습니다. 이 흥미로운 의식 현상 뒤에 숨겨진 과학은 무엇입니까? 이 특별한 기능은 현재 연구를 살펴 봅니다.
과학자들은 자각몽을 설명 할 수 있습니까? 지금까지 연구자들이 무엇을 배웠는지 알아 보려면이 특수 기능을 읽어보십시오.
일반적으로 우리가 꿈을 꿀 때 우리는 꿈을 꾸고 있다는 사실을 알지 못하며 가장 가능성이없는 사건, 인물 및 환경이 우리에게 실제처럼 보입니다.
그러나 때때로 우리 중 일부는 우리가 꿈꾸는 꿈에 있다는 것을 깨닫습니다. 이러한 현상을 '자각몽'이라고하며 연구자와 대중 모두의 관심을 불러 일으켰습니다.
꿈의 측면을 통제하는 법을 배우는 것은 현실에서 결코 할 수없는 활동을 탐구하고, 두려움에 직면하고 극복하며, 잠재 의식에 대해 더 많이 배우는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
에 대한 이전 특집에서 메디컬 뉴스 투데이, 우리는 자각몽이 무엇인지 설명하고이를 달성하기 위해 적용 할 수있는 몇 가지 기술에 대해 이야기했으며이 관행과 관련된 위험이 있는지 살펴 보았습니다.
이 기사에서 우리는 자각몽이면의 과학에 대해 살펴보면서 논의를 한 단계 더 진행합니다.
따라서 자각몽이 얼마나 흔한 지, 누가 더 쉽게 꿈을 꾸는 지, 왜 그런지, 자각몽 중에 뇌에서 일어나는 일에 관심이 있다면 계속 읽어보세요.
자각몽은 얼마나 흔한가요?
얼마나 많은 사람들이 자각몽을 경험하는지는 분명하지 않지만 연구자들은 연구를 통해 접근 한 개인 보고서를 기반으로 대략적인 추정치를 제공했습니다.
저널에 게재 된 2017 년 연구 상상력, 인지력 및 성격 : 이론, 연구 및 임상 실습에서의 의식 대표 인구의 51 %가 평생 최소 한 번은 자각몽을 경험했고 약 20 %는 한 달에 한 번 자각몽을 경험했다는 추정치를 참조했습니다.
같은 연구에 따르면 사람들은 약 3 ~ 4 세부터 시작하여 어린 시절에 자발적인 자각몽을 경험할 가능성이 더 높습니다. 그러나 자각몽의 가능성은 초기 청소년기에 감소하기 시작합니다.
연구 저자들은“25 세 이후 자각몽이 자발적으로 시작되는 경우는 매우 드물게 나타납니다.
독일의 만하임 대학과 하이델베르크 대학 출신의 연구원들은 성격 특성이 사람이 자각몽을 경험할 가능성을 예측하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 조사했습니다.
이 연구는 경험에 대한 개방성이 자각몽 빈도와 긍정적 인 상관 관계가 있음을 발견했습니다. 그러나 친근감 (대인 관계에서 사람의 친근 함과 재치 수준을 나타내는 성격 특성)은 그렇지 않습니다.
이 연구는 또한 강한 기분, 불안 및 우울증으로 나타나는 성격 요인 인 신경증이 더 높은 빈도의 자각몽과 관련이 있음을 확인했습니다.
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자각몽과 수면 장애
자각몽을 연구하는 Denholm Aspy, Ph.D. MNT 그리고 특정 신경 생리 학적 또는 신경 화학적 요인이 또한 사람이 자발적인 자각몽을 경험할 가능성을 높일 수 있다고 제안했습니다.
종종 자각몽은 수면의 REM (빠른 안구 운동) 단계에서 발생하며, 이는 또한 많은 규칙적인 꿈이 발생할 때이기도합니다. 신경 화학적 특성은 일반적으로 "꺼질"때 우리 의식의 부분을 "켜는"역할을 할 수 있습니다.
"나는 여기서 약간 추측하고 있지만, 어떤 사람들은 REM 수면을 멈추는 신경 전달 물질, 일반적으로 아세틸 콜린을 더 많이 생성하는 경향이 있습니다."라고 Aspy는 말했습니다.
"신경학이나 신경 화학에 약간의 무작위적인 변화가있을 수 있습니다. […] 기면증을 앓는 사람들은 보통 사람보다 자각몽을 많이 꾼다는 것을 알고 있으며 수면 장애를 많이 겪고 있습니다."라고 그는 계속해서 말했습니다. .
일부 일화 적 경험과 일부 연구는 자각몽이 일반적인 꿈보다 수면 마비의 경험과 더 많은 공통점을 가질 수 있음을 시사합니다.
수면 마비에서 정신은 어느 정도 깨어나지 만 몸은 잠 들어 있고 움직일 수 없습니다. 그럴 때, 개인은 마치 꿈의 내용이 현실 세계로 "누출"된 것처럼 매우 현실적인 환각을 경험합니다.
예를 들어, 2017 년 연구는 수면 연구 저널 — 1,928 명의 성인 참가자 코호트에서 수면 마비와 자각몽 빈도 사이에 유의 한 양의 상관 관계를 발견했습니다.
연구 저자들은“이러한 수면 경험은 유사한 신경 생리학에 의해 강조 될 가능성이 높습니다.
그들은 또한“[d] 상호성 경험이 수면 마비와 자각몽 빈도의 유일한 공통 예측 자였으며, 이는 두 가지 비정상적인 수면 경험을 경험하는 개인이 일상 생활에서 더 큰 해리 적 경험을 경험한다는 것을 나타냅니다.”라고 말합니다.
식이 요법과 명상의 역할
Aspy는 신경 화학 및 신경 생리 학적 요인 외에도 사람이 자각몽을 경험할 가능성이 있는지 여부에 예상치 못한 다른 요인이있을 수 있다고 말했습니다. 한 가지 요인은 단순히 영양 일 수 있다고 그는 설명했습니다.
Aspy는“특정 비타민이 부족한 사람들은 […] 꿈의 기억력이 좋지 않고 자각몽도 전혀없는 경향이 있습니다. 예를 들어 [2017 년]에 발표 한 연구에서 저는 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 사람들에게 비타민 B-6 보충제를주는 것은 그들로 하여금 그들의 꿈을 더 많이 기억하게 만들었고, 그것은 자각몽을 꾸는데도 유용 할 수있었습니다.”
그 연구에서-그가 이전에 다루었던 MNT — Aspy와 동료들은 잠자리에 들기 전 4 일 동안 240mg의 비타민 B-6를 섭취 한 개인이 깨어 났을 때 꿈을 기억하는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 발견했습니다.
Aspy는“[G] eneral dream 회상은 자각몽의 가장 중요한 예측 자입니다. MNT. 이것은 식단의 특정 변화로 인해 사람들이 깨어 났을 때 규칙적인 꿈을 기억할 수있을뿐만 아니라 규칙적인 꿈을 더 쉽게 자각몽으로 바꿀 수 있다는 것을 의미합니다.
사람이 자각몽을 경험할 가능성에 중요한 역할을 할 수있는 또 다른 요인은 명상입니다. 2015 년 연구에 따르면 오랫동안 명상을 수행 한 사람들은 더 많은 자각몽을 꾸는 경향이 있습니다.
연구자들은“깨어있는 상태에서 현재 의식 상태에 대한 관심과 현재의 경험이 꿈 일지 고민하는 것이 현대 자각몽 실행의 핵심 기술 중 하나”라고 설명했다.
뇌에서 무슨 일이 일어나나요?
그러나 사람이 자각몽을 경험할 때 뇌에서 무슨 일이 일어날까요? “Lucid dreaming은 깨어있는 것과 꿈꾸는 것의 특징을 가진 혼성 의식 상태입니다.”Julian Mutz와 Amir-Homayoun Javadi는 그들이 출판 한 리뷰에서 썼습니다. 의식의 신경 과학 2017 년.
그것은 과학자들이 규칙적인 꿈과 관련된 모든 뇌 메커니즘에 대해 여전히 불분명하다는 점을 고려할 때이 수면 경험을 특히 흥미롭게 만듭니다.
그들의 리뷰에서 Mutz와 Javadi는 수면 중 뇌 활동에 관한 이전 연구를 살펴 보았습니다.보다 구체적으로는 정기적 인 꿈과 자각몽의 기간 동안이었습니다.
두 연구원은 자각몽을 꾸는 동안 등측 전두엽 피질, 양측 전두 극 전두엽 피질, 전두엽, 하 두정엽 및 상부 이랑에서 활동이 증가한다는 것을 발견했습니다.
이들은 주의력, 작업 기억력, 계획 및 자의식을 포함하여 높은인지 기능과 관련된 모든 뇌 영역입니다.
또한 자각몽과 의식 상태에 대한 연구를 살펴보면 자각몽에서“자기 결정의 수준 (자신의 의지에 따라 자유롭게 행동하는 주관적 경험)”이 사람들과 비슷하다는 것을 발견했습니다. 깨어있는 상태에서 경험했습니다. 그러나 규칙적인 꿈을 꾸는 동안 자기 결정은 크게 감소했습니다.
Mutz와 Javadi는 또한 자각몽을 더 연구함으로써 과학자들이 다른 시간에 분리하고 연구하기가 덜 쉬운 다양한 유형의 의식에 대해 더 많이 배울 수 있다고 지적합니다.
Tadas Stumbrys, Ph.D. — 꿈의 과학을 전문으로하는 리투아니아 빌 뉴스 대학교의 연구원 — 자각몽 기술을 완성하는 것은 "비행이나 섹스와 같은 소원 성취"를 위해 자주 사용하는 많은 사람들에게 유혹적이라고 말합니다.
자각몽을 잘하는 것은 확실히 가능하지만 자각몽가는 꿈의 제한된 측면 만 한 번에 제어 할 수 있습니다. Aspy는 "자각몽에 대한 모든 것을 동시에 제어 할 수있는 사람은 들어 본 적이 없습니다."라고 말했습니다.
자각몽의 많은 특징은 그 배후의 뇌 메커니즘에 대한 세부 사항과 같은 미스터리로 남아 있습니다. 또 다른 알려지지 않은 이유는 자각몽이 때때로 불길하게 변할 수 있다는 것입니다. Stumbrys에 따르면 그중 약 7 %는 놀랍게도 자각몽이라고합니다.
이것들은 미래의 연구를위한 길이며, 자각몽이 몽상가를 위해 무엇을 성취 할 수 있는지, 그리고 그들이 수면 경험의지도에서 어디에 적합한 지 아직 이해하지 못했습니다.
