골퍼의 팔꿈치는 무엇이며 어떻게 치료합니까?
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
내측 상 과염은 건염의 일종으로 힘줄의 염증 또는 자극으로 표시되는 상태입니다. 내측 상 과염의 경우 과도하게 사용하거나 부상으로 인해 팔꿈치와 손목을 연결하는 힘줄에 작은 파열이 발생합니다. 이 눈물은 힘줄의 부기와 통증을 유발합니다.
내측 상 과염이있는 사람은 일반적으로 손목을 팔뚝쪽으로 구부릴 때 통증을 경험합니다.
종종 골퍼의 팔꿈치라고도하는이 상태는 손목과 팔뚝에 지속적인 부담을주는 활동을 수행하는 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다.
이 기사에서는 내측 상 과염의 증상과 원인을 조사합니다. 또한 도움이 될 수있는 여러 운동을 포함하여 사용 가능한 치료 옵션을 살펴 봅니다.
조짐
내측 상 과염의 증상은 특히 과다 사용으로 인해 상태가 유발 된 경우 천천히 진행될 수 있습니다. 다른 사람들은 특히 부상의 경우 갑자기 증상이 나타날 수 있습니다.
내측 상 과염과 관련된 증상은 경미하거나 중증 일 수 있습니다. 일부는 다음과 같습니다.
- 손목을 팔뚝쪽으로 구부릴 때의 통증
- 팔꿈치 안쪽에서 손목을 통해 새끼 손가락까지 이어지는 통증
- 약한 그립
- 악수 할 때의 고통
- 팔꿈치를 움직이기 어려움
- 팔꿈치에서 반지와 새끼 손가락까지 이어지는 따끔 거림
- 뻣뻣한 팔꿈치
- 약해진 손목
원인 및 위험 요소
힘줄의 남용은 내측 상 과염의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 반복적 인 활동 후에 힘줄에 작은 파열이 발생할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 눈물은 부기와 통증을 유발할 수 있습니다.
내측 상 과염은 운동 선수에게 정기적으로 영향을 미치며 다음과 같은 스포츠를하는 사람들은 상태가 발생할 위험이 더 높습니다.
- 골프
- 테니스, 라켓볼 또는 스쿼시
- 역도
- 야구
- 로잉
다른 사람들은 직장에서 수행되는 활동으로 인해 위험에 처할 수 있습니다. 손목을 계속 비틀거나 구부리는 활동은 힘줄에 부담을 줄 수 있습니다.
고위험 직업에 종사하는 사람들은 다음과 같습니다.
- 정육점
- 배관공
- 건설 노동자
- 일반 컴퓨터 사용자
- 조립 라인 노동자
- 요리사
- 화가
의사를 볼 때
설명 할 수없는 통증이 지속될 때마다 원인을 파악하고 해결책을 찾기 위해 치료를 받아야합니다.
내측 상 과염을 유발하는 활동을 식별 할 수있는 경우 활동을 중단하면 결국 통증이 감소합니다.
휴식은 종종 개선으로 이어질 것입니다. 그러나 중증 증상이 있거나 전용 휴식 후 제한된 완화 만 경험하는 사람들은 의사의 진찰을 받아야합니다. 의사는 통증의 원인을 진단하고 치료 옵션을 제안 할 수 있습니다.
합병증
내측 상 과염의 합병증은 흔하지 않습니다. 사람이 상태를 유발 한 활동을 중단하거나 덜 자주 수행하면 대개 회복됩니다.
고통에도 불구하고 문제가있는 활동을 계속하는 사람들 만이 더 많은 문제를 경험하는 경향이 있습니다. 이러한 경우 환자는 상태를 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
진단
의사 만이 내측 상 과염을 진단 할 수 있으며 신체 검사가 필요한 경우가 많습니다.
의사는 가정과 직장에서의 일상적인 활동에 대해 물어볼 것입니다. 어떤 경우에는 의사가 팔의 X- 레이를 찍기를 원할 것입니다.
신체 검사는 손바닥을 위로하여 테이블에 팔뚝을 놓는 것을 포함합니다. 그런 다음 의사는 손에 압력을 가하고 환자에게 손목을 향해 손을 구부리도록 요청합니다.
손목을 구부릴 때 팔 안쪽에 통증이있는 경우 내측 상 과염으로 진단됩니다.
치료
내측 상 과염에 대한 초기 치료는 사람이 의사를 만나기 전에 시작할 수 있습니다. 문제가되는 활동에서 휴식을 취하면 며칠 내에 통증을 완화 할 수 있습니다.
회복을 돕기 위해 다음을 수행 할 수도 있습니다.
- 팔꿈치와 팔뚝 안쪽에 얼음을 바릅니다.
- 처방전없이 살 수있는 통증 및 항염증제 복용
- 강화 운동 연습
- 팔뚝을 펴다
- 추가 지원을 위해 버팀대 사용
- 팔과 관련된 활동으로 점진적으로 복귀
팔꿈치 보호대는 온라인으로 구매할 수 있습니다.
어떤 경우에는 의사가 다음을 권장 할 수도 있습니다.
- 염증을 줄이기위한 코르티코 스테로이드 주사
- 수술
- 혈장이 풍부한 단백질 주사
다른 치료 옵션이 효과가없는 경우 수술이 고려됩니다. 외과의는 손상된 조직을 제거 할 수 있습니다. 그들은 또한 힘줄에 압력을 가할 수있는 흉터 조직이나 여분의 뼈의 축적을 제거 할 수 있습니다.
수업 과정
팔 근육을 운동하고 스트레칭하면 내측 상 과염을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 나열된 운동과 같은 운동에 대해 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오. 그들은 더 개인화 된 제안을 할 것입니다.
볼 스퀴즈
스퀴즈는 부드러운 고무공이나 스트레스 해소 제가 포함 된 간단한 운동입니다. 영향을받은 손의 손바닥에 공을 놓고 그 주위에 주먹을 쥔다. 꽉 쥐고 놓으면 팔뚝이 강화됩니다.
손가락 확장
다섯 손가락 끝을 모두 꽉 쥐고 그 주위에 고무 밴드를 펴십시오. 고무 밴드가 허용하는 한 손가락을 서로 떼어냅니다.
손목 확장
이 운동을 수행하기 전에 1 파운드 무게를 얻으십시오. 다친 팔뚝을 무릎이나 테이블 위에 놓고 손을 가장자리에 매달아 놓습니다. 이 손에 웨이트를 잡고 천천히 올리거나 내립니다.
팔뚝 내전 및 외전
이 운동에는 망치와 같은 무거운 물건을 들고 있어야합니다.
안정을 위해 손상된 팔뚝을 테이블이나 무릎 위에 놓습니다. 시작하려면 손바닥이 몸과 평행하도록 물체를 잡으십시오. 손바닥이 아래를 향하도록 손을 돌립니다. 시작 위치로 돌아간 다음 손바닥이 천장을 향하도록 손을 돌립니다.
예방
내측 상 과염을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 가지 방법은 위에서 언급 한 것과 같은 운동을하여 관련 근육을 강화하는 것입니다.
기타 단계는 다음과 같습니다.
- 골프 나 테니스와 같은 활동 중에 적절한 형태를 사용
- 활동 전후 스트레칭
- 통증을 유발하기 시작하는 모든 활동 중단
시야
내측 상 과염에서 완전히 회복 될 가능성은 매우 좋은 경향이 있습니다. 증상이 시작 되 자마자 문제 활동을 중단하면 더 빨리 회복 할 가능성이 높습니다.
또한 환자는 부상 부위에 얼음을 바르고 팔을 펴고 강화 운동을 연습하여 치유를 장려하고 내상 과염의 재발을 방지해야합니다.
