배가 으르렁 거리는 것에 대해 알아야 할 모든 것
배가 으르렁 거리는 것 (보르 보리 미)은 누구나 경험할 수있는 정상적인 현상입니다. 배고픔, 느리거나 불완전한 소화 또는 특정 음식 섭취와 관련이 있습니다.
이러한 으르렁 거리는 소리가 항상 위장에서 나는 것은 아니지만, 소화관을 따라 더 멀리있는 소장에서도 발생할 수 있기 때문입니다.
이 기사에서는 보르 보리 미의 원인을 살펴보고 배가 으르렁 거리는 것을 막는 10 가지 방법을 나열합니다.
으르렁 거리는 위장에 대한 빠른 사실 :
- 위 으르렁 거리는 것은 음식, 액체 및 가스가 위와 소장을 통과 할 때 발생합니다.
- 위가 으르렁 거리거나 으르렁 거리는 것은 소화의 정상적인 부분입니다.
- 이러한 소리가 눈에 띄도록 위장에 숨길 수있는 것은 없습니다.
- 원인 중에는 배고픔, 불완전한 소화 또는 소화 불량이 있습니다.
왜 위가 으르렁 거리는가?
위가 으르렁 거리는 이유는 다음과 같습니다.
소화를 돕기 위해
음식이 소장에 도달하면 신체는 효소를 방출하여 음식을 분해하고 영양소 흡수를 촉진합니다. 연동 운동은 음식을 소화관을 따라 이동시키기 위해 발생하는 일련의 물결 모양의 근육 수축입니다.
가스의 움직임과 부분적으로 소화 된 음식을 포함하는 이러한 활동은 보르 보리 미의 으르렁 거리는 소리에 기여합니다.
기아를 알리기 위해
이전 시간에 음식을 먹지 않았더라도 신체는 정기적으로 연동 과정을 수행합니다. 위와 내장은 음식 섭취를 준비하기 위해 산과 효소를 방출합니다.
소음은 한 번에 최대 20 분 동안 지속될 수 있으며 음식을 섭취 할 때까지 매시간 반복 될 수 있습니다.
근본적인 문제를 표시하려면
때로는 위장이 으르렁 거리는 것이 근본적인 의학적 문제와 관련이있을 수 있으며, 특히 통증, 변비 또는 설사와 같은 다른 증상이 동반되는 경우 더욱 그렇습니다.
배가 으르렁 거리는 원인은 다음과 같습니다.
- 음식 알레르기
- 음식 과민증
- 위장 감염
- 장 막힘
- 과민성 대장 증후군 (IBS)
배가 으르렁 거리는 것을 막는 방법
위가 으르렁 거리는 것은 정상적인 소화의 일부이지만, 윙윙 거리는 소리가 당황스러운 원인이 될 수 있습니다. 위장이 으르렁 거리는 것을 막는 10 가지 자연 요법은 다음과 같습니다.
1. 물 마시기
물 한 잔을 마시는 것은 특히 그 시간에 무언가를 먹을 수없는 경우 배가 으르렁 거리는 데 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 물은 위장을 채우는 동시에 소화 과정을 돕습니다.
이 두 가지 조치 모두 위장이 으르렁 거리는 것을 방지하거나 적어도 그 소리를 가릴 수 있습니다.
최상의 결과를 얻으려면 하루 종일 물을 천천히 마셔야합니다. 단기간에 많은 양을 섭취하면 위에서 삐걱 거리는 소리가 날 수 있습니다.
2. 뭔가 먹어
한동안 위가 비워지면 으르렁 거리는 소리가 다시 먹어야한다는 신호를 보낼 수 있습니다. 작은 식사 나 간식을 먹으면 일시적으로 소리를 가라 앉힐 수 있습니다. 뱃속에 음식을 넣으면 위가 으르렁 거리는 양도 줄어 듭니다.
위가 규칙적으로 으르렁 거리거나 매일 같은 시간에 발생한다면 더 규칙적인 식사가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 어떤 사람들은 굶주림과 위 소음을 예방하기 위해 표준 3 번의 큰 식사 대신에 하루에 4-6 번의 작은 식사를 원할 수 있습니다.
3. 천천히 씹는다
소화는 음식을 씹는 물리적 행위를 통해 입에서 시작됩니다. 소화 불량과 관련된 위장 으르렁 거리는 것은 음식을 더 철저히 씹고 더 천천히 먹으면 예방할 수 있습니다.
음식을 제대로 씹으면 삼키는 공기의 양이 줄어들어 가스와 소화 장애를 예방할 수 있습니다.
4. 설탕, 알코올 및 산성 식품 제한
알코올, 단 음식 및 산성 음식은 모두 위음을 유발할 수 있습니다. 과당 및 소르비톨과 같은 설탕은 특히 문제가됩니다. 감귤류와 커피를 포함한 산성 식품도 위장을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
알코올은 소화관을 자극하고 위 소음을 유발할 수 있습니다. 또한 산 생성을 증가시키고 위 내벽에 염증을 일으 킵니다. 다량의 알코올은 위 배출을 지연시키고 복통을 유발할 수 있습니다.
5. 가스를 유발하는 음식과 음료를 피하십시오
특정 음식과 음료는 다른 음식보다 더 많은 가스를 생성합니다. 위장이 으르렁 거리는 것이 소화관을 통해 이동하는 다량의 가스로 인해 발생하는 경우 이러한 음식과 음료를 피하면 보르 보리 미 문제를 해결할 수 있습니다.
가스를 생산하는 음식과 음료는 다음과 같습니다.
- 콩
- 맥주
- 브로콜리
- 브뤼셀 콩나물
- 양배추
- 콜리 플라워
- 렌틸 콩
- 버섯
- 양파
- 완두콩
- 소다
- 통 곡물
과도한 가스 및 장 소음의 원인을 정확히 파악하기 위해 한 번에 한 가지 음식이나 음료를 제거하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
6. 음식 과민증 발견
특정 음식에 대한 편협함은 가스와 배가 으르렁 거리는 것을 증가시킬 수 있습니다.
예를 들어, 락토오스 불내증은 락토오스 소화를 돕는 효소 인 락타아제의 결핍으로 인해 발생합니다. 모든 사람들의 약 65 %가 유당 소화에 어려움을 겪지 만, 유병률은 인종 및 인종에 따라 크게 다릅니다.
음식 과민증을 관리하는 가장 좋은 방법은 증상을 유발하는 음식을 피하는 것입니다. 만성 위장이 으르렁 거리는 사람은 음식 과민증 가능성에 대해 의사와상의해야합니다.
7. 부분 제어 연습
배가 으르렁 거리는 소리 및 기타 소음은 특히 지방, 설탕, 붉은 육류 및 기타 소화하기 어려운 음식이 풍부한 식사를 한 후에 더 두드러 질 수 있습니다.
식사 중에 음식을 철저히 씹는 것과 함께 더 규칙적인 간격으로 소량을 섭취하면 과식 위험이 줄어 듭니다.
8. 활동적 유지
식사 후 산책하는 것은 위가 비워지는 속도를 높여 소화 과정을 돕는 것으로 입증되었습니다. 이렇게 더 빨리 비우면 배가 울리는 것을 줄일 수 있습니다.
식사 후 산책은 또한 다른 방식으로 소화에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 식사 후 15 분 동안 걸어서 20 분이면 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당 수치가 낮아집니다. 그러나 고강도 활동은 식사 직후에는 피해야합니다.
9. 침착하게
면접, 프리젠 테이션, 테스트와 같이 스트레스가 많은 상황에서 배가 으르렁 거리는 현상이 더 분명해질 수 있습니다. 이는 위가 꽉 찼거나 비어 있는지에 관계없이 불안한 기간 동안 장 활동이 증가하기 때문입니다.
스트레스를받는 것은 또한 소화를 늦추고 속쓰림과 위 소음을 포함한 소화 불량의 증상에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.
사람들은 명상, 심호흡 운동 및 점진적 근육 이완 기술을 사용하여 불안과 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.
10. 위장 문제 해결
감염이나 장 막힘과 같은 더 심각한 기저 질환 과정은 보르 보리 미의 가능한 원인입니다. 따라서 배가 울리는 것이 귀찮고 다른 징후 나 증상과 관련이있는 경우 정확한 진단 및 치료 계획을 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다.
IBS는 또한 종종 위가 으르렁 거리는 원인이 될 수 있으며 이러한 근본적인 상태를 해결하는 것이 이러한 소리를 줄이는 유일한 방법 일 수 있습니다.
테이크 아웃
정상이지만, 정기적으로 식사를하고, 문제가있는 음식을 피하고, 불안을 관리하는 등의 특정 조치를 취하면 위가 으르렁 거리는 증상을 완화 할 수 있습니다.
위장이 으르렁 거리는 현상이 규칙적으로 발생하는 경우, 특히 다른 증상이 동반되는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다. 이는 위장 감염이나 더 심각한 상태의 징후 일 수 있기 때문입니다.
