쉽게 피로 해지면 미래의 심장 문제를 알릴 수 있습니다.
매우 가벼운 운동으로 쉽게 감기에 걸리는 사람들은 같은 수준의 피로를 경험하지 않는 다른 사람들보다 심장병에 걸릴 위험이 더 클 수 있다고 최근 연구에 따르면 밝혀졌습니다.
에 나타나는 연구 미국 심장 협회 저널, 평균 연령 68 세인 625 명의 참가자 풀을 조사했습니다.
연구팀은 쉽게 피곤한 사람들이 심혈관 질환에 걸릴 확률이 전반적으로 더 높다는 것을 발견했습니다.
먼저 연구진은 두 가지 다른 공식을 사용하여 각 개인의 심장병 또는 뇌졸중 위험을 계산했습니다.
그런 다음 4.5 년 후, 그들은 "매우 느린 걷기"로 구성된 테스트로 각 참가자를 평가했습니다. 각 사람은 시속 1.5 마일의 속도로 설정된 런닝 머신에서 5 분 동안 걸어야했습니다. 이 운동 테스트는 그들의“피로성”을 조사하기위한 것이었다.
모든 데이터를 조사한 후 연구원들은 몇 년 전부터 심혈관 위험 점수가 더 높은 사람들이이 단순한 신체 작업이 고갈되고 있다고보고 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
“집에 신생아가있어 피곤하더라도 이것은 매우 쉬운 작업으로 간주 될 것입니다.”라고 MD 볼티모어에있는 Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health의 역학 부 부교수 인 Jennifer Schrack은 말합니다. .
“매우 가벼운 노력이어야합니다. 사람들이 그 노력이 매우 가벼운 것 이상이라고 생각할 때 그것은 유익합니다.”
증가하는 심혈관 질환의 위험
세계 보건기구 (WHO)에 따르면 심혈관 질환 (CVD)은 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다. 현재 CVD로 인한 사망자 수는 높지만 전문가들은 향후 15 년 동안 전 세계적으로 2016 년 1,790 만 명에서 2030 년 2,360 만 명 이상으로 증가 할 것으로보고 있습니다.
미국 심장 협회 (AHA)는 미국에서 한 가지 이상의 유형의 심혈관 질환을 앓고있는 사람이 8,560 만 명에 달하며이 성인의 절반 가까이가 60 세 이상이라고 추정합니다.
CVD는 여러 다른 조건을 나타낼 수있는 광범위한 용어입니다. CVD 발생 가능성을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
잘 먹는 것은 건강한 심장 혈관계를 유지하는 데 중요한 부분입니다. 이것은 포화 지방, 트랜스 지방 및 나트륨이 적은 음식을 섭취하는 것을 의미합니다. 과일과 채소, 통 곡물, 채식주의 자나 채식주의자가 아닌 경우 지방이 많은 생선, 견과류, 콩과 식물 및 씨앗을 포함하는 것도 중요합니다.
또한 신체 활동도 중요합니다. 건강한 심장을 유지하기위한 WHO의 목표는 빠르게 걷기와 같은 적당한 무산소 운동을 매주 최소 150 분하는 것입니다.
많은 사람들이 이것을 매주 5 개의 30 분 세션으로 나눕니다. 또는 조깅이나 달리기와 같은 고강도 유산소 운동을 75 분 동안이 정권을 바꿀 수 있습니다.
연구의 의미
Michael E. DeBakey VA Medical Center의 심장 전문의이자 연구에 참여하지 않은 휴스턴의 Baylor College of Medicine의 심장학 교수 인 Dr. Salim Virani는이 최신 조사에 대해 한 가지 비판을 표명했습니다.
그는 연구자들이 연구 초반에“피로성”을 측정하지 않았기 때문에 4.5 년 후 두 테스트를 비교할 수 있었을 것이라고 지적했습니다.
그러나 Schrack은 사람들이이 증상을 심혈관 건강에 더주의를 기울여야한다는 신호로 사용할 수 있고 CVD 위험을 줄일 수있는 변화를 만들 수 있다고 말합니다.
"사람들은 '잘 먹고 운동하라'는 말을 듣고 싶어하지 않습니다. 이것은 공중 보건 조언의 가장 큰 두 가지이며 거의 모든 상태와 관련이 있다고 말합니다. 하지만 정말 사실이에요.”
제니퍼 슈랙
Schrack은“체중을 유지하고 활동 수준을 유지할 수있는 사람들은 피로의 [적은] 영향을받는 경향이 있으며 시간이 지남에 따라 확실히 심혈관 위험이 적습니다.
