무화과가 우리 건강에 유익 할 수 있습니까?
무화과는 껍질이 얇은 녹색 또는 자주색 일 수있는 부드러운 과일입니다. 무화과의 과육은 일반적으로 붉은 색이며 과일 전체를 먹을 수 있습니다.
사람들은 무화과를 사용하여 내분비, 생식, 호흡기 및 소화관과 관련된 건강 상태를 치료했습니다.
이 기사는 무화과 소비와 관련된 이점과 위험을 탐구합니다. 또한 신선하고 말린 무화과의 영양 성분에 대해서도 설명합니다.
혜택
인도 의학 시스템의 실무자는 오랫동안 무화과를 사용하여 다음 신체 시스템에 영향을 미치는 상태를 치료했습니다.
- 내분비
- 호흡기
- 소화기
- 생식
- 면역
일부 연구자들은 무화과가 다음과 같은 특성을 가지고 있다고 믿습니다.
- 항산화
- 항암
- 항 염증
- 지방 감소
- 세포 보호
이러한 특성은 무화과의 치료 효과를 담당 할 수 있습니다. 아래 섹션에서는 이러한 잠재적 이점에 대해 자세히 설명합니다.
당뇨병 및 포도당 조절
세계 보건기구 (WHO)는 사람들이 당뇨병 치료를 위해 전통 식물을 사용할 수 있다고 제안했습니다. 연구자들은 무화과의 간 보호 및 포도당 저하 효과에 주목했습니다.
이 주제에 대한 연구는 매우 제한적입니다. 그러나 1998 년의 소규모 연구에 따르면 참가자 8 명에게서 무화과 잎 추출물을 섭취했을 때 식후 포도당 수치가 감소했습니다.
연구 참가자들은 또한 무화과 잎 추출물을 보충했을 때 더 낮은 용량의 인슐린이 필요했습니다.
제 2 형 당뇨병을 앓고있는 쥐를 사용한 연구에서 연구원들은 무화과 잎 추출물이 인슐린 수치를 개선하고 혈당 수치를 낮출 수 있음을 발견했습니다.
당뇨병이있는 쥐를 사용한 다른 연구에서 연구원들은 무화과 잎 추출물이 간에서 포도당 생산을 멈추거나 늦출 수 있음을 밝혔습니다.
발기 부전
어떤 사람들은 성적 흥분을 자극하는 잠재적 인 능력 때문에 특정 식물을 최음제로 간주합니다. 실제로 어떤 사람들은 최음제라고 주장하는 속성으로 무화과를 사용합니다.
쥐를 대상으로 한 연구에서 흙 연기, 중국 계피 및 무화과의 세 가지 식물의 최음 능력을 테스트했습니다.
연구원들은 마운팅 행동의 증가를 연구함으로써 이러한 식물들의 혼합물의 효과를 측정했습니다. 이 혼합물을받은 쥐는 대조군에 비해 성행위가 증가했습니다.
그러나 세 가지 식물 중 어느 것이 성행위 증가에 기여했는지 파악하기는 어렵습니다.
연구자들은 인간에게 무화과의 최음 효과를 아직 조사하지 않았습니다. 의사가 발기 부전에 무화과 사용을 권장하기 전에 추가 연구가 필요합니다.
피부 건강
의 오래된 연구 국제 피부과 저널 무화과 나무 라텍스의 효과를 일반적인 사마귀에 대한 냉동 요법의 효과와 비교했습니다.
이 연구에서 몸의 양쪽에 공통 사마귀가있는 25 명의 참가자는 한쪽에 무화과 나무 라텍스를 바릅니다. 반면에 의사들은 냉동 요법을 사용했습니다.
연구원들은 참가자의 44 %에서 무화과 나무 라텍스가 사마귀를 완전히 해결했다는 것을 발견했습니다. 그러나 냉동 요법이 더 효과적이어서 참가자의 56 %가 완전히 반전되었습니다.
연구자들은 무화과가 왜 사마귀를 해결하는 데 도움이되는지 아직 이해하지 못하지만 무화과 나무 라텍스는 부작용이 거의 또는 전혀없는 안전하고 사용하기 쉬운 치료 옵션을 제공 할 수 있습니다.
모발 건강
무화과와 모발 건강의 연관성을 조사한 연구는 거의 없습니다. 그러나 무화과는 건강한 모발을 유지하는 데 중요한 미네랄 인 철분 함량이 매우 높습니다.
사람이 모발 건강을 위해 추출물이나 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인해야합니다.
발열
무화과가 발열에 미치는 영향을 테스트하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 무화과 알코올 추출물의 복용량은 최대 5 시간 동안 체온을 낮추었습니다.
그러나 연구자들은 무화과의 체온 저하 효과를 설명하는 방법을 아직 확신하지 못하기 때문에 이러한 발견을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
소화기 건강
과일의 완하제 특성으로 인해 사람들은 일반적으로 무화과 시럽을 사용하여 변비를 치료합니다. 그러나 무화과가 변비에 도움이된다는 증거는 몇 가지 연구에 불과합니다.
한 연구에서 연구원들은 변비를 유발하기 위해 쥐에게 loperamide (Imodium)를 투여했습니다. 무화과 페이스트를 투여받은 쥐는 대조군보다 변비가 적었다.
또 다른 연구에서는 기능성 변비가있는 사람들에게 무화과와 섬유질 보충제의 효과를 비교했습니다. 무화과는 다음과 같은 변비 증상의 대부분을 개선했습니다.
- 배변 시간
- 배변 횟수
- 복통과 불편
무화과는 또한 대변을 통과하는 데 필요한 노력을 줄이고 불완전한 대피 감을 개선했습니다.
연구원들은 섬유질 보충제와 무화과 사이의 변비 완화에 어떤 차이도 주목하지 않았습니다.
위험
무화과와 관련된 위험은 사람들이 무화과를 사용하는 방법에 따라 다를 수 있습니다. 아래 섹션에서는 이에 대해 자세히 설명합니다.
약물 상호 작용
신선하고 말린 무화과에는 모두 높은 수준의 비타민 K가 포함되어 있습니다. 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 식단에서 비타민 K 수준을 일관되게 유지해야하므로 무화과를 피하는 것이 좋습니다.
소화기 증상
무화과는 섬유질 함량이 높기 때문에 무화과, 특히 말린 무화과를 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있습니다.
알레르기
어떤 사람들은 무화과에 알레르기가있을 수 있습니다.
비엔나의 연구원들은 자작 나무 꽃가루에 알레르기가있는 사람들의 높은 비율이 신선한 무화과에 대한 피부 알레르기 테스트를 받았다는 사실을 발견했습니다.
특히, 자작 나무 꽃가루 알레르기가있는 참가자의 78 %가 신선한 무화과에 대해 양성 피부 검사를 받았지만, 대부분은 말린 무화과를 견딜 수있었습니다.
신선하거나 말린 무화과?
건조하거나 신선한 무화과를 선택하는 것은 사람의 취향, 선호도 및 상황에 따라 다릅니다.
말린 무화과에는 신선한 무화과보다 더 많은 칼로리, 설탕,식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 신선한 무화과에는 더 많은 비타민 C, 비타민 A 및 베타 카로틴이 들어 있습니다.
무화과 사용법
사람은 항상 신선한 무화과를 헹궈 야합니다. 그 후에는 그대로 먹을 수 있습니다.
또한 말린 무화과를 그대로 먹거나 부드러워 질 때까지 따뜻한 물에 담가서 재구성 할 수 있습니다.
사람들은 다양한 요리에 신선하고 말린 무화과를 사용할 수 있습니다. 시도해 볼 수있는 몇 가지 레시피는 다음과 같습니다.
- 수제 무화과 뉴턴 에너지 바이트
- 오트밀 무화과 바
- 염소 치즈와 후추 꿀을 곁들인 신선한 무화과
- 피스타치오와 꿀을 곁들인 바닐라 무화과 오트밀
영양 프로필 및 부분 크기
미국 농무부에서 발췌 한 다음 표는 킬로 칼로리 (kcal), g, 밀리그램 (mg) 및 마이크로 그램 (mcg) 단위로 무화과 및 말린 무화과 100g (g)의 영양 성분을 보여줍니다.
요약
무화과는 많은 칼슘과 섬유질을 제공하는 영양가있는 과일입니다. 사람들은 신선하거나 말린 무화과를 먹을 수 있지만 말린 무화과에는 더 많은 칼로리와 설탕이 포함되어 있다는 점에 유의해야합니다.
사람들은 무화과를 사용하여 해를 입힐 가능성이 거의 없으므로 다양한 상태를 치료할 수 있습니다. 그러나 현재 무화과의 건강상의 이점과 관련된 많은 주장을 뒷받침 할 충분한 연구가 없습니다.
