당뇨병 : 견과류는 심혈관 위험을 줄일 수 있습니다

새로운 증거는 현재 제 2 형 당뇨병 환자가 심혈관 문제와 조기 사망을 예방하기 위해 견과류를 먹도록 권장하고 있음을 뒷받침합니다.

당뇨병 환자는 견과류를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

견과류는 전반적인 건강에 도움이 될 수있는 필수 영양소로 가득 차 있습니다.

그들은 높은 수준의 불포화 지방산, 섬유질, 비타민 E, 엽산 및 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 포함한 미네랄을 포함합니다.

최신 연구에 따르면 견과류 섭취는 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근의 연구는 미국 심장 대학 저널, 견과류 섭취와 심혈관 질환 위험 감소 사이의 연관성을 확인했습니다.

제 2 형 당뇨병 및 견과류 섭취

제 2 형 당뇨병은 신체가 주요 연료 공급 원인 포도당을 대사하는 방식에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 가능한 합병증에는 신장 손상 및 심혈관 질환이 포함됩니다.

미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 2015 년에 미국에서 3 천만 명이 넘는 사람들이 당뇨병에 걸렸습니다.

같은 해 당뇨병은 미국에서 7 번째로 주요 사망 원인이었으며, 250,000 개 이상의 사망 진단서가이를 기본 또는 사망 원인으로 나열했습니다.

매년 의사들은 미국에서 150 만 건의 당뇨병을 진단합니다.

수년에 걸쳐 여러 연구에서 견과류 섭취를 관상 동맥 심장 질환 예방에 연결했습니다. 2010 년에 연구원들은 이러한 연구의 결과가 당뇨병의 증상과 합병증을 관리하는 데 견과류 사용을 탐구하는 것을 정당화한다고 언급했습니다.

미국 심장 협회 저널이 발표 한 새로운 연구 순환 연구 는 당뇨병 환자의 심장병 위험을 줄이기 위해 견과류를 균형 잡힌 식단에 통합 할 것을 권장하는 추가 증거를 발표했습니다.

너트 섭취량 늘리기

이 최신 연구에서 연구원들은 견과류 섭취에 대한자가보고 식 다이어트 설문지를 사용했습니다. 약 16,000 명의 성인이 참여했으며 제 2 형 당뇨병 진단을 받기 전후에 설문지를 작성했습니다.

연구자들은 모든 종류의 견과류, 특히 나무 견과류가 건강에 도움이된다는 것을 발견했습니다.

이름에서 알 수 있듯이 아몬드와 호두를 포함하는 견과류는 나무에서 자라며 땅콩과 같은 땅콩은 지하에서 자랍니다. 견과류는 땅콩에 비해 더 많은 양의 영양소를 함유하고 있기 때문에 더 많은 이점을 제공 할 수 있습니다.

그들의 분석에 따르면 일주일에 5 회 분량의 견과류를 먹은 제 2 형 당뇨병 환자는 심혈관 질환 위험이 17 % 감소했으며이 질환과 관련된 사망 위험이 34 % 낮았습니다.

당뇨병 진단 후 견과류를 더 많이 섭취 한 사람들은 견과류 섭취를 늘리지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환 위험이 11 % 낮았고 심장 질환과 관련된 사망 위험이 25 % 감소했습니다.

“우리의 연구 결과는 당뇨병 환자의 심혈관 질환 합병증 및 조기 사망을 예방하기 위해 [건강에 좋은]식이 패턴에 견과류를 포함 할 것을 권장하는 새로운 증거를 제공합니다. Harvard TH의 영양 과학 연구원 메사추세츠 주 보스턴에있는 Chan School of Public Health.

조금만 증가해도 도움이 될 수 있습니다.

연구팀은 소량의 견과류를 먹어도 상당한 차이가 있음을 발견했습니다. 매주 견과류를 추가 할 때마다 심혈관 질환 위험이 3 % 감소하고 심장 질환으로 인한 사망 위험이 6 % 감소했습니다.

견과류가 심장 건강에 미치는 구체적인 영향은 명확하지 않지만 연구 결과에 따르면 견과류의 영양소가 혈압, 혈당 조절 및 염증을 개선 할뿐만 아니라 지방 대사를 강화하고 혈관벽 기능을 촉진 할 수 있습니다.

"심혈관 질환은 제 2 형 당뇨병 환자의 주요 사망 원인이자 심장 마비, 뇌졸중 및 장애의 주요 원인입니다."라고 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 대학의 의학 교수 인 Prakash Deedwania 박사는 말합니다. Fresno의 Medicine 및 Know Diabetes by Heart 과학 자문위원회 위원. 그는 계속한다: