운동이 금연에 도움이되는 방법
오늘은 새해 첫날입니다. 담배를 끊겠다 고 약속 한 날입니다. 힘들다면 운동 해보세요! 새로운 연구는 운동이 담배 금단 증상을 줄이는 방법을 보여줍니다.
우리 모두는 흡연이 우리에게 나쁘다는 것을 알고 있지만 금연은 어려울 수 있습니다. 과민성, 수면 장애 또는 우울증과 같은 금단 증상은 일반적으로 담배 중독으로 고생하는 사람들이보고합니다.
이러한 증상을 다루는 데 도움이 될 수있는 전문 지원 서비스 외에도 명상과 흡연 유발 요인을 피하는 것도 유용한 방법입니다.
운동은 니코틴 금단 증상을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 오래된 연구에 따르면 10 분 정도의 적당한 운동만으로도 담배에 대한 갈망을 줄이는 즉각적인 효과를 얻을 수 있습니다.
이 효과를 담당하는 정확한 메커니즘은 거의 알려지지 않았습니다. 그러나 새로운 연구는 다양한 수준의 운동 강도가 쥐의 니코틴 갈망에 미치는 영향을 보여주기 때문에 이러한 메커니즘을 이해하는 데 더 가까워졌습니다.
영국의 St George ’s University of London의 신경 약리학 선임 강사 인 Alexis Bailey 박사는이 연구의 교신 저자이며 연구 결과는 영국 약리학 저널.
운동이 니코틴 의존 마우스를 돕는 방법
베일리 박사와 그의 팀은 생쥐를 14 일 동안 니코틴으로 치료 한 다음, 하루 24 시간, 하루 2 시간 또는 전혀 운동을하지 않는 세 바퀴 달리기 요법 중 하나를 실시했습니다.
14 일에 연구원들은 설치류의 금단 증상을 평가했습니다. 마우스의 뇌 부분도 분석했습니다.
"니코틴 처리 된 마우스가 하루에 2 시간 또는 24 시간 바퀴 달리기를하는 것은 앉아있는 그룹에 비해 금단 증상의 심각성이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다."
또한 운동을 한 쥐에서 연구자들은 알파 7 니코틴 성 아세틸 콜린이라고하는 니코틴 뇌 수용체의 활동이 증가하는 것을 볼 수있었습니다. 수용체는 새로운 기억을 생성하고 기분 장애와 관련이있는 뇌 영역 인 쥐의 해마에 위치해 있습니다.
흥미롭게도 매일 2 시간의 운동은 24 시간 동안 계속 운동하는 것만 큼 금단 증상 완화에 좋은 것 같았습니다. 이것은 운동의 유익한 효과가 운동의 강도에 의존하지 않음을 시사합니다.
“이러한 발견은 금단 증상의 심각성을 감소시킴으로써 금연에 도움이 될 수있는 신체 의존의 발달에 대한 금연 이전 운동의 보호 효과를 지원합니다.”라고 저자는 썼습니다.
연구팀은“[O] ur 결과는 니코틴 금단 증상을 약화시키는 니코틴 노출 중 적당한 양의 운동조차도 효과를 보여 주며이 효과의 기초가되는 잠재적 메커니즘으로 해마 알파 7 니코틴 아세틸 콜린] 시스템을 가리 킵니다.”
"이러한 발견은 또한 금연 이전에 표적 개입의 개발에 영향을 미칠 수 있으며 이는 금연 가능성을 증가시킬 수 있습니다."라고 Bailey 박사와 동료들은 덧붙입니다.
저자들이 아는 한, 운동이 니코틴에 중독 된 동물에 미치는 이러한 심오한 영향이 연구에서 밝혀진 것은 이번이 처음입니다.
"이 증거는 운동이 인간의 니코틴 금단 증상을 감소 시킨다는 것을 시사합니다. […] 우리의 연구는 니코틴 의존에 대한 운동의 보호 효과가 실제로 어떻게 작용하는지에 대해 밝혔습니다."
알렉시스 베일리 박사
그러나 연구 저자들은 또한 해마 니코틴 수용체의 증가 된 활동과 운동의 유익한 효과 사이의 인과 관계를 확립하기에 증거가 아직 충분하지 않다고 경고합니다.
