원하지 않는 기억을 잊는 방법
모든 사람은 잊고 싶은 기억을 가지고 있으며, 다시 튕겨 나가는 계기를 알 수 있습니다. 나쁜 기억은 외상 후 스트레스 장애에서 공포증에 이르기까지 여러 가지 문제의 기초가 될 수 있습니다.
원치 않는 기억이 마음에 스며들 때 그것을 차단하고 싶은 것은 자연스러운 인간 반응입니다.
100 년 전 프로이트는 인간이 의식에서 원하지 않는 기억을 차단하는 데 사용할 수있는 메커니즘을 가지고 있다고 제안했습니다.
최근에 과학자들은 이것이 어떻게 작동하는지 이해하기 시작했습니다.
신경 영상 연구는 어떤 뇌 시스템이 고의적 망각에 영향을 미치는지 관찰했으며, 연구 결과 사람들이 의도적으로 의식에서 기억을 차단할 수 있음을 보여주었습니다.
기억은 어떻게 형성됩니까?
일부 기억은 두려움과 공포증으로 이어질 수 있습니다.
사람의 마음이 기억을 저장하기 위해 단백질은 뇌 세포가 성장하고 새로운 연결을 형성하도록 자극합니다.
우리가 기억에 더 많이 머 무르거나 기억을 둘러싼 특정 사건을 예행할수록 이러한 신경 연결은 더 강해집니다.
기억은 우리가 때때로 그것을 다시 방문하는 한 거기에 남아 있습니다.
오랫동안 사람들은 기억이 오래 될수록 더 고정되어 있다고 생각했지만 반드시 그런 것은 아닙니다.
기억을 다시 방문 할 때마다 다시 유연 해집니다. 연결은 가단성이있는 것처럼 보이며 재설정됩니다. 기억은 우리가 기억할 때마다 조금씩 변할 수 있으며, 기억할 때마다 더 강하고 생생하게 재설정됩니다.
장기 기억조차도 안정적이지 않습니다.
이러한 강화 과정을 재 통합이라고합니다. 재결합은 우리의 기억을 좋든 나쁘 든 약간 바꿀 수 있습니다. 이 프로세스를 조작하는 것도 똑같이 할 수 있습니다.
우리가 어렸을 때 어떤 것이 우리를 두렵게한다면, 그 사건에 대한 기억은 우리가 그것을 회상 할 때마다 조금 더 두렵게되어 실제 사건과 비례하지 않을 수있는 두려움으로 이어질 수 있습니다.
한때 우리를 놀라게했던 작은 거미는 시간이 지남에 따라 우리 마음 속에서 커질 수 있습니다. 공포증이 발생할 수 있습니다.
대조적으로, 예를 들어 재미있는 이야기로 짜는 등 당황스러운 기억에 유머러스 한 빛을 비추는 것은 시간이 지나면 당황 할 힘을 잃게된다는 것을 의미 할 수 있습니다. 사회적 격차는 파티 조각이 될 수 있습니다.
왜 나쁜 기억이 그렇게 생생한가요?
많은 사람들은 나쁜 경험이 좋은 경험보다 더 많이 기억에 남는다는 것을 알게됩니다. 그들은 우리가 원하지 않을 때 우리의 의식에 침입합니다.
연구자들은 감정과 기억 사이의 상호 작용으로 인해 나쁜 기억이 좋은 것보다 실제로 더 생생하다는 것을 보여주었습니다. 감정과 기억이 부정적 일 때 특히 그렇습니다.
Neuroimaging은 나쁜 기억을 암호화하고 검색하는 과정이 감정을 처리하는 뇌 부분, 특히 편도체와 안와 전두엽 피질과 관련이 있음을 과학자들에게 보여주었습니다.
기억과 관련된 감정이 강할수록 우리는 더 자세히 기억할 것입니다.
fMRI 연구는 누군가가 나쁜 경험을 겪을 때 이러한 영역에서 더 큰 세포 활동을 보여줍니다.
추억 대체
2012 년에 캠브리지 대학의 과학자들은 기억을 대체하고 억제하는 데 뇌 메커니즘이 관여하는 것을 처음으로 보여주었습니다.
그들은 해마의 활동을 억제하기 위해 배측 전두엽 피질로 알려진 뇌의 일부를 사용하여 사람이 기억을 억제하거나 인식을 멈출 수 있음을 발견했습니다. 해마는 사건을 기억하는 데 중요한 역할을합니다.
기억을 대체하기 위해 사람들은 의식을 대체 기억으로 전환 할 수 있습니다.
그들은 꼬리 전두엽 피질과 중간 복측 전두엽 피질이라는 두 영역을 사용하여 이것을 할 수 있습니다. 이 영역은 산만 한 기억이있는 상태에서 특정 기억을 의식적인 마음으로 가져 오는 데 중요합니다.
기억을 억제하는 것은 기억에 관여하는 뇌의 일부를 차단하는 것을 포함합니다. 메모리를 대체하려면 동일한 영역이보다 매력적인 대상으로 메모리 방식을 재지 정하는 데 적극적으로 참여해야합니다.
보고서 작성자 중 한 명인 마이클 앤더슨 박사는 이것을 자동차의 브레이크를 밟거나 위험을 피하기 위해 스티어링을 밟는 것에 비유합니다.
연구원들은 활동 중 참가자의 뇌 활동을 관찰하기 위해 기능적 자기 공명 영상 (fMRI)을 사용했습니다.
이 활동은 단어 쌍 사이의 연관성을 배우고, 대체 단어를 회상하여 대체하거나 차단함으로써 기억을 잊으려고 노력했습니다.
결과는 두 가지 전략이 똑같이 효과적이지만 다른 신경 회로가 활성화되는 것으로 나타났습니다.
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)에서 외상성 생활 사건을 경험 한 사람들은 의식 속으로 들어가야한다고 주장하는 원치 않는 기억으로 인해 어려움을 겪습니다.
기억을 대체하거나 억제 할 수있는 방법에 대해 더 많이 알면 이러한 쇠약 상태를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
컨텍스트 변경
사람이 사건을인지하는 정신적 맥락은 그 사건의 기억을 마음이 구성하는 방식에 영향을 미칩니다.
우리는 다른 사건과 관련하여 사건이 발생한 곳 등을 기억합니다. 이는 나중에 그 기억을 유발하는 요인이나 기억을 회상하는 방법에 영향을 미칩니다.
컨텍스트는 메모리와 관련된 모든 것이 될 수 있습니다. 여기에는 냄새 나 미각, 외부 환경, 이벤트, 이벤트 당시의 생각 또는 느낌과 같은 감각 관련 단서, 항목의 부수적 특징 (예 : 페이지에 나타나는 위치 등)이 포함될 수 있습니다.
과거 사건에 대한 정보를 회상하기 위해 맥락 적 단서를 사용하면서 과학자들은 그 맥락에 대한 우리의 인식을 바꾸는 모든 과정이 특정 기억을 검색하는 능력을 증가 시키거나 감소시킬 수 있다고 제안했습니다.
이를 테스트하기 위해 연구원 팀은 참가자들에게 해변이나 숲과 같은 자연의 이미지를 보면서 단어 집합을 암기하는 작업을 설정했습니다. 이미지의 목적은 상황에 맞는 기억을 만드는 것이 었습니다.
그런 다음 일부 참가자는 두 번째를 공부하기 전에 첫 번째 목록의 단어를 잊어 버리라는 지시를 받았습니다.
단어를 떠 올릴 때가되었을 때 잊으라는 요청을받은 그룹은 더 적은 단어를 기억할 수있었습니다.
더 흥미롭게도 fMRI 추적은 이미지에 대한 생각이 적다는 것을 보여주었습니다.
의도적으로 단어를 잊으려고 애 쓰면서 그들은 단어를 암기했던 문맥을 버렸습니다. 또한 문맥과의 분리가 클수록 기억하는 단어가 줄어 듭니다. 이것은 우리가 의도적으로 잊을 수 있음을 시사합니다.
그런 다음 연구진은 그룹에게 단어가 그들의 마음에서 장면을 "플러시하지"않았 음을 기억하도록 지시하고 계속해서 단어를 기억하고 이미지를 생각했습니다.
연구 결과는 사람들이 예를 들어 공부할 때 사물을 기억하도록 돕거나 PTSD 치료와 같이 원치 않는 기억을 줄이는 데 유용 할 수 있습니다.
공포증을 유발하는 약해진 기억
공포증이있는 사람들을위한 치료에는 공포를 유발하는 물건에 대한 노출이 포함됩니다. 노출 요법은 두려운 항목에 대한 "안전한"기억을 생성하는 것을 목표로하여 오래된 기억을가립니다. 일시적으로 작동하지만 두려움은 종종 제 시간에 돌아옵니다.
2016 년 8 월 스웨덴의 Uppsala University와 Karolinska Institutet의 연구자들은 기억을 방해하면 기억력이 저하 될 수 있음을 보여주었습니다.
실험에서 거미를 두려워하는 사람들은 세 번의 세션에서 다리가 8 개인 친구들의 사진에 노출되었습니다. 목적은 기억을 방해하고 재설정함으로써 기억을 파괴하는 것이 었습니다.
첫째, 연구팀은 거미 이미지에 대한 미니 노출을 제시하여 참가자들의 두려움을 활성화했습니다.
그런 다음 10 분 후 참가자들은 이미지를 더 오래 보았습니다. 다음날 그들은 사진을 다시 보았습니다.
세 번째 관찰에서 연구자들은 편도체로 알려진 뇌 부분의 활동이 적다는 것을 발견했습니다.
이것은 더 낮은 수준의 정서적 간섭과 거미를 피하려는 참가자의 경향이 적다는 것을 반영했습니다.
과학자들은 첫 번째 노출이 기억을 불안정하게 만들었다 고 결론지었습니다. 더 긴 노출이 발생했을 때 메모리는 더 약한 형태로 다시 저장되었습니다. 이것은 두려움이 쉽게 돌아 오는 것을 막는다.
연구자들은 이것이 노출만으로는 장기적인 해결책을 제공하지 못하는 경우 불안과 공포증을 다루는 기술을 강화할 수 있다고 믿습니다.
잊어 버리는 약?
인지 적 접근을 보완하기 위해 일부 과학자들은 약물을 사용하여 나쁜 기억이나 그와 관련된 두려움을 유발하는 측면을 제거 할 것을 제안했습니다.
D- 시클로 세린은 항생제이며 뇌 세포를 활성화시키는 "흥분성"신경 전달 물질 인 글루타메이트의 활성을 증가시킵니다.
한 연구에서 고소 공포증이있는 사람들은 가상 현실 노출 치료 전에 D- 시클로 세린을 복용했습니다. 1 주일 후 3 개월 후 스트레스 수준이 이전보다 낮았습니다.
다른 연구에서, PTSD 환자 그룹이 기억을 통합 할 때 프로프라놀롤을 복용했을 때, 예를 들어 나쁜 경험을 이야기 한 직후에 다음 번 기억이 활성화 될 때 스트레스 증상이 더 적었습니다.
Propanolol은 "투쟁 또는 도피"메커니즘에서 역할을하는 화학 물질 인 노르 에피네프린을 차단하고 스트레스 증상을 유발합니다.
뉴욕의 연구원들은 U0126으로 알려진 약물을 전달하고 나머지 뇌는 그대로 두어 뇌에서 단일 기억을 지울 수 있음을 보여주는 쥐를 대상으로 실험을 수행했습니다.
에 게시 된 마우스 연구에서 자연 2014 년에 과학자들은 HDACi로 알려진 약물을 사용하여 나쁜 기억이 살아남을 수 있도록 DNA의 후성 유전 학적 마커를 삭제했습니다. 이것은 예를 들어 PTSD를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 약물을 안전하고 효과적으로 사용하는 방법에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
거짓 기억 이식
기억 조작을 한 단계 더 나아가,“The Memory Illusion”의 저자 인 Julia Shaw와 같은 기억 전문가들은 거짓 기억을 이식하는 방법을 연구했습니다.
그녀는 누군가에게 어렸을 때 범죄를 저질렀다고 말한 다음 그 사람이 더 이상 상상에서 현실을 해독 할 수 없을 때까지 여러 층의 정보를 추가한다고 말합니다.
Shaw는 일부 심문 방법이 어떻게 남용 될 수 있는지 강조하기 위해 이렇게 말합니다.
윤리적 문제
그러한 기술에는 윤리적 문제가 없습니다.
건강한 사람들은 그것들을 사용하여 마음에서 불편한 사건을 지울 수 있습니다. 범죄 가해자는 기억을 지우는 약물을 사람들에게 주어 사건을 잊게 만들 수 있습니다.
결국, 어떤 나쁜 기억은 목적이 있습니다. 그들은 사람들이 같은 실수를 다시하는 것을 막거나 미래에 비슷한 경우에 그들의 행동을 안내 할 수 있습니다. 얼마나 잊고 싶습니까?
