시금치 보충제는 근력을 증가시킬 수 있습니다
새로운 연구는 운동 능력 향상제로서 시금치 추출물의 잠재력을 조사했습니다. 시금치 추출물의 활성 화합물은 근력을 크게 향상시켜 연구 저자는 스포츠에서 보충제를 금지하도록 권장합니다.
칼슘, 마그네슘, 철분이 풍부한 일부 사람들은 시금치를 '슈퍼 푸드'라고 부릅니다.
일부 연구에서는 시금치가 암 억제, 천식 예방, 혈압 저하, 당뇨병 환자의 상태 관리 지원과 같은 다양한 건강상의 이점이 있다고 제안했습니다.
새로운 연구는 식물의 또 다른 잠재적 인 이점을 조사하지만,이 연구는 음식 자체가 아닌식이 보충제의 형태로 시금치 추출물을 조사했습니다.
특히 독일 베를린에있는 Freie Universität의 제약 화학 교수 인 Maria Parr가 이끄는 연구자들은 ecdysterone이 운동 능력과 근력에 미치는 영향을 조사했습니다.
Ecdysterone은 시금치 추출물의 주요 화합물입니다. 이것은 식물성 스테로이드입니다. 즉, 식물에서 자연적으로 발생하고 "콜레스테롤과 구조적으로 유사한"식물 스테롤이라는 부류에 속하는 스테로이드입니다.
포유류에 대한 이전 연구에 따르면 엑디 스테로이드는 광범위한 유익한 효과가 있음을 보여주었습니다. 1980 년대에 연구원들은 러시아 올림픽 선수들이 성능 향상 보충제로 사용하고 있다는 의심에 따라 엑 디스 테론을 "러시아의 비밀"이라고 불렀습니다.
다른 연구에서는 엑 디스 테론이 "골격근에서 단백질 합성을 증가시킨다"는 사실을 입증했습니다. 사실, Parr 교수가 설명했듯이 이전의 시험관 및 생체 내 테스트에서 엑 디스 테론은 메트 한 디에 논과 같이 스포츠에서 금지 된 다른 스테로이드보다 더 강력하다는 것을 보여주었습니다.
새로운 연구 논문이 저널에 나타납니다. 독성학 아카이브.
엑 디스 테론과 근력 연구
연구를 위해 Parr 교수와 팀은 46 명의 젊은 운동 선수를 대상으로 이중 맹검 연구를 수행했습니다.
연구진은 시금치 추출물을받은 그룹 (중재 그룹)과 위약을받은 그룹으로 나누었습니다. 참가자들과 연구자들 모두 그들이 무엇을 복용하고 있는지 알지 못했고 개입은 10 주 동안 지속되었습니다.
이 기간 동안 중재 그룹의 사람들은 성능 향상에 미치는 영향을 확인하기 위해 "보충제가 포함 된 다른 용량의 엑 디스 테론"을 받았습니다.
과학자들은 혈액과 소변 샘플을 채취하여 엑 디스 테론과 "성능 향상의 잠재적 인 바이오 마커"를 분석했습니다. 그들은 또한 "금지 된 성능 향상 물질에 대한 종합적인 검사"를 실시했습니다.
더 높은 근육량과 더 나은 성능
결과에 따르면 엑 디스 테론을 복용 한 참가자는 "근육 질량이 현저하게 증가"했습니다. 시험관 내 실험은 그 결과를 복제했으며, Parr 교수와 동료들은 엑 디스 테론이 에스트로겐 수용체 베타와 상호 작용한다는 것을 보여주었습니다. 테스트는 또한 "1 회 반복 벤치 프레스 성능이 크게 향상"된 것으로 나타났습니다.
그러나 혈액 및 소변 검사에서는 간 또는 신장 독성의 징후가 나타나지 않았습니다.
Parr 교수와 팀은 연구 논문에서 "이 데이터는 스포츠 성능과 관련하여 엑 디스 테론 보충제의 효과를 강조합니다."라고 설명합니다.
결론 :
“우리의 결과는 스포츠에서 금지 물질 목록에 엑 디스 테론이 포함 된 것을 강력하게 시사합니다. [...] '기타 단백 동화 작용제'.”
Parr 교수는 보충제를 저용량으로 섭취 한 참가자가 매일 두 알의 엑 디스 테론을 받았는데, 이는 식물의 품질에 따라 시금치 250g (g)에서 4kg (kg) 사이에 해당하는 양입니다. .
따라서 이러한 저용량의 혜택을 누리려면 10 주 동안 매일 250g에서 4kg의 시금치를 섭취해야합니다. 연구에서 고용량을 모방하려면 10 주 동안 매일 1 ~ 16kg의 시금치를 섭취해야합니다.
