주간 1 ~ 2 회 낮잠은 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
일주일에 한두 번 낮잠을자는 것은 심장 마비, 뇌졸중 및 심부전과 같은 심혈관 질환의 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다.
이것은 관찰 연구의 주요 내용입니다. BMJ 일지 심장.
스위스 로잔 대학 병원 내과의 Nadine Häusler 박사는이 연구의 첫 번째 저자입니다.
Häusler와 동료들이 논문에서 설명했듯이 주간 낮잠과 심혈관 건강 사이의 관계에 대해 많은 논란이있었습니다.
저자가 참조한 일부 이전 연구에서는 낮잠자는 낮잠을자는 사람들 사이에서 관상 동맥 심장 질환의 위험이 낮은 것으로 나타 났고, 다른 연구에서는 낮 동안 정기적으로 낮잠을자는 사람들 사이에서 심장 질환이나 심혈관 사망 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.
논쟁을 해결하기 위해 Häusler와 팀은 스위스의 성인 3,462 명을 대상으로 낮잠과 치명적 및 비 치명적 심혈관 사건 간의 연관성을 조사하기 시작했습니다.
낮잠 및 심혈관 사건 연구
Häusler와 동료들은 CoLaus 코호트 연구 참가자의 의료 데이터에 액세스했습니다.
참가자들은 CoLaus 연구에 등록했을 때 35 세에서 75 세 사이였으며 기준선 즉, 2003-2006 년에 심혈관 문제의 병력이 없었습니다.
연구자들은 한편으로는 낮잠 빈도와 낮잠 시간 사이의 연관성, 다른 한편으로는 심장 마비, 뇌졸중 및 심부전 발생 빈도를 조사했습니다.
Häusler와 팀은 CoLaus 연구의 일환으로 자체보고 된 수면 패턴과 평균 5 년 동안 지속적인 건강 모니터링에 액세스했습니다.
참가자들에게 수면 및 낮잠 패턴에 대해 질문을 받았을 때 절반 이상이 지난주에 낮잠을 자지 않았다고 답했으며, 거의 20 %가 한두 번 낮잠을 잤다 고 답했으며, 약 12 %가 3 ~ 5 번 낮잠을 잤다 고 답했으며 비슷한 숫자를 보였습니다. 6-7 번 낮잠을 잤다 고했습니다.
더 자주 낮잠을자는 사람들은 담배를 피우는 나이가 많고 과체중 인 남성 인 경향이 있습니다. 이 참가자들은 또한 밤에 더 오래 잠을 자고, 수면 무호흡증이 있으며, 낮 동안 더 졸리는 경향이 있습니다.
심혈관 위험을 48 % 낮추는 낮잠
5 년 모니터링 기간 동안 155 건의 심혈관 사건이 발생했습니다. 낮잠과 심혈관 사건 사이의 연관성을 평가하기 위해 연구자들은 나이 또는 고혈압과 같은 심장 질환 위험 요인과 같은 잠재적 인 혼란 요인을 설명했습니다.
연구원들은 낮에 1 ~ 2 회 낮잠을자는 것이 전혀 낮잠을 자지 않은 사람들에 비해 심장 마비, 뇌졸중 또는 심부전이 발생할 가능성이 48 % 낮다는 것을 발견했습니다.
그러나 분석 결과 심혈관 사건과 낮잠 시간 사이에 연관성이 없음이 밝혀졌습니다.
Häusler와 동료들은“주 1 ~ 2 회 낮잠을자는 피험자는 [심혈관 질환] 사고의 위험이 더 낮은 반면, 더 빈번한 낮잠이나 낮잠 시간에 대한 연관성은 발견되지 않았습니다. "라고 결론을 내 렸습니다.
"낮잠 빈도는 낮잠과 [심혈관 질환] 사건 사이의 연관성에 관한 불일치 발견을 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다."
샌프란시스코 캘리포니아 대학의 Yue Leng 박사와 Kristine Yaffe 박사는 링크 된 사설에서 발견 된 결과에 대해 독립적으로 논평했습니다.
그들은 우리가 낮잠에 대한 표준 정의 나 측정치가 부족하기 때문에“최적의 심장 건강을 유지하기위한 낮잠의 적절성에 대해 결론을 내리는 것은 시기상조”라고 말합니다.
그러나 그들은“낮잠과 [심혈관 질환] 위험을 연결하는 정확한 생리 학적 경로는 분명하지 않지만, [이 연구]는 낮잠이 건강에 미치는 영향에 대한 지속적인 논쟁에 기여하며 그것이 지속 시간 일뿐만 아니라, 중요한 주파수도 있습니다.”
