이 다섯 가지 습관은 수명을 연장합니다
규칙적으로 운동하고, 건강에 좋은 식단을 채택하고, 담배를 피우지 않고, 과체중이되지 않으며, 적당량의 술만 마시면 50 세에 여성은 14 세, 남성은 12 세까지 수명을 연장 할 수 있습니다.
이것은 미국에서“저 위험 생활 방식 요인”과 기대 수명 사이의 관계를 철저히 분석 한 첫 번째 연구의 결론이었습니다.
Harvard T.H.가 주도한 연구에 관한 논문. 매사추세츠 주 보스턴에있는 Chan School of Public Health가 곧 저널에 게재 될 예정입니다. 순환.
미국은 세계에서 가장 부유 한 국가 중 하나 임에도 불구하고 기대 수명에있어 미국은 2015 년 31 위를 차지했습니다.
이것은 다른 어떤 나라보다 건강에 더 많은 비용을 지출하는 국가에게는 놀랍게 보일 수 있습니다. 즉, 새로운 연구 저자들은 대부분의 돈이 약물을 개발하고 질병을 예방하기보다는 치료하는 데 사용된다는 것이 분명해질 때까지 제안합니다.
그러나 암, 심혈관 질환 및 기타 만성 질환과 같이 치료해야하는 가장 흔하고 비용이 많이 드는 질병의 대부분은 "대부분 예방이 가능합니다"라고 그들은 지적합니다.
일본의 83.7 세에 비해 평균 79.3 세인 미국의 평균 수명을 늘리는 데 예방에 초점을 맞춘다면 어느 정도 도움이 될까요?
'조기 사망의 60 % 뒤에있는'라이프 스타일
수석 연구 저자 인 Frank B. Hu — Harvard T.H.의 영양 및 역학 교수입니다. Chan School과 동료들은 수정 가능한 건강 요인의 영향을 조사하여 몇 가지 답을 찾기 시작했습니다.
이것은 개인이 할 수있는 건강에 영향을 미치는 생활 습관입니다.
17 개국 50 만 명 이상을 대상으로 한 15 건의 연구를 분석 한 결과 이러한 "건강하지 못한 생활 방식 요인"이 원인이 될 수 있다는 결론을 내렸기 때문에 그들은 "흡연, 과도한 음주, 신체 활동 부족,식이 부족, 비만"에 초점을 맞추 었습니다. 조기 사망의 약 60 %.
새로운 연구에 대한 데이터는 간호사의 건강 연구와 보건 전문가 후속 연구에서 나왔습니다. 진행중인 두 연구 모두 수천 명의 남성과 여성을 추적하고 그들의 식단, 생활 방식, 건강 상태 및 사망에 대한 정보를 수집하고 있습니다.
새로운 연구는 34 세 이상 여성 78,865 명과 27 세 이상 남성 44,354 명 데이터를 사용했습니다.
5 가지 저 위험 요소
첫째, 연구자들은이 두 집단의 조기 사망이 다음과 같은 5 가지 "라이프 스타일 관련 저 위험 요소"와 연결되는 정도를 계산했습니다.
- 금연
- 적당량의 알코올 섭취 – 즉, 여성의 경우 하루 최대 5 온스 와인 한 잔, 남성의 경우 두 잔
- 규칙적인 운동, 또는 하루에 30 분 이상 중등도에서 격렬한 활동
- 건강에 좋은 식단, 또는 건강에 좋은 식생활 지수의 상위 40 %에 속함
- 정상 체중 또는 25 세 미만의 체질량 지수 (BMI)
그런 다음 2013 ~ 2014 년 국가 건강 및 영양 검사 설문 조사 결과에서 팀은 미국 인구 전체의 5 가지 라이프 스타일 요인 분포를 추정하고 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 사망률과 결혼했습니다.
추가 요소가있을 때마다 기대 수명이 늘어납니다.
연구진은 모든 결과를 종합하여 각 저 위험 라이프 스타일 요소와 이들 모두를 결합하여 평균 수명 연장에 대한 국가 대표 추정치를 산출했습니다.
그들은 5 가지 저 위험 요소 중 어느 것도 따르지 않은 여성의 평균 수명이 50 세에 29 세인 반면, 다섯 가지를 모두 입양 한 여성의 평균 수명은 43.1 세라는 것을 발견했습니다.
남성의 경우도 비슷한 양상을 보 였는데, 5 가지 요인 중 어떤 것도 입양하지 않은 사람은 50 세에 평균 수명이 25.5 세인 반면, 모두 입양 한 사람은 37.6 세였다.
따라서 5 가지 저 위험 건강 습관을 모두 고수 한 여성은 그 어느 것도 따르지 않은 여성보다 평균 14 년 더 오래 살았으며 남성의 경우이 증가는 12 년이었습니다.
팀은 또한 저 위험 요인의 수와 조기 사망 위험 감소 사이의 직접적인 관계를 발견했으며, 가장 높은 보호 수준은 5 가지 모두를 고수하는 것입니다.
미국 출생 당시의 기대 수명은 1940 년 63 세에서 2014 년 79 세로 증가했습니다. 연구자들은 광범위한 비만 없이는이 증가가 훨씬 더 클 수 있다고 제안합니다.
Hu 교수는 미국에서“건강한 생활 습관에 대한 고착은 매우 낮으며”공공 정책은“건강한 식습관과 생활 방식을 지원하고 장려하기 위해 건강에 좋은 음식, 건축 및 사회적 환경”을 만들기 위해 더 많은 일을해야한다고 말합니다.
"이 연구는 미국 인구의 장수를 향상시키기 위해 건강한 생활 습관을 따르는 것이 중요 함을 강조합니다."
Frank B. Hu 교수
