제 2 형 당뇨병 : 고강도 운동은 심장 기능을 회복시킬 수 있습니다
제 2 형 당뇨병은 때때로 심장 기능의 상실을 초래할 수 있습니다. 그러나 새로운 연구 결과는이 기능이 고강도 운동을 통해 회복 될 수 있음을 시사합니다.
미국에서 당뇨병을 앓고있는 3 천만 명 중 약 90 ~ 95 %가 제 2 형 당뇨병을 앓고 있습니다. 제 2 형 당뇨병에서 신체의 세포는 혈당을 에너지로 전환하는 데 도움이되는 호르몬 인 인슐린의 효과에 저항합니다.
인슐린이 세포 내에서 이러한 에너지 전환을 활성화 할 수 없기 때문에 신체의 혈당 수치가 상승하여 당뇨병 전증 및 제 2 형 당뇨병에 대한 상태가 생성됩니다.
높은 혈당 수치는 매우 해로울 수 있으며 잠재적으로 시력 손실을 일으키고 심장과 신장을 포함한 다양한 기관에 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
새로운 연구의 배후 연구원은 뉴질랜드 더니든에있는 오 타고 대학 출신이며 미국 스포츠 의학 대학의 스포츠 및 운동 의학 및 과학 저널에 연구 결과를 발표했습니다.
그들은 운동이 아마도 제 2 형 당뇨병 환자들의 심장병을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 말합니다. 그러나 한 가지 문제는 질환을 앓고있는 많은 사람들이 심장 기능이 손상되어이 운동의 혜택을받을 수있을만큼 열심히 훈련 할 수 없다는 것입니다.
Otago 팀은 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)의 이점에 초점을 맞춘 연구에서 이것을 테스트했습니다. HIIT는 조깅이나 빠른 걷기와 같은 중간 강도의 운동을 번갈아 가며 강렬한 달리기 또는 계단 오르기의 짧은 버스트를 포함합니다.
HIIT 3 개월간 심장 기능 개선
이 연구에서는 3 개월 동안 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 11 명의 중년 성인이 10 분의 매우 고강도 활동을 포함하는 25 분 운동 세션에 참여했습니다.
연구팀은 연구 시작과 3 개월의 훈련 기간이 끝날 때 참가자들로부터 심장 기능을 측정했습니다. 그런 다음 이러한 조치를 교육을받지 않은 5 명의 참가자로 구성된 통제 그룹과 비교했습니다.
이 연구는 HIIT를 시행 한 참가자들이 3 개월 후 심장 기능이 향상되었으며이 결과는 약물이나 식단에 변화가 없음을 발견했습니다.
더 중요한 것은이 연구에서 고강도 프로그램이 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 중년 성인을위한 안전하고 실행 가능한 운동 요법이었으며 연구 기간 동안 80 %의 순응 률이 인상적이었습니다.
과학자들은 제 2 형 당뇨병 환자들 사이에서 HIIT의 이점을 확인하기 위해 대규모 연구에서 결과를 재현해야합니다.
박사 과정의 일환으로 연구를 수행 한 수석 저자 인 Genevieve Wilson은 고강도 운동이 "제 2 형으로 인한 심장 기능의 상실을 되돌 리거나 줄일 수있는 저렴하고 실용적인 방법을 제공 할 수 있음을 보여줍니다. 당뇨병."
Wilson은 이것이 제 2 형 당뇨병 환자의 주요 사망 원인이 심장 질환이기 때문에 중요하다고 덧붙입니다.
더니든 의과 대학 선임 연구원 인 크리스 발디 박사는 공동 고문, 심장 전문의, Gerry Wilkins 의과 부교수와 함께 Wilson의 연구를 감독했습니다.
연구진은이 연구에서 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 중년 성인을위한 HIIT 프로그램이 안전하고 참가자들이 대부분의 시간 동안이 프로그램을 고수 할 수 있음을 보여줍니다.
"이 작업에는 두 가지 중요한 임상 적 의미가 있습니다."라고 Baldi 박사는 말합니다. "첫 번째는, 제 2 형 당뇨병 성인이 고강도 인터벌 트레이닝을 고수하고 비 당뇨 성인에서보고 된 것과 유사한 유산소 능력과 좌심실 운동 반응을 증가시킬 수 있다는 것입니다."
두 번째로, 고강도 운동은 당뇨병 성 심장병에 선행하는 것처럼 보이는 심장 기능의 일부 변화를 되돌릴 수 있습니다.
심장 합병증 위험 감소
제 2 형 당뇨병 환자를 위해 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소는 심장 질환 발병 위험을 낮추기위한 몇 가지 유용한 조치를 권장합니다.
다음은 당뇨병 ABC 관리입니다.
- A는 A1C 검사 용으로 지난 3 개월 동안의 평균 혈당 수치를 보여줍니다. 대부분의 사람들에게 이상적인 A1C는 7 % 미만이지만 의료 팀이 올바른 목표를 설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- B는 혈압입니다. 고혈압은 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 대부분의 당뇨병 환자의 혈압 목표는 140 / 90mmHg 미만입니다.
- C는 콜레스테롤입니다. 신체에 너무 많은 "나쁜"콜레스테롤 (LDL 콜레스테롤)이 혈관을 막아 심장 마비 나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스타틴은이 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- S는 금연입니다. 당뇨병과 흡연은 모두 혈관이 좁아 져 심장이 더 열심히 일하게합니다. 금연은 심장 마비 및 기타 질병의 위험을 낮 춥니 다.
