설사가있을 때 먹어야 할 음식
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가끔 설사는 흔한 일입니다. 대부분의 사람들은 일년에 적어도 한두 번 설사를 경험하며 며칠 후에 사라집니다.
다행히도 설사 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는 많은 음식이 있습니다. 설사를 다룰 때 피해야 할 음식과 고려해야 할 추가 가정 간호 요령도 있습니다.
지속적인 설사를 경험하는 사람은 시간이 지남에 따라 탈수 될 수 있으므로 의사를 만나야합니다.
설사는 무엇입니까?
설사는 고체보다 액체가 많거나 질감이 느슨한 배변입니다. 이는 일반적인 문제이며 매년 몇 번 발생할 수 있습니다. 설사는 보통 3 일 이상 지속되지 않습니다.
과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 크론 병과 같은 만성 소화기 질환이있는 사람은 더 자주 설사를 경험할 수 있습니다.
느슨하거나 콧물 외에도 설사는 다음과 같은 다른 소화 증상과 관련이 있습니다.
- 급격한 복통
- 복부 팽만감과 통증
- 창자의 거품이 많은 느낌
- 배변이 긴급한 필요
- 구역질
- 구토
- 발열
설사를 경험하는 사람의 식단은 매우 중요합니다. 일부 음식은 설사 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 음식을 먹으면 설사를 악화시킬 수 있습니다.
먹을 음식
설사에서 회복하는 동안 소화하기 쉽고 대변에서 물을 흡수하는 데 도움이되는 부드럽고 간단한 음식을 먹어야합니다.
부드러운 음식
설사가있는 사람은 매운 음식이나 복잡한 음식이 장을 자극 할 수 있으므로 부드러운 음식을 먹어야합니다. 설사에 도움이 될 수있는 부드러운 음식은 다음과 같습니다.
- 오트밀, 밀 크림, 죽과 같은 뜨거운 시리얼
- 바나나
- 사과 소스
- 흰 쌀
- 빵 또는 토스트
- 삶은 감자
- 양념하지 않은 크래커
이러한 음식은 설사를 다룬 첫날에 특히 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 소량의 식사를 많이하면 소화 시스템이 과로 해지는 것을 방지 할 수 있습니다.
프로바이오틱스
요거트와 케 피어와 같은 프로 바이오 틱 식품이 어떤 경우에는 도움이 될 수 있지만 다른 경우에는 프로바이오틱스가 소화계를 더욱 자극 할 수 있습니다.
Probiotics는 장에서 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 개선하여 소화를 돕습니다. 그러나 유제품은 소화계를 자극 할 수 있으므로 된장이나 소금에 절인 양배추와 같은 유제품이 아닌 프로바이오틱스 공급원을 시도해 볼 수 있습니다.
마실 것
액체도 회복에 필수적입니다. 설사가있는 사람은 하루 종일 물을 충분히 마셔야하며 배변이 느슨 할 때마다 물을 추가로 마셔야합니다.
물을 많이 마시면 탈수를 예방하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
그러나 몸은 물뿐만 아니라 설사를 통해 미네랄과 전해질을 잃습니다. 사람들은 잃어버린 사람들을 보충하기 위해 미네랄과 전해질이 포함 된 액체를 마셔야합니다. 전해질과 미네랄의 공급원은 다음과 같습니다.
- 수프 국물
- 코코넛 워터
- 전해질 물
- 스포츠 음료
피해야 할 음식
많은 음식이 소화 시스템을 악화시키고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
매운 음식
매운 성분은 소화계에 자극을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 설사를하는 사람들은 소화 시스템을 자극 할 위험이 가장 적기 때문에 부드러운 음식을 고수해야합니다.
튀긴 음식
설사에서 회복 할 때 지방이나 기름이 많은 음식을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 튀김에서 추가 된 지방과 기름은 민감한 소화 시스템이 처리하기 어려울 수 있으며 증상을 악화시킬 가능성이 있습니다.
사람은 삶은 야채를 먹거나 찐 야채와 지방이 적은 단백질을 대신 먹을 수 있습니다.
단 음식 및 인공 감미료
결장으로 들어가는 당분은 이미 민감한 박테리아를 파괴하여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 과일 주스와 고당 과일이 포함됩니다.
설사가있는 사람들은 인공 감미료를 피해야합니다. 일부는 완하제 효과를 가질 수 있습니다.
고 섬유질 식품
섬유질을 너무 많이 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 소화 시스템을 활성화시키는 데 도움이됩니다. 일반적으로 이것은 좋은 일이지만 신체가 설사에서 회복하려고 할 때 섬유질이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
불용성 섬유질이 주범이며 다음과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.
- 밀, 쌀, 보리와 같은 통 곡물
- 통 곡물 빵 또는 구운 식품
- 곡물 시리얼
- 견과류와 씨앗
사과와 바나나에서 발견되는 펙틴과 같은 용해성 섬유질은 실제로 설사에서 회복하는 데 도움이 될 수 있지만, 적어도 증상이 나타나는 첫날에는 섭취를 제한해야합니다.
먹지 말아야 할 기타 음식
설사 중에 장을 자극 할 수있는 다른 음식은 다음과 같습니다.
- 양파와 마늘
- 대부분의 가공 된 포장 식품
- 생 야채
- 양배추, 브로콜리, 콜리 플라워와 같이 장에서 가스를 생성하는 식품
- 감귤류
- 정어리, 돼지 고기, 송아지 고기를 포함한 지방이 많은 고기
- 유제품
마실 것
커피, 차, 소다와 같은 카페인 음료는 소화 시스템을 과도하게 자극하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
탄산 음료는 또한 팽만감 및 경련과 같은 다른 증상을 자극하거나 원인이 될 수 있습니다. 사람들은 또한 설사를 할 때 술을 피해야합니다.
많은 스포츠 음료에는 탈수에 도움이 될 수있는 전해질이 포함되어 있지만 종종 설탕이나 인공 감미료가 첨가되어 있습니다. 코코넛 물이나 전해질이 강화 된 물이 좋은 대안입니다.
치료
설사를 완화하는 데 도움이되는 식단을 따르는 것 외에도 빠른 회복을 위해 취할 수있는 몇 가지 다른 치료법이 있습니다.
다른 설사 치료에는 비스무트 서브 살리 실 레이트 (Pepto Bismol)와 Ioperamide (Imodium)가 있습니다. 이 약물은 가끔씩 발생하는 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 약장에 보관하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Pepto Bismol 및 Imodium은 일반 판매 또는 온라인 구매가 가능합니다.
홈 케어
설사를하는 사람은 또한 충분한 휴식을 취해야합니다. 설사를 처리하는 동안 몸이 스트레스를받는 상황에 놓이면 상황이 악화 될 수 있습니다.
격렬한 활동으로 인해 신체가 탈수 위험이 더 커질 수 있으므로 설사 증상이 나타나는 동안 신체 활동을 제한하십시오.
설사를 관리 할 때도 수분 공급이 중요합니다. 하루 종일 물을 충분히 마시십시오.
의사를 볼 때
더 심각한 설사의 경우 혈액이나 점액이 대변에 나타날 수 있습니다. 이것은 종종 열이 동반되며 가능한 한 빨리 의사를 방문해야합니다.
치료되지 않은 설사는 탈수를 포함한 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다. 심한 설사가있는 사람은 입원과 정맥 내 전해질이 필요할 수 있습니다.
102 ° F 이상의 열이나 심한 복통을 경험하는 사람은 의사를 방문해야합니다.
부모 또는 보호자는 설사가있는 모든 어린이를주의 깊게 관찰해야합니다. 24 시간 후에도 증상이 사라지지 않으면 의사에게 연락하여 안내를 받아야합니다.
아이가 탈수 증상을 보이면 즉시 치료를 받으십시오. 징후는 다음과 같습니다.
- 마른 입
- 3 시간 이상 기저귀 건조
- 체중 감량
- 눈물없이 울다
추가 증상은 진단 및 치료를 위해 가능한 한 빨리 의사에게보고해야합니다.
시야
많은 설사 사례가 며칠 동안 만 지속되며 가정 치료에 잘 반응합니다. 간단한 식사를하고 수분 섭취를 늘리고 필요에 따라 일반 의약품을 사용하면 증상을 빠르게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2 ~ 3 일 후에도 신체가 이러한 치료에 반응하지 않는 경우에는 의사를 방문하여 진단 및 치료를 받아야합니다.
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