골감소증에 대해 알아야 할 사항
골감소증은 같은 나이의 다른 사람들과 비교할 때 골밀도가 낮은 것을 말합니다. 골밀도는 뼈의 질량과 강도를 나타냅니다.
골감소증은 종종 증상을 일으키지 않지만 골다공증과 같은 다른 더 해로운 뼈 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 사람은 뼈를 보호하고 골다공증 위험을 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다.
일생 동안 신체는 뼈 세포를 재 흡수하거나 분해합니다. 그러나 다른 특수 세포는 칼슘을 사용하여 새로운 뼈를 만듭니다. 따라서 뼈는 일반적으로 질량과 강도를 유지합니다.
나이가 들어감에 따라 신체는 뼈 세포를 대체 할 수있는 것보다 더 빨리 재 흡수하여 골밀도를 감소시킵니다.
이 기사에서는 골밀도가 낮은 원인과 골밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 방법에 대해 설명합니다.
위험 요소
하버드 의과 대학에 따르면 미국에서 50 세 이상의 모든 사람들의 약 절반이 골감소증을 앓고 있습니다.
여성, 특히 폐경 후 남성보다 질병이 발생할 위험이 훨씬 높습니다. 그러나 50 세 이상의 백인과 아시아 인 남성의 1/3이 골감소증을 앓고 있습니다.
추가 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 식단 : 비타민 D와 칼슘이 낮은 식단을 가진 사람은 골감소증이 발생할 가능성이 더 높습니다. 과도한 알코올 사용은 또한 뼈의 칼슘 흡수 능력을 저하시킬 수 있습니다.
- 흡연 : 칼슘은 사람이 튼튼한 뼈를 만드는 데 도움이됩니다. 흡연은 뼈가 흡수 할 수있는 칼슘의 양을 방해하고 골밀도 손실을 가속화 할 수 있습니다.
- 일부 약물 : 특정 약물은 특히 장기간 복용하는 사람들의 경우 뼈 손실을 가속화 할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 항 경련제, 항암제 및 스테로이드는 골밀도를 감소시킬 수 있습니다.
- 특정 의학적 상태 : 루푸스, 류마티스 성 관절염 및 체강 질환과 같은 특정 의학적 상태가있는 경우에도 골감소증 위험이 높아집니다.
뼈에는 인산염과 칼슘을 포함한 미네랄이 포함되어있어 뼈를 튼튼하고 조밀하게 만듭니다. 뼈가 약해질수록 더 쉽게 부러집니다.
진단
증상이 없기 때문에 대부분의 사람들은 골밀도 검사를받을 때까지 골감소증이 있다는 사실을 모릅니다.
의사가 사용하는 가장 일반적인 골밀도 검사는 이중 에너지 X 선 흡수 측정법 (DEXA)입니다.
DEXA는 뼈의 칼슘 수치를 평가하는 저에너지 X 선을 사용합니다.
National Osteoporosis Foundation은 검사를 수행하기에 가장 좋은 장소는 엉덩이 또는 척추라고 제안합니다.
의사는 T 점수를 사용하여 테스트 결과를보고합니다. T 점수 결과는 개인의 뼈 질량을 연령에 대한 예상 뼈 질량과 비교합니다.
예를 들어, 정상적인 T 점수는 -1.0 이상입니다. 의사는 T- 점수가 -0.1에서 -2.5 사이 인 경우 골감소증을 진단합니다.
골감소증 검사를받을시기에 대한 개별 권장 사항은 위험 요소에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 의사는 65 세 이상의 모든 여성이 골밀도 검사를받을 것을 권장합니다.
또한 65 세 미만이지만 폐경기에 이르렀고 정기적 인 담배 섭취와 같은 골감소증 발병 위험 요인이 추가 된 여성도 검사를 받아야합니다.
골감소증 치료
골감소증은 종종 골다공증으로 진행될 수 있습니다. 일단 골다공증에 걸리면 골절 위험이 증가합니다.
치료는 상태가 진행되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
다이어트
영양 권장 사항에는 뼈 강도를 높이는 더 많은 음식을 섭취하는 것이 포함될 수 있습니다.
예를 들어, 칼슘과 비타민 D는 뼈의 힘을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼슘 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
- 잎이 많은 녹색 채소
- 낙농
- 정어리
비타민 D의 풍부한 공급원은 다음과 같습니다.
- 쇠고기 간
- 기름진 또는 기름진 생선
- 고등어
- 강화 시리얼
여기에서 칼슘에 대해 자세히 알아보십시오.
운동
골감소증을 예방하고 치료하기 위해 운동이 권장됩니다. 규칙적인 운동은 추가 골 손실을 예방하고 골밀도를 향상시킬 수 있습니다.
운동 프로그램에는 근육 강화 운동과 체중 부하 운동이 모두 포함되어야합니다. 근육 강화 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 팔 굽혀 펴기 및 스쿼트와 같은 체중 운동
- 역기 들기
- 웨이트 머신 사용
체중 부하 운동에는 춤, 계단 오르기, 걷기와 같은 활동이 포함됩니다. 태극권이나 요가는 유연성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
균형 잡기 운동은 또한 나이가 들어감에 따라 낙상을 방지하여 휴식의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물
의사는 환자의 상태가 골다공증으로 진행될 때까지 약물을 권장하지 않을 수 있습니다.
그러나 골감소증이있는 사람이 이미 골절을 앓은 경우 의사는 약물을 처방 할 수 있습니다.
약물에는 뼈 재 흡수를 방지하여 작용하는 비스포스포네이트라는 약물이 포함될 수 있습니다. 골밀도가 골다공증 수준으로 진행된 사람들의 경우 의사는 호르몬 대체 요법 (HRT)과 같은 약물을 처방 할 수 있습니다.
골감소증 대 골다공증
골다공증 환자는 골감소증 환자보다 골밀도가 훨씬 낮습니다.
골다공증은 뼈를 연약하게 만들어 약간의 낙상도 골절을 유발할 수 있음을 의미합니다. 또한 구부러진 자세, 키 손실 및 척추 붕괴로 이어질 수 있습니다.
국립 골다공증 재단에 따르면 미국에서 약 5,400 만 명이 골다공증을 앓고 있습니다. 더 많은 사람들이 골감소증을 앓고있는 것으로 추정됩니다.
골감소증 환자는 골다공증 발병 위험이 높다는 사실을 이해하는 것이 중요합니다.
예방
골감소증을 예방하기 위해 채택 된 많은 전략이 질환 치료에 적용될 수 있습니다.
예를 들어, 체중 부하 운동에 정기적으로 참여하면 골감소증 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
칼슘과 비타민 D가 많은 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 뼈 손실을 예방하는 데 도움이됩니다.
골감소증을 예방할 수있는 추가적인 생활 습관 변화는 다음과 같습니다.
- 니코틴 피하기 : 흡연 및 씹는 담배, 니코틴 껌 및 패치와 같은 기타 형태의 니코틴은 신체가 칼슘을 흡수하고 유지하는 방식에 영향을 주어 뼈 손실을 가속화 할 수 있습니다.
- 인산염 함유 소다 줄이기 : 콜라와 같은 특정 유형의 소다에는 인산이 포함되어 있습니다. 이것은 뼈의 칼슘 수치를 감소시킬 수 있습니다. 일부 탄산 음료의 카페인은 골밀도에도 영향을 미칠 수 있습니다.
- 소금 사용 제한 : 소금이 많은 음식은 신체가 칼슘을 잃고 골밀도를 감소시킬 수 있습니다. 추가 된 식염은 과도한 나트륨의 유일한 원인이 아닙니다. 패스트 푸드, 육류 통조림, 즉석 식품 및 가공 식품은 종종 염분이 높습니다.
먹는 음식에 칼슘과 비타민 D가 충분하지 않은 사람은 의사에게 보충제에 대해 문의해야합니다. 사람에게 필요한 칼슘의 양은 연령, 성별 및 골감소증의 기타 근본적인 위험 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
큐:
골감소증은 골다공증이 아니지만 여전히 골절 위험을 증가시킬까요?
ㅏ:
골감소증과 골다공증은 진단을 내리기 전에 얼마 동안 존재할 수 있습니다. 골감소증은 확실히 골다공증 발병 위험을 증가시킵니다.
골다공증, 노화 및 / 또는 낙상과 같은 외상은 골절 위험을 증가시킵니다.
Brenda B. Spriggs, M.D. FACP 답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
