비듬에 대한 10 가지 자연 요법
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비듬은 두피에 영향을 미치는 피부 상태로 가렵고 벗겨지는 피부 및 기름진 패치를 유발합니다.
비듬의 원인은 다음과 같습니다.
- 지루성 피부염
- 건조한 피부
- 모발 및 피부 제품에 대한 알레르기 반응
- 습진 또는 건선과 같은 기타 피부 상태
- 다이어트
- 효모 같은 곰팡이의과 성장 말라 세 지아
많은 비 처방약 (OTC) 국소 약물과 비듬을 치료하는 특수 샴푸가 있습니다. 그러나 사람들은 또한 아래의 자연 요법을 사용하여 집에서 비듬을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
1. 티 트리 오일
사람은 사용하기 전에 티 트리 오일을 희석해야합니다.
티 트리 오일은 멜라루카 알터 니 폴리아 식물. 역사적으로 사람들은 여드름, 무좀, 피부염과 같은 다양한 질환을 치료하기 위해 티 트리 오일을 사용해 왔습니다.
티 트리 오일에는 강력한 항균 특성을 가진 terpinen-4-ol이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 고농도의 테르 피넨 -4- 올을 함유 한 티 트리 오일은 두피의 곰팡이와 박테리아의 성장을 억제하여 비듬을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2018 년 연구의 저자는 140 명의 인도 여성 두피의 박테리아 구성을 조사한 결과 비듬이있는 여성이 포도상 구균 표피 (S. 표피) 비듬이없는 박테리아보다 박테리아.
2017 년 리뷰에서 다양한 에센셜 오일의 항균 효과를 조사했습니다. 저자는 티 트리 오일의 화합물이 S. 표피 박테리아.
티 트리 오일을 두피에 직접 바르면 염증이나 발진이 발생할 수 있으므로 티 트리 오일을 사용하여 비듬 치료에 관심이있는 사람들은 일반 샴푸에 몇 방울을 추가하는 것으로 시작할 수 있습니다.
또는 티 트리 오일이 함유 된 샴푸는 일부 약국과 온라인에서 구입할 수 있습니다.
2. 레몬 그라스 오일
전통적으로 사람들은 소화 문제를 치료하고 혈압을 낮추며 스트레스를 줄이기 위해 레몬 그라스와 레몬 그라스 오일을 사용해 왔습니다.
레몬 그라스 오일은 비듬 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는 항균 및 항염 작용을합니다.
2015 년에 발표 된 소규모 연구 결과에 따르면 레몬 그라스 오일 10 %를 함유 한 헤어 토닉은 2 주 후 비듬을 81 % 줄였습니다.
티 트리 오일과 마찬가지로 레몬 그라스 오일은 사람이 피부에 직접 바르면 자극이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 사람들은 레몬 그라스 오일을 물로 희석하거나 일반 샴푸 또는 컨디셔너에 몇 방울 섞을 수 있습니다.
사람들은 건강 식품 매장과 온라인에서 레몬 그라스 오일을 구입할 수 있습니다.
3. 알로에 베라 젤
알로에 베라 치유력으로 알려진 다육 식물입니다. 잎의 젤에는 아미노산과 항산화 제와 같은 여러 가지 생리 활성 화합물이 포함되어있어 비듬을 줄일 수 있습니다.
2019 년 리뷰 작성자는 다음과 관련된 23 건의 임상 시험을 조사했습니다. 알로에 베라. 이러한 연구 결과는 알로에 베라 젤이 피부의 수분 유지력을 개선하고 상처 치유를 촉진 할 수 있음을 시사합니다.알로에 베라는 또한 염증을 감소시켜 가려움증과 같은 비듬 증상이있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
2015 년 연구 결과에 따르면 알로에 베라 비듬을 예방할 수 있습니다.
25 명을 대상으로 한 소규모 연구의 저자는 새로운 국소 젤이 알로에 베라 지루성 피부염이라고 불리는 비듬의 치료에 효과적이었습니다.
사람들은 식물에서 직접 알로에 베라 젤을 사용하거나 온라인으로 젤을 구입할 수 있습니다.
4. 오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산은 혈압을 낮추고 "좋은"HDL 콜레스테롤 수치를 높이며 심장과 뇌 건강을 지원합니다. 이 지방산의 결핍은 비듬, 부서지기 쉬운 손톱, 건조한 피부와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
오메가 -3는 다음과 같은 여러 피부 이점을 제공합니다.
- 석유 생산 관리
- 염증 조절
- 수화 개선
- 노화 징후 감소
다량의 오메가 -3가 포함 된 식품에는 연어, 고등어, 호두가 포함됩니다. 사람들은 오메가 -3 보충제를 복용 할 수도 있습니다.
국립 보건원 (NIH)은 대부분의 성인이 하루에 1.1 ~ 1.6g의 오메가 -3 지방산을 섭취 할 것을 권장합니다.
오메가 -3 지방산은 약국, 건강 식품 매장 및 온라인에서 구입할 수 있습니다.
5. 아스피린
아스피린은 비듬 증상을 잠재적으로 줄일 수있는 OTC 진통제입니다. 아스피린에는 비듬 샴푸에 일반적으로 사용되는 활성 성분 인 살리실산이 포함되어 있습니다.
살리실산은 과도한 비듬 조각을 각질 제거하고 기름 축적을 방지하며 두피의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비듬에 살리실산을 사용하려면 코팅되지 않은 아스피린 1 ~ 2 개를 고운 가루로 으깨어 일반 샴푸와 섞어 보자.
샤워 중에 혼합물을 머리카락에 바르고 몇 분 동안 그대로 두었다가 헹구십시오.
사람들은 약국과 온라인에서 아스피린을 구입할 수 있습니다.
6. 베이킹 소다
많은 사람들이 베이킹 소다로 알고있는 중탄산 나트륨은 비듬을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 베이킹 소다는 두피의 과도한 피부 세포와 유분을 제거 할 수있는 각질 제거제입니다.
베이킹 소다는 또한 비듬을 일으키는 곰팡이와 싸우는 데 도움이 될 수있는 항진균 특성을 가지고 있습니다.
베이킹 소다는 pH 수준이 매우 높아 사람이 너무 자주 사용하면 두피에 손상을 줄 수 있습니다. 베이킹 소다를 너무 많이 사용하면 머리카락의 천연 오일이 벗겨져 건조 함이나 자극을 유발할 수 있으므로 적당히 사용해야합니다.
베이킹 소다는 대부분의 식료품 점, 건강 식품 상점 및 온라인에서 구입할 수 있습니다.
7. 아연
아연은 신체의 면역 체계를 지원하고 세포 성장을 촉진하는 미네랄입니다. 사람들은 동물성 단백질, 견과류 및 통 곡물에서 아연을 얻을 수 있습니다.
NIH에 따르면 심각한 아연 결핍은 탈모, 설사, 발기 부전 및 피부 병변과 관련이 있습니다.
2016 년의 포괄적 인 검토에 따르면 아연 결핍이 지루성 피부염과 비듬의 잠재적 인 원인으로 간주됩니다.
많은 비듬 샴푸에는 진균 성장을 방지하고 두피에서 과도한 피부 세포를 제거하기 때문에 아연 피리 티온이 포함되어 있습니다.
사람들은 약국과 온라인에서 아연 보충제를 구입할 수 있습니다.
8. 코코넛 오일
코코넛 오일은 수분 공급을 개선하고 자극을 줄이며 두피의 곰팡이 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시험관 연구 결과에 따르면 배양 된 코코넛 추출물이 인간 피부 샘플의 염증 표지자를 낮추는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 인공 피부 샘플에 버진 코코넛 오일을 바른 후 유사한 항염 작용을 관찰했습니다.
한 임상 시험 결과에 따르면, 피부에 버진 코코넛 오일을 바르면 1 ~ 13 세 어린이 117 명에서 아토피 피부염 증상이 68.23 % 감소했습니다.
이러한 예비 연구는 유망한 결과를 보여 주지만 연구원들은 비듬 치료에서 코코넛 오일의 역할을 평가하기 위해 더 많은 조사를 수행해야합니다.
사람들은 두피를 씻기 전에 코코넛 오일을 두피에 직접 바르거나 코코넛 오일이 포함 된 샴푸를 찾을 수 있습니다.
코코넛 오일은 식료품 점, 건강 식품 및 온라인에서 구입할 수 있습니다.
9.식이 변화
음식은 신체에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다. 음식이 비듬의 근본 원인은 아니지만 증상을 악화시킬 수 있습니다.
현재 음식이 비듬에 미치는 영향에 대한 연구는 거의 없습니다. 그러나 점점 더 많은 연구가식이 요법과 지루성 피부염과 같은 염증성 피부 질환 사이의 연관성을 시사합니다.
과일과 채소에는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수있는 많은 필수 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 포함되어 있습니다.
4,379 명을 대상으로 한 최근의 관찰 연구 결과에 따르면 과일을 더 많이 섭취한다고보고 한 개인은 지루성 피부염에 걸릴 가능성이 적습니다.
결과는 또한 전형적인 서양식 식단이 여성의 지루성 피부염 위험을 증가시킬 수 있음을 시사합니다.
2018 년 리뷰에 따르면 비오틴 결핍은 지루성 피부염을 포함한 여러 피부 질환으로 이어질 수 있습니다. 비타민 B7로도 알려진 비오틴은 건강한 모발, 손톱 및 피부를 지원하는 역할을합니다. 비오틴이 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 간
- 달걀 노른자
- 견과류
- 연어
- 영양 효모
10. 스트레스 감소
스트레스는 사람의 전반적인 건강에 중요한 역할을합니다. 장기간의 스트레스는 혈압, 심박수 및 염증을 증가시킬 수 있습니다.
스트레스가 피부 질환을 직접 유발하지는 않지만 기존 질환을 악화 시키거나 유발할 수 있습니다.
2014 년에 발표 된 일본 연구에서는 불안으로 인한 스트레스와 아토피 피부염의 관계를 조사했습니다. 아토피 피부염을 가진 참가자들은 상태가없는 사람들보다 더 높은 수준의 불안감을보고했습니다.
요약
비듬은 두피에 가렵고 벗겨지는 피부를 유발하는 피부 상태입니다. 이 상태는 사람의 자존감과 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
비듬에 대한 자연 요법의 효과를 구체적으로 조사한 연구는 거의 없지만 이러한 요법 중 상당수는 긍정적 인 일화 적 증거를 가지고 있습니다.
모든 가정 요법이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다. 습진이나 건선과 같은 기저 피부 상태가있는 사람은 새로운 자연 요법을 시도하기 전에 의사와 상담 할 수 있습니다.
