사과 식초로 통풍을 치료할 수 있습니까?
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사과 사이다 식초는 발효 사과 제품으로 만든 신맛이 나는 액체입니다. 많은 사람들이 통풍을 포함한 다양한 건강 상태에 대한 모든 치료법이라고 믿고 있으며 일부 연구에서는 이것이 유익 할 수 있다고 제안합니다.
통풍은 관절에 요산 결정이 쌓일 때 발생하는 염증성 관절염의 일종입니다. 이러한 결정은 일반적으로 관절과 주변 조직, 특히하지에서 발적, 통증 및 부기를 유발합니다.
인간은 수천 년 동안 식초를 사용하여 식사를 조리하고, 음식을 보존하고, 상처를 치료하고, 감염을 예방해 왔습니다.
이 기사에서는 사과 사이다 식초가 통풍을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있는지에 대해 논의합니다. 우리는 또한 사용 방법, 가능한 위험 및이 고통스러운 상태에 대한 기타 가정 요법을 다룹니다.
작동합니까?
현재까지 사과 식초가 통풍을 치료하거나 예방할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다.
그러나 일부 예비 연구에 따르면 사과 사이다 식초 및 기타 유형의 식초의 핵심 성분 인 아세트산이 다음과 같은 통풍의 위험 요인을 줄이거 나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 염증
- 고혈압
- 높은 콜레스테롤
- 당뇨병
- 비만
2016 년 연구에서 연구자들은 수컷 쥐에게 매일 체중 1kg 당 사과 식초 7 밀리리터 (ml)의 고지방 식단을 제공했습니다. 30 일 후 동물의 음식 섭취량과 체중이 크게 감소했습니다.
같은 연구에서 사과 사이다 식초는 순환하는 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 저밀도 지단백질의 수준을 줄여 혈당 수준을 낮추고 혈청 지질 프로필을 개선했습니다.
또한 2017 년 연구에서 고지 방식이 마우스는 4 % 아세트산이 함유 된 고용량의 야자 식초를 섭취했습니다. 그들은 덜 먹었고 체중, 지방 축적 및 염증뿐만 아니라 장내 미생물 구성의 변화를 경험했습니다.
사람들은 역사적으로 당뇨병에 대한 민간 요법에서 사과 사이다 식초를 사용해 왔습니다. 최근 연구에 따르면 식초 섭취는 당뇨병 유무에 관계없이 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 효과는 아세트산이 소화 속도를 늦추고 탄수화물 흡수를 줄이는 데 도움이되기 때문에 발생할 수 있습니다.
같은 연구자들은 취침 시간에 식초를 섭취하면 2 형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 낮출 수 있다고 지적했습니다.
따라서 사과 식초를 섭취하면 통풍을 직접 예방하거나 치료할 수 있다는 증거는 없지만 간접적으로 이러한 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 이는 입증되지 않은 치료법이며 다른 치료법과 상호 작용할 수 있으므로 통풍이있는 사람은 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
사용하는 방법
통풍 치료 또는 예방을위한 정해진 권장 용량의 사과 사이다 식초는 없습니다.
2016 년 리뷰에 따르면 750mg의 아세트산이 포함 된 식초 15ml를 매일 마시면 비만 및 고혈압과 같은 통풍의 위험 요소 인 일부 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항상 희석 된 형태로 식초를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 2014 년 연구의 저자는 참가자들에게 325g (g)의 무설탕 호박과 물을 6 % 아세트산이 함유 된 식초 25g과 함께 마시도록 요청했습니다.
애플 사이다 식초는 매우 산성이기 때문에 희석하는 것이 필수적입니다. 산성 음식과 음료는 치아 법랑질을 약화시켜 충치와 충치의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
위험
애플 사이다 식초는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만, 사람들은 위험을 인식하고 예방 조치를 취해야합니다.
한 연구에 따르면 매주 사과 식초를 섭취 한 사람들은 심각한 부식성 치아 손상을 경험할 가능성이 10 배 더 높았습니다.
또한 2012 년 연구에 따르면 매일 사과 식초 한 잔을 마신 15 세 소녀가 부식성 충치를 경험했습니다.
사과 사이다 식초 음료를 희석하면 치아와 입이 산에 노출되는 양이 줄어 듭니다. 재사용 가능한 빨대로 혼합물을 마시면 산 노출을 최소화 할 수 있습니다.
애플 사이다 식초 섭취의 결과로 발생할 수있는 다른 부작용을주의하는 것도 중요합니다.
연구에 따르면 사과 사이다 식초는 포만감 또는 포만감을 잠재적으로 개선하여 식욕을 줄이고 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.
그러나 2014 년 연구 결과에 따르면 이러한 포만감은 주로 사과 사이다 식초를 마시면 메스꺼움을 유발한다는 사실 때문일 수 있습니다.
이 연구에서 아침 식사와 함께 사과 사이다 식초를 마신 정상 체중의 젊고 건강한 사람들은 식초를 섭취하지 않은 사람들보다 메스꺼움과 포만감의 비율이 훨씬 높았습니다.
이 연구의 저자는 또한 메스꺼움뿐만 아니라 일부 연구에 따르면 식초를 정기적으로 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 산성 역류
- 배변 습관 변화
- 트림과 가스
- 식도 손상
- 급성 췌장염
부작용이 발생하면 사과 식초 사용을 중단하거나 부작용이 사라질 때까지 복용량을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
부작용이 심하거나 사과 식초 사용을 중단 한 후에도 계속 악화되면 의사와 상담하거나 응급 치료를 받아야합니다.
통풍에 대한 기타 가정 요법
많은 천연 가정 요법이 통풍 재발을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍에 가장 큰 영향을 미칠 수있는식이 및 생활 습관 변화는 다음과 같습니다.
체리 또는 타르트 체리 주스를 먹습니다.
일부 제한된 연구에 따르면 체리 섭취가 요산 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 안토시아닌이라고 불리는 체리의 화합물은 항염증제 및 항산화 제 역할도합니다.
633 명을 대상으로 한 2012 년 연구에 따르면 2 일 동안 체리 또는 체리 추출물을 섭취하면 통풍 발작의 위험이 35 % 감소하는 것으로 나타 났으며 혜택은 하루에 약 3 회 제공됩니다.
타르트 체리 주스는 일부 건강 식품 매장과 온라인에서 구입할 수 있습니다.
생강을 먹거나 생강 보충제를 섭취하십시오
플라보노이드라고 불리는 생강의 화합물도 요산 수치를 낮추는 것으로 보입니다.
2015 년 연구에서 생강 플라보노이드를 섭취 한 혈중 요산 수치가 높은 쥐는 시간이 지남에 따라 요산 수치가 감소했습니다.
사람들은 지역 슈퍼마켓에서 신선한 생강을 사거나 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 생강 보충제는 온라인에서 구할 수 있습니다.
퓨린이 풍부한 음식을 피하십시오
통풍 진단을받은 사람은 의사 나 영양사에게 퓨린 함량이 높은 음식이 무엇인지 물어봐야합니다. 퓨린은 요산 수치를 증가시키는 화합물입니다.
퓨린 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
- 알코올
- 돼지 고기, 간, 칠면조, 송아지 고기를 포함한 일부 고기
- 정어리, 대구, 송어 및 대구를 포함한 해산물
비타민 C 섭취
연구에 따르면 많은 감귤류 과일에 들어있는 비타민 C는 신장에서 배설되는 요산의 양을 증가시켜 통풍의 위험을 줄일 수 있습니다.
2015 년 리뷰의 저자는 매일 500mg 이상의 비타민 C를 섭취하면 혈청 요산이 감소한다는 사실을 발견했습니다.
사람들은 약국과 온라인에서 비타민 C를 구입할 수 있습니다.
알코올 섭취를 피하거나 제한하십시오
알코올은 통풍의 알려진 위험 요소입니다. 사람이 섭취하는 알코올의 양에 따라 통풍의 위험이 증가합니다.
알코올의 종류도 효과가 있습니다. 예를 들어 맥주는 술보다 통풍의 위험을 더 높이는 것으로 보입니다. 통풍이있는 사람들이 마실 수있는 가장 안전한 술은 와인입니다.
저지방 또는 무 지방 유제품을 사용해보십시오
일부 연구에 따르면 우유에 함유 된 화합물 (오 로트 산, 카제인 및 락탈 부민)은 신장에서 배설되는 요산의 양을 증가시켜 통풍 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유제품의 다른 화합물은 또한 급성 통풍 염증과 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 리뷰 논문의 저자는 요구르트 및 탈지유와 같은 저지방 또는 무 지방 유제품 섭취를 권장합니다.
커피를 마시다
모든 의사가 이것을 권장하는 것은 아니며 연구자들은 이것이 왜 일부 사람들에게 효과가 있는지 확실하지 않지만 매일 최소 4 잔의 커피를 마시면 통풍의 위험을 줄일 수 있습니다.
요약
사과 식초를 섭취하거나 사용하는 것이 통풍을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 증거는 없습니다.
그러나 사과 식초의 특정 화학 물질, 즉 아세트산은 비만, 당뇨병 및 고혈압과 같은 통풍의 가능성을 높일 수있는 상태가 발생할 위험을 낮출 수 있습니다.
애플 사이다 식초를 어떤 용도로든 사용할 때는 희석하는 것이 중요합니다. 희석되지 않은 식초 제품은 매우 산성이며 치아, 목 및 피부를 손상시킬 수 있습니다.
