산성 역류를위한 레몬 수 : 효과가 있습니까? - 산 역류-GERD

레몬 워터가 위산 역류에 도움이 될 수 있습니까?

레몬은 산성 물질이지만 많은 사람들이 산성 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 작동하고 안전합니까?

산성 역류는 위산이 식품 파이프로 흘러 들어올 때 발생합니다. 이 흔한 질환은 한 달에 6 천만 명의 미국인과 서구 세계 인구의 20 ~ 30 %에게 영향을 미칩니다. 위식도 역류 질환 (GERD)의 증상 일 수 있습니다.

많은 사람들이 위산 역류 증상을 완화하기위한 가정 요법에 관심이 있습니다. 이 기사에서는 레몬 워터에 대한 증거를 살펴 봅니다.

레몬 워터는 일부에서는 위산 역류를 개선 할 수 있지만 다른 사람들에게는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

산성 역류는 식도 내벽에 염증과 자극을 일으 킵니다. 이것은 속쓰림, 트림, 역류 및 메스꺼움으로 알려진 타는듯한 감각을 유발할 수 있습니다.

2012 년 리뷰에 따르면 레몬 주스는 산 역류를 포함한 소화 및 위장 문제를 돕기 위해 동양 및 서양 관행에서 사용 된 역사가 있습니다.

그러나 그것이 작동한다고 제안하는 연구는 없습니다. 사실 레몬 주스는 산도 때문에 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.

일부 소식통에 따르면 레몬 수는 알칼리화 효과가있어 위산을 중화시켜 위산 역류를 줄일 수 있습니다. 그러나 이것은 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.

레몬 주스는 산성이며 pH가 3이고 물의 pH는 약 7이며 중성입니다. 이것은 산성도 알칼리성도 아님을 의미합니다.

어떤 사람들은 레몬 물 한 잔을 마시면 역류를 개선 할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 레몬 물과 같은 산성 액체가 증상을 악화시킬 수도 있습니다.

레몬 워터가 위산 역류 증상을 완화 시킨다는 연구 결과는 없습니다. 사람이 여전히이 가정 요법을 시도하고 싶다면 다음과 같은 조언을 고려할 수 있습니다.

신선한 레몬 주스 1 큰술 (큰술)과 물 8 온스 (oz)를 섞습니다. 맛이 너무 강하면 처음에 레몬 즙을 덜 넣으십시오. 레몬 즙을 항상 물로 희석하여 산도를 줄이십시오.
어떤 사람들은 위산 역류가 일어나지 않도록하기 위해 매 식사 20-30 분 전에 레몬 물을 마 십니다.
처음에는 소량을 마시고 몸이 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 적절한 경우 전체 잔으로 천천히 졸업하십시오.
주스의 산이 치아와 법랑질을 손상시킬 수 있으므로 레몬 물을 빨대로 마시십시오.

레몬 워터에는 몇 가지 이점과주의해야 할 몇 가지 위험이 있습니다.

일부 사람들에 따르면 레몬 워터는 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

레몬 워터에는 항산화 제인 비타민 C가 들어 있습니다. 국립 보건원 (NIH)에 따르면 비타민 C는 면역 체계를 개선하여 신체가 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 또한 신체가 식단에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다.

사람들은 또한 레몬 주스가 신장 기능, 피부 외모를 개선하고 암 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 고품질 증거는 거의 없습니다.

레몬 물은 일반적으로 마셔도 안전합니다. 그러나 몇 가지 가능한 부작용이 있습니다.

레몬 워터는 치아와 에나멜을 손상시킬 수 있습니다. 빨대로 마시면 그러한 손상을 예방할 수 있습니다. 레몬 물을 마신 후 입을 헹구십시오.

어떤 사람들에게는 레몬 주스가 위산 역류 또는 GERD를 악화시킬 수 있습니다. 항상 신체의 신호를 관찰하고 증상이 악화되면 가정 요법 사용을 중단하십시오.

알로에 베라 시럽을 마시면 GERD 증상을 줄일 수 있습니다.

경미하거나 중등도의 위산 역류의 경우 제산제 및 양성자 펌프 억제제 -PPI와 같은 일부 일반 의약품 (OTC) 또는 처방약을 사용할 수 있습니다. 새로운 약을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

다음 가정 요법은 위산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

알로에 베라 시럽 마시기. 2015 년 연구에 따르면 79 명의 참가자에게서 알로에 베라 시럽을 마시면 GERD 증상이 감소했습니다. 알로에 베라 시럽을 물이나 주스와 섞어 염증과 위산 역류를 줄이십시오.
효소가 풍부한 음식 섭취. 파파야와 파인애플과 같이 소화 효소가 풍부한 음식을 먹거나 식사 전에 소화 효소 보충제를 섭취하면 위산 역류를 줄일 수 있습니다.

특정 생활 습관 변화는 또한 사람들이 위산 역류를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과식을 피하십시오. 너무 많이 먹거나 과식을하면 위를 자극하거나 위산 역류를 직접 유발할 수 있습니다.
건강한 체중 유지하기. 위산 역류는 과체중 및 비만인 사람들에게 더 많이 발생합니다.
방아쇠 음식을 피하십시오. 알코올, 카페인, 가공 당, 초콜릿, 탄산 음료, 담배 및 매운 음식은 모두 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
침대 머리를 올리십시오. 밤에 위산 역류가 발생하면 역류를 완화하기 위해 침대 머리를 들어보십시오. 취침 2 ~ 3 시간 전에는 먹지 마십시오.
천천히 먹어. 단식은 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
꽉 끼는 옷을 피하십시오.헐렁한 옷을 입고 꽉 조이는 벨트를 피하면 복부에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
담배를 끊으십시오. 흡연은 위산 역류의 위험을 증가시킵니다.