일찍 저녁을 먹으면 암 위험을 줄일 수 있습니다
암 위험을 줄일 수있는 간단한 생활 방식 중재를 발견하는 것이 의학 연구의 주요 초점입니다. 가장 최근에는 저녁 식사 시간이 조사되었습니다.
스페인 바르셀로나 세계 보건 연구소에서 실시한 연구에 따르면, 하루의 마지막 식사를 너무 늦게 먹으면 암 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
음식과 암의 관계는 많이 조사되었습니다.
예를 들어, 정기적으로 신선한 야채를 섭취하면 암 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
반대로 정기적으로 붉은 고기를 먹으면 특정 암의 위험이 높아집니다.
수년 동안 비만과 암 사이의 연관성을 조사한 많은 연구가있었습니다. 그러나 언제 먹는 음식은 훨씬 덜 연구되었습니다.
최근 연구에서는 식사 시간과 두 가지 일반적인 유형의 암인 전립선 암과 유방암 사이의 잠재적 연관성을 조사했습니다.
이 암은 또한 야간 근무 및 생물학적 시계의 방해와 관련이있는 것으로 알려져 있으며, 이는 생활 방식 요인의시기에도 민감 할 수 있음을 추측합니다.
식사 시간과 암 위험
전체적으로 과학자들은 전립선 암 남성 621 명과 유방암 여성 1205 명의 데이터에 접근 할 수있었습니다. 대조군으로는 남성 872 명과 암이없는 여성 1,321 명도 포함되었습니다.
식사 시간 및 수면 습관에 대한 정보를 포함하여 참가자의 생활 방식을 평가했습니다. 그들은 또한 자신의 크로노 타입을 정의했습니다. 즉, 아침이든 저녁이든 관계없이 말입니다.
그들의 연구 결과는 국제 암 저널, 놀라운 독서를하십시오.
오후 9시 이전에 저녁 식사를 한 사람들 또는 잠자리에 들기 최소 2 시간 전 오후 10시 이후에 식사를 한 사람들보다 유방암이나 전립선 암 위험이 약 20 % 더 낮았습니다. 또는 식사 후 곧 잠자리에 들었습니다.
“우리의 연구에 따르면 주간 식습관을 고수하면 암 위험이 낮아집니다. [연구 결과]식이 요법과 암에 대한 연구에서 일주기 리듬 평가의 중요성을 강조합니다.”
수석 연구 저자 마놀리스 코 게비 나스
시사점 및 추가 작업
이러한 놀라운 결론을 확인하기 위해 후속 작업이 필요하지만 이러한 결과가 반복되면 현재 식사 시간을 고려하지 않는 공식 지침에 영향을 미칠 수 있습니다.
우리는 이미 일주기 리듬을 방해하면 종양 성장에 영향을 미치고 식사 타이밍이 일주기 리듬에 영향을 미친다는 것을 이미 알고 있습니다.
연구원 Dora Romaguera가 설명했듯이, 이전의 동물 연구에서 음식 섭취시기가 "음식 대사와 건강에 중대한 영향을 미치는"것으로 나타났습니다.
그러나 이러한 요소 간의 정확한 상호 작용을 밝히는 데는 상당한 시간이 소요될 수 있습니다.
Kogevinas가 설명 하듯이 결국 이러한 통찰력은 광범위한 결과를 초래할 수 있습니다. "그 영향은 사람들이 [저녁 식사]를 늦게하는 남부 유럽 문화에서 특히 중요 할 수 있습니다."
결과는 놀랍지 만 Romaguera는 "이러한 발견의 원인을 이해하기 위해서는 인간에 대한 추가 연구가 필요하지만 모든 것이 수면 시간이 음식을 대사하는 능력에 영향을 미친다는 것을 나타내는 것 같습니다."라고 조심스럽게 낙관적입니다.
