반전 요법이 허리 통증에 도움이 될 수 있습니까?
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반전 요법은 허리 통증이나 유사한 질병을 완화하기 위해 몇 분 동안 사람을 거꾸로 매달아 놓는 것입니다. 일부 증거는 요통의 단기 관리를위한 반전 요법의 사용을 뒷받침합니다.
반전 요법은 사람의 척추에 가해지는 압력을 줄이고 척추를 열고 혈액 순환을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그 효과에 대한 증거는 혼합되어 있으며 고혈압이나 녹내장 환자와 같은 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다.
ACP (American College of Physicians)의 2017 년 임상 지침에 따르면 반전 및 기타 견인 요법은 건강한 사람에게는 해롭지 않지만 다른 기술에 비해 효과에 대한 좋은 증거는 거의 없습니다.
이 기사에서는 반전 요법이 어떻게 작동하는지와이 치료의 가능한 이점과 위험을 살펴 봅니다.
반전 요법은 어떻게 작동합니까?
반전 요법의 이론은 사람을 반전시켜 발이 머리 위에 오도록하면 중력이 신체에 미치는 영향을 반전시킬 수 있다고 말합니다. 중력은 등의 근육, 관절 및 뼈가 시간이 지남에 따라 척추를 압박하게하여 만성적 인 허리 통증을 유발합니다.
반전 요법은 부드러운 마사지 나 신체 조작과 같이 척추를 감압하는 것으로 생각되며 만성 요통과 같은 증상을 완화 할 수 있습니다.
반전 요법은 항상 의사의 감독하에 이루어져야합니다.
반전 요법의 유형
반전 요법에는 특수 의자, 테이블 또는 중력 부츠와 같은 특수 장비가 필요합니다. 그러나 특정 요가 포즈와 운동을함으로써 장비 없이도 반전 요법을 실행할 수 있습니다.
장비
반전 장비는 브랜드 및 빌드 품질에 따라 상대적으로 저렴합니다. 그러나 대부분의 보험 회사는 대체 요법 비용을 부담하지 않습니다.
반전 장비에는 다음이 포함됩니다.
- 반전 테이블. 사람이 침대에 등을 대고 거꾸로 안전하게 걸 수있는 회전 테이블입니다. 이 자세는 거꾸로 만 서있는 자세를 모방합니다. 반전 테이블은 온라인으로 구매할 수 있습니다.
- 반전 의자. 사람이 의자에 앉아 거꾸로 뒤집 히기 전에 몸을 묶습니다. 어떤 사람들은이 앉은 자세가 다리 관절에 덜 압력을 가하기 때문에 더 유익하다고 생각합니다.
- 중력 부츠. 중력 부츠는 사람이 발로 거꾸로 매달릴 수있는 근본적으로 튼튼한 발목 부츠입니다. 그들은 다른 반전 장비보다 더 많은 자유와 기동성을 제공합니다. 온라인 상점에서 구할 수있는 많은 유형의 중력 부츠가 있습니다.
대체 방법
요가 강사는 등의 압력을 완화하기 위해 반전 자세를 권장 할 수 있습니다. 자세에는 헤드 스탠드, 숄더 스탠드, 돌고래 또는 쟁기와 같은 포즈가 포함됩니다.
훈련 된 요가 강사의 감독하에 항상 수행해야하는 고급 자세입니다.
반전 요법의 잠재적 이점
ACP의 2017 년 임상 지침에 따르면 반전 요법을 포함한 견인 요법의 이점에 대한 증거는 결정적이지 않습니다.
그러나 반전 요법을 직접 실행하거나 임상 진료에서 서비스를 제공하는 일부 사람들은 반전에서 습관을 만드는 데 몇 가지 잠재적 이점이 있음을 발견합니다.
척추 건강 개선
중력은 척추와 등의 근육에 압력을 가하여 몸을 똑바로 유지하여 시간이 지남에 따라 척추를 압박합니다.
척추의 물리적 조작, 마사지 및 근육 강화 기술은 종종 압축을 해제하는 데 사용됩니다. 몸을 거꾸로 잡으면 이러한 기술과 유사한 방식으로 척추가 늘어날 수 있습니다.
반전 장비를 사용하거나 매일 특정 요가 자세를 취하면 척추와 인대의 전반적인 건강을 개선하고 해당 부위의 근육에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
궁극적으로 이것은 더 편안한 움직임과 더 개방적이고 유연한 신체로 변환 될 수 있습니다.
만성 요통 감소
만성 요통을 완화하기 위해 반전 요법을 사용하는 많은 사람들은 통증을 치료할 수있는 부드럽고 비 침습적 인 방법을 찾고 있습니다. 반전 요법은 체중을 지탱하는 관절에 가해지는 압력을 완화하고 휴식을 취하고 회복 할 수 있도록합니다.
반전 요법의 감압 효과는 디스크 또는 관절통과 같은 많은 요통 원인에 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다. 감압은 또한 등 근육 경련의 강도를 감소시킬 수 있습니다.
수술을 피하십시오
2012 년 두 번째 연구는 장애 및 재활, 역전 장치를 사용하면 허리 디스크가 얇아지고 약 해지는 상태 인 요추 원반 형성 질환이있는 일부 사람들의 수술 필요성이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 그러나 이번 연구는 26 명만을 대상으로했기 때문에 더 많은 연구가 필요하다.
환자는 특정 허리 문제에 대한 최상의 치료법에 대해 항상 의사 또는 척추 지압사의 조언을 들어야합니다.
반전 요법의 위험
거꾸로 매달리면 심박수는 감소하고 혈압은 상승하며 안구와 내 이에 압력을 가할 수 있습니다.
이 때문에 반전 요법은 다음과 같은 사람들에게는 권장되지 않습니다.
- 고혈압
- 심장병
- 뇌졸중의 역사
- 골다공증
- 탈장
- 부러진 뼈
- 비만
머리에 영향을 미치는 질환이있는 사람들은 반전 요법을 피하고 싶을 수도 있습니다.
조건은 다음과 같습니다.
- 귀 감염
- 분홍색 눈
- 망막 박리
- 녹내장
역전 요법은 혈액 응고 약물이나 혈압 약물을 복용하는 사람들에게도 적합하지 않을 수 있습니다.
사람이 임신 한 경우 반전 요법은 권장되지 않습니다.
테이크 아웃
어떤 사람들은 반전 요법이 허리 통증의 증상으로부터 효과적이고 단기적인 통증 완화라고 생각할 수 있습니다. 장비 비용을 충당하는 보험 회사는 거의 없지만 상대적으로 저렴합니다.
반전 요법 또는 기타 대체 요법은 보장 된 치료 방법이 아니라 의사의 의학적 조언에 대한 보충제로 간주되어야합니다. 반전 요법을하는 사람은 누구나 의사의지도를 받아야합니다. 부작용이나 증상 악화를 발견 한 사람은 치료를 중단해야합니다.
사람들은 반전 요법을 장기 치료 옵션이나 치료를 피하는 방법으로 간주해서는 안됩니다. 의사는 또한 집에서하는 운동과 간단한 요통 치료법을 권할 수 있습니다.
