보충제가 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니까?
새로운 연구는 영양 보충제를 복용하고 식습관을 바꾸는 것이 우울증 예방에 도움이 될 수 있는지 조사합니다.
전 세계적으로 우리는 현재 전염병과 관련하여 두 가지에 직면하고 있습니다. 그중 하나는 신체 건강과 관련이 있고 다른 하나는 정신 건강, 즉 비만과 우울증과 관련이 있습니다.
미국에서만 모든 남성과 여성의 약 70 %가 과체중이거나 비만인 반면 미국 전체 성인의 약 6.7 %가 주요 우울 장애를 앓고 있습니다.
이전 연구에 따르면 과체중이거나 비만인 사람들은 우울증을 경험할 가능성이 더 높기 때문에 연구자들은 식단을 변경하는 것이 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있는지 궁금해합니다.
MooDFOOD 시험이라는 새로운 연구에서 영국 Exeter 대학, 네덜란드 Vrije Universiteit Amsterdam, 스페인 팔마 데 마요르카 발레 아레스 제도 대학, 독일 라이프 치히 대학의 팀이 다른식이 전략이 과체중 또는 비만인의 정신 건강 결과에 영향을 미칠지 여부를 확인합니다.
연구 저자 중 한 명인 Ed Watkins 교수는“우울증은 흔한 문제이기 때문에 인구 수준에서 우울증을 예방할 수있는 효과적이고 널리 사용 가능한 방법을 찾는 것이 중요한 목표입니다.
연구자들의 발견은 현재 JAMA, 특정식이 요법이 도움이 될 수 있다는 희망을주십시오. 그러나 전반적인 제안은 단순히 영양을 변경하는 것만으로는 우울증을 예방하기에 충분하지 않을 수 있다는 것입니다.
보충제는 정신 건강에 도움이되지 않습니다
실험을 위해 조사자들은 각각 체질량 지수 (BMI)가 25보다 높은 1,025 명의 참가자를 모집했는데, 이는 과체중이거나 비만임을 의미합니다.
연구 참여자들은 영국, 독일, 네덜란드, 스페인 등 4 개 국가에 거주하고 있었으며 전문가 평가에 따르면 모두 우울증 발병 위험이 높은 것으로 나타났습니다.
연구원들은 자원 봉사자 중 약 절반을 무작위로 할당하여 엽산, 비타민 D, 오메가 -3 어유, 아연 및 셀레늄을 포함한 영양 보충제를 매일 복용하고 나머지 절반은 위약을 받았습니다.
치료 코호트 참가자의 절반은 식습관 개선을 돕기 위해 심리적, 행동 적 개입을 받았습니다.
1 년의 추적 기간 후 연구자들은 보충제를 복용하는 것이 위약에 비해 우울증에 대한 보호 효과가 없다는 것을 발견했습니다.
“다이어트와 영양은 많은 사람들에게 다가 갈 수있는 하나의 수단으로 약속되었습니다. 그러나이 실험은 영양 보충제가 우울증 예방에 도움이되지 않는다는 것을 설득력있게 보여줍니다.”라고 Watkins 교수는 설명합니다.
식이 패턴이 역할을 할 수 있습니다
더 나은 식습관을 장려하기위한 행동 요법은 더 긍정적 인 결과를 얻었지만 그다지 중요하지는 않았습니다. 이 개입은 우울증을 억제하는 데있어 보충 요법보다 더 잘 수행되지 않았습니다.
그러나 주최자가 추천 한 모든 세션에 참석하는 것은이 조언을 준수한 참가자의 우울한 에피소드를 예방하는 것으로 보입니다.
“음식과 관련된 행동과 식단을 바꾸는 것이 우울증 예방에 도움이 될 수 있다는 제안이 있었지만,이를 위해서는 추가 조사가 필요합니다.”라고 Watkins 교수는 지적합니다.
MooDFOOD 시험 코디네이터 인 Marjolein Visser 교수와 Ingeborg Brouwer 교수는 현재까지 가장 큰 무작위 임상 시험 인 그들의 프로젝트가 세 가지 주요 결론을 이끌어 냈다고 설명합니다.
“첫째, 과일, 야채, 통 곡물, 생선, 콩류, 올리브 오일이 풍부하고 붉은 육류와 전 지방 유제품이 적은 지중해 식 식단과 같은 건강한 식단 패턴은 위험을 줄일 수 있습니다. […] 우울증. 둘째, 비만인 사람들의 체중 감소는 우울증 증상 감소로 이어질 수 있습니다.”
그들은“세 번째는 우울증을 예방하기위한 영양 보충제의 사용을 뒷받침하지 않는 현재의 증거”라고 덧붙였습니다.
연구팀은 향후 연구에서식이 패턴이 정신 건강 결과에 어떤 영향을 미치는지, 우울증 예방에 가장 도움이 될 수있는식이 변화 유형에 대해 자세히 조사해야한다고 지적합니다.
