ADHD 아동 돌보기 : 21 가지 팁
주의력 결핍 과잉 행동 장애 또는 ADHD를 가진 아이를 키우는 것은 그 자체로 어려움이 있습니다. ADHD는 심각도와 증상의 정도가 다를 수 있으므로 엄격하고 빠른 규칙은 없습니다. 그러나 어린이는 사람 중심 또는 맞춤형 접근 방식을 통해 혜택을 볼 수 있습니다.
ADHD는 어린이의 충동 조절 능력을 저하시켜 도전적이거나 부적절한 행동으로 이어질 수 있습니다. 그러나 부모에게 중요한 단계는 ADHD가 단순히 뇌의 기능적 차이를 나타냄을 받아들이는 것입니다. 이는 자녀가 옳고 그름을 배울 수 없다는 것을 의미하는 것이 아니라 긍정적 인 행동을 개발하는 데 자녀를 지원할 다른 방법을 찾아야 할 수도 있습니다.
부모와 보호자는 자녀와 상호 작용하는 자신의 방식을 조정해야합니다. 여기에는 말, 몸짓, 정서적 언어 및 물리적 환경이 포함됩니다.
ADHD가있는 어린이에게는 일관성이 중요합니다. 지원적이고 체계적인 접근 방식을 사용함으로써 도전적인 행동을 제한 할 수 있고 아동이 번창 할 수 있습니다.
ADHD를위한 21 가지 육아 팁
다음 팁은 부모가 파괴적인 행동을 줄이고 ADHD와 관련된 문제를 해결하는 데 도움이되도록 작성되었습니다.
1. 흥미롭게 유지
ADHD가있는 어린이가 복잡한 작업을 수행 할 때주의가 산만해질 가능성이 적습니다. ADHD 아동은 과제가 충분히 어렵지 않으면 종종주의가 산만 해집니다. 이것을 산 만성이라고합니다.
산만 함의 반대는 하이퍼 포커스로, 아이가 주변 환경을 인식하지 못하는 지점에 집중하는 것입니다. 하이퍼 포커스도 어려울 수 있지만 자녀가 중요한 작업을 수행 할 수 있도록합니다.
많은 취미와 직업은 높은 수준의 집중을 요구하므로 어린이가 도전적인 활동을 즐기고 집중할 수 있다면 계속하도록 격려 할 가치가 있습니다.
2. 칭찬과 격려
좋은 행동은 칭찬으로 강화되어야합니다. ADHD 아동이 칭찬을 받아 받아 들일 수있는 행동을 배우는 것도 용납 할 수없는 것을 배우는 것만큼이나 중요합니다.
3. 구조 제공
매일 일정을 체계적으로 제공하면 갑작스러운주의 산만을 제한 할 수 있습니다. 무엇을 기대해야하는지 아는 것은 ADHD가있는 아이들에게 진정 될 수 있습니다. 또한 아이의 삶에 책임감을 부여하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
4. 운동 장려
운동을 통해 과도한 에너지를 태우는 것은 다음과 같은 방법으로 도움이 될 수 있습니다.
- 우울증과 불안의 위험 감소
- 집중력과 집중력 증진
- 수면 패턴 개선
- 뇌 자극
부모는 공과 줄넘기 같은 활동적인 장난감을 제공하거나 자녀에게 자전거 타기를 가르치거나 팀 스포츠에 등록함으로써 신체 활동을 장려 할 수 있습니다.
또한 부모가이 분야에서 좋은 역할 모델이되면 아이들은 신체적으로 활동적인 습관을 개발할 가능성이 더 높습니다. 가족 하이킹을 가거나 야외에서 함께 노는 것은 ADHD 아동이 과도한 에너지를 소비하고 미래를위한 건강한 습관을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
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5. 좋은 수면 위생을 실천하십시오
연구에 따르면 수면의 질이 낮 으면 ADHD 증상에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 양질의 수면은 다음날 에너지 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스와 기분을 개선 할 수 있습니다.
이를 위해 부모는 규칙적인 취침 시간을 하루의 구조에 포함 시키려고 할 수 있습니다.
6. 작업 분할
ADHD가있는 사람에게 일부 작업은 너무 복잡하고 불쾌감을 줄 수 있습니다. 가능한 경우 작업을 달성 가능한 목표로 나누십시오. 그림을 단순화 할뿐만 아니라 성공 또는 실패와 관련된 감정을 조절할 수 있습니다.
예를 들어, 어린이에게 방 청소를 요청받은 경우,이를 침대 정리, 바닥에있는 장난감을 다시 창고에 넣거나 옷을 접는 등의 작은 작업으로 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다.
7. 소리내어 생각
ADHD 아동은 종종 충동 조절이 부족합니다. 이것은 그들이 생각없이 무언가를 말하거나 할 수 있음을 의미합니다. 잠시 멈추고 자신이 생각하는 것을 크게 말하게하면 여러 가지 이점이 있습니다.
부모가 자녀의 사고 패턴을 배울 수 있습니다. 또한 자녀에게 자신의 생각을 고려하고 그에 따라 행동할지 여부를 고려할 시간을 줄 수 있습니다.
8. 산만 함을 최소화하십시오
아이가 쉽게 산만하다면 주변을 깔끔하게 유지하는 것이 좋습니다. 자녀의 선호도에 따라 라디오 나 텔레비전을 끄거나 끌 수 있습니다.
TV 나 게임의 유혹에서 벗어나 작업을 수행하게하는 것이 중요하며, 침실에서 무언가를 할 때는 장난감을 치워야합니다.
9. 명령보다는 설명
부모 또는 간병인은 자녀에게 적합한 연령에 대해 요청하는 이유를 제시 할 수 있습니다. 단순하게 유지하되 정교하게 작성해야합니다.
작업을 수행하는 이유를 설명하면 ADHD가있는 어린이의 걱정과 혼란을 완화 할 수 있습니다. 설명 할 때 긍정적이고 명확한 언어를 사용해야합니다.
자녀에게 일을하도록 요청하는 이유를 설명하는 것도 존중하는 일이며, 자녀가 다른 사람과 다를 수 있다고 느끼면 자존심이 중요합니다.
10. 대기 시간 소개
대기 시간의 개념은 소리내어 생각하는 것과 비슷합니다. 아이가 생각이있을 때 말하거나 행동하기 전에 몇 초 동안 기다리면 적절한 지 고려할 시간이 있습니다.
이것은 많은 연습이 필요하지만 그만한 가치가 있으며 사회 생활에서 실질적인 이점을 줄 수 있습니다.
11. 압도하지 마십시오
부모가 지나치게 스트레스를 받으면 웰빙이 악화 될뿐만 아니라 자녀를 부양하는데도 덜 효과적 일 수 있습니다.
사람의 업무량과 의무가 너무 많아지면 지원을 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 친구, 가족 또는 지역 ADHD 그룹은 잠재적 인 도움의 원천입니다. 사람의 주간 일정에서 한 가지만 빼도 스트레스를 줄일 수 있습니다.
12. 부정적인 언어 사용 금지
긍정적 인 피드백은 자녀의 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD가있는 어린이는 자신이 싫어하거나 항상 잘못을한다고 느낄 수 있습니다. 부정적인 언어로이를 강화하는 것은 해로울 수 있고 파괴적인 행동을 악화시킬 수 있습니다.
항상 긍정적 인 태도를 취하는 것은 불가능하므로 부모가 걱정이나 걱정을 표현할 출구를 찾는 것이 필수적입니다. 친구, 파트너 또는 치료사 일 수 있습니다.
또한 ADHD 아동의 부모가 비슷한 상황에있는 사람들과 어려움을 논의 할 수있는 온라인 그룹도 있습니다.
13. ADHD를 제어하지 마십시오.
약간의 허용을 할 수 있지만 ADHD는 잘못된 행동을 변명하지 않습니다. 자녀와 부모 모두 경계가 필요하며 자녀가 잘못 행동하면 항상 결과가 있음을 배우는 것이 중요합니다.
이러한 결과는 적절하고 일관성이 있어야합니다. 자녀가 부모가 항상 그 결과를 따르는 것이 아니라는 것을 본다면, 이는 무례한 행동을 조장 할 수 있습니다.
14. 전투 선택
과잉 활동적이고 충동적인 행동을 보이는 아이와 함께 사는 것은 끊임없는 도전이 될 수 있습니다. 부모가 모든 문제를 다룬다면 모든 사람에게 매일 스트레스가 많고 불쾌 할 것입니다.
작은 것을 버리는 법을 배우면 장기적으로 스트레스를 완화하고 부모가 더 중요한 행동을 억제하는 데 집중할 수 있습니다.
15. 다른 성인을 적으로 보지 마십시오.
부모가 보호 감을 느끼는 것은 당연한 일이지만, 자녀가 ADHD를 앓고있는 경우 다른 간병인이이를 이해하지 못하거나 충분히 신경 쓰지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 좋은 의사 소통은이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD에 대해 자녀가 접촉 한 모든 사람과 대화하고, 선호도를 설명하고, 도전적인 행동을위한 가장 효과적인 개입을 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
16. 행동을 수정하기 위해 계속 노력하라
행동 개선이 지연되거나 한계에 도달 한 것처럼 보이면 계속 시도하십시오. ADHD 아동은 엄청난 잠재력을 가지고 있습니다.
전략을 수정하거나 잠시 동안 잠시 멈춰야 할 수도 있습니다. 아이들은 많은 발달 도약을 겪으며 때로는 정체됩니다.
인내심을 갖고 시간이 걸리더라도 긍정적 인 변화를 계속 시도하는 것이 필수적입니다.
17. 전문가 지원 찾기
ADHD 치료사는 자녀의 행동뿐 아니라 부모의 스트레스에도 도움을 줄 수 있습니다. 전문적인 도움뿐만 아니라 많은 지역 및 국가 지원 그룹이 있습니다. 비슷한 상황에있는 다른 부모의 의견은 매우 중요 할 수 있습니다.
18. 휴식을 취하십시오
하루 종일 아이에게 집중하는 것은 지칠 수 있습니다. 베이비 시터를 주선하거나 파트너와 책임을 다하여 가능한 한 휴식을 취하십시오. 부모의 에너지가 많을수록 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다.
19. 침착하게
침착 함을 유지하면 뇌가 문제를 해결하고 더 잘 소통 할 수 있습니다. 어려운 상황에서 부모가 침착 함을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 전략에는 다음이 포함됩니다.
- 정기적으로 명상
- 요가 연습
- "다음에 무엇을할까요?"라는 스트레스를 없애기 위해 일상을 고수합니다.
- 자연이나 다른 차분한 야외 공간에서 걷기
- 카페인 및 알코올 소비 감소
20. 모든 아이들은
모든 도전적인 행동이 ADHD로 인한 것이라고 생각하기 쉽지만 모든 어린이는 때때로 잘못 행동합니다. 어떤 행동을 관리해야하는지, 어떤 행동이 성장의 정상적인 부분인지 알아보십시오.
21. 자신에게 친절하십시오
다른 모든 사람들이 더 잘 대처하고 있다고 상상하고 싶을 수 있지만, 한 사람이 ADHD를 앓고있는 다른 자녀의 부모에게 이야기하면 그들도 같은 감정을 느끼게 될 것입니다.
ADHD 아동의 부모는 자신이 극복 한 어려움을 이해하고 성취 한 것에 자부심을 가져야합니다.
ADHD에 대해 아이들에게 말할 것
ADHD 진단의 평균 시간은 7 세입니다. 어려운 대화처럼 보일지 모르지만 ADHD에 대해 아이에게 이야기하는 것은 아이와 부모 모두에게 유익 할 수 있습니다.
부모는 연령에 맞는 언어를 사용해야하며 처음에는 불필요한 세부 사항을 너무 많이 제공하지 않아야합니다.
ADHD에 대한 대화는 아이가 발달함에 따라 계속 발생할 수 있으며, 아이는 자신의 상태에 대해 더 많이 알고 싶어 할 수 있습니다.
다음 진술은 자녀와 함께 ADHD에 대해 이야기하기 시작하기에 좋은 곳입니다.
ADHD는 결함이 아닙니다
ADHD는 약점, 결점 또는 자녀가“나쁘다”는 신호가 아닙니다. 그것은 그들을 다른 아이들과 다르게 만들지 만, 그 차이를 축하해야합니다.
많은 조건과 마찬가지로 적절한 지원을 통해 ADHD는 사람의 삶에 부정적인 영향을 미칠 필요가 없습니다.
ADHD는 지능에 영향을주지 않습니다.
ADHD가 있다고해서 자녀가 급우 나 형제 자매만큼 똑똑하지 않다는 의미는 아닙니다. 나이가 많은 아이들과 이야기 할 때, 알버트 아인슈타인과 토마스 에디슨을 포함하여 현대 역사상 가장 위대한 사상가 중 일부가 ADHD를 가졌다는 사실을 상기시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
ADHD 환자는 인생에서 성공할 수 있습니다
성공한 ADHD 환자의 긍정적 인 역할 모델을 아이들에게 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 자신이 좋아하는 직장에서 일하는 이웃, 친구 또는 가족 구성원부터 Will Smith 또는 Solange Knowles와 같은 유명인에 이르기까지 다양합니다.
그들은 혼자가 아닙니다
미국에서는 10 명 중 1 명 이상이 ADHD를 앓고 있습니다. 다른 소식통에 따르면이 수치는 5 % 또는 20 % 정도로 높을 수 있습니다.
ADHD가 있으면 아이가 고립감을 느낄 수 있으므로 동일하고 유사한 조건을 가진 다른 아이들과 함께 일하는 그룹에 연락하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD 아동을위한 여름 캠프와 방과 후 프로그램이 여러 지역에서 제공됩니다. 이러한 지원 환경은 아동이 사회적 기술을 개발하고 고립감을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크 아웃
ADHD에 대한 연구가 진행 중입니다. 의학적, 심리적 또는 사회 학적이든, 그 상태에 대한 새로운 삶의 방식은 지속적으로 테스트되고 있습니다.
그 어느 때보 다 ADHD에 대한 사회적 수용이 더 많고 부모 및 기타 보호자에 대한 지원이 증가하고 있습니다.
ADHD를 앓고있는 아동의 경우 삶에 더 많은 계획과 생각이 필요할 수 있습니다. 그러나 그것은 즐겁고 만족 스러울 수 있습니다.
