오메가 -3 보충제가 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니까?

최근 발표 된 메타 분석에 따르면 오메가 -3 오일 보충제가 일부 사람들의 불안 증상을 줄일 수 있다고합니다.

오메가 -3는 불안에 대한 안전하고 비용 효율적인 개입이 될 수 있습니다.

불안은 미국에서 가장 흔한 정신과 적 증상 중 하나입니다.

독립형 불안 장애 또는 우울증과 같은 다른 정신 장애의 일부로 나타날 수 있습니다.

세로토닌 재 흡수 억제제와 같은 약물 치료는 불안을 치료할 수 있습니다.

그러나 불안 장애가있는 사람들은 종종 부작용과 의존에 대해 우려합니다.

다른 옵션에는 말하기 요법이 포함되지만 시간과 비용이 많이들 수 있습니다.

미국 성인 5 명 중 1 명꼴로 매년 불안 장애가 발생하므로 불안을 관리하는 안전하고 비용 효율적인 방법을 찾는 것은 수백만 명의 사람들에게 큰 도움이 될 것입니다.

생선 기름과 불안

오메가 -3 다중 불포화 지방산 (PUFA)은 어유에 존재합니다. 수년 동안 연구자들은 광범위한 건강상의 이점을 그들에게 부여했지만 모든 것이 증거로 뒷받침되는 것은 아닙니다.

최근 몇 년 동안 일부 과학자들은 기분 및 불안 장애를 포함한 정신 질환 치료에 도움이되는 오메가 -3의 잠재력을 테스트했습니다.

동물 모델에서 오메가 -3 PUFA의 항 불안 효과를 조사한 연구는 약간의 성공을 보였습니다. 예를 들어 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 에이코 사 펜타 엔 산이라는 PUFA가 풍부한 식단이 불안과 같은 행동을 감소 시킨다는 사실을 발견했습니다.

인간의 연구에 따르면 PUFA 수준과 불안 사이의 관계가 밝혀졌습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 불안 장애가있는 사람들은 순환하는 오메가 -3 PUFA 수치가 낮습니다.

또 다른 연구는 오메가 -3 보충제가 시험 중 의대생의 염증과 불안을 감소 시킨다는 것을 보여주었습니다.

그러나 이러한 연구 및 기타 연구는 작은 규모로 인해 제한되었습니다. 이를 바로 잡기 위해 연구자들은 최근이 주제에 대한 첫 번째 체계적인 검토를 수행했습니다. 그들은 그들의 목표를 설명합니다 :

그들은“진단과 상관없이 불안 증상에 대한 오메가 -3 PUFA의 전반적인 효능을 결정하기위한 임상 시험 결과에서 불안 증상이 증가 된 참가자들에게 오메가 -3 PUFA의 불안 완화 효과를 조사했다”고 지적했다. ”

연구원들은 총 1,203 명의 참가자를 포함하여 19 개의 임상 시험에서 데이터를 수집했습니다. 그들의 연구 결과는 JAMA 네트워크 오픈 일지. 분석 후, 그들의 발견은 그들의 초기 이론을 뒷받침했습니다. 연구가 참여한 참가자의 유형과 불안을 측정하는 방법에 따라 크게 달랐지만, 그들은 위약 그룹에 비해 오메가 -3로 치료 한 그룹에서 불안이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다.

대부분의 연구는 모든 효과 크기가 유의 한 것은 아니지만 불안에 대한 오메가 -3 PUFA의 긍정적 인 효과를 보여주었습니다. 그러나 데이터를 통합했을 때 결합 된 효과는 통계적으로 유의했습니다.